Cara mengetahui apakah Anda berjalan dengan benar untuk latihan fisik
Jumlah spesialis medis yang memberi saran meningkat berjalan kepada pasien mereka, sebagai pilihan yang paling berguna dan menarik ketika mereka didorong untuk melakukan latihan fisik. Bahkan, ada banyak yang berpikir bahwa berjalan bahkan lebih baik daripada berlari, terutama jika kita mempertimbangkan bagaimana itu mempengaruhi sendi, karena menjalankan sendi kaki mendukung beban dua hingga tiga kali lipat berat badan. setiap langkah, maka setelah berlalunya waktu seseorang yang telah menjalankan biasanya menyajikan risiko yang lebih besar terkena osteoarthritis.
Namun, memang benar bahwa kedua aktivitas fisik melaporkan manfaat yang hampir sama: mereka mengurangi risiko terkena hipertensi, diabetes atau menderita penyakit jantung dalam enam tahun berikutnya, dan juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular kita dengan sangat positif.
Tentu saja, sebagian besar ahli sepakat pada satu hal: mengingat berlari biasanya mengkonsumsi energi dua kali lebih banyak daripada saat kita berjalan, jika tujuannya adalah untuk mencapai efek yang sama, Anda harus menghabiskan waktu dua kali lebih banyak berjalan daripada berlari.
Apakah Anda berniat untuk mulai berjalan, atau jika Anda telah melakukannya untuk waktu yang lama, Anda harus mengingat satu hal: berjalan bukanlah berjalan, terutama ketika kita berbicara dari sudut pandang aktivitas fisik.
Kami biasanya melakukan kesalahan dengan mengenakan baju, pakaian olahraga dan MP3 atau radio player kami dengan tujuan berlatih latihan fisik sambil berjalan, tetapi kita tidak menyadari langkah yang kita ambil. Dan apakah itu sehingga itu benar-benar aktivitas fisik yang efektif, sangat penting bahwa langkahnya cepat, ringan.
Pilihan yang berguna untuk mengetahui apakah Anda melakukan dengan baik atau tidak, adalah dengan mempertimbangkan itu Ketika Anda berjalan dengan cepat dan cepat, Anda tidak dapat melakukan percakapan normal dengan orang lain. Oleh karena itu, kunci untuk mengetahui apakah Anda berjalan dengan benar adalah bahwa: ketika Anda tidak dapat berbicara dengan orang lain dengan cara normal, Anda akan menyadari bahwa Anda baik-baik saja. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaBerolahraga
