Cara menurunkan berat badan tanpa diet: 5 tips
Keputusan untuk menurunkan berat badan, selain dikaitkan dengan konsep estetika atau kecantikan, juga terkait dengan orang yang setiap hari mencari cara yang lebih efisien untuk mempertahankan hidup yang sehat dan panjang.
Tetapi ini bukan tentang berhenti makan untuk menghilangkan lemak yang menyebalkan itu, diet harus dikaitkan dengan kebiasaan makan yang ketat tetapi terkontrol yang efektif untuk mencapai hasil sambil mempertahankan beberapa nilai organisme dalam kondisi sempurna.
Dalam catatan ini kami ingin menawarkan kepada Anda lima tips terkait kebiasaan yang dapat Anda ambil mulai sekarang untuk mengurangi pound ekstra tanpa mengancam kesehatan Anda.
5 tips menurunkan berat badan tanpa diet
1. Lupakan gluten
Meskipun gluten sendiri bukan bahan yang memiliki efek negatif lebih besar pada kesehatan orang (kecuali mereka yang hidup dengan kondisi tertentu, seperti autisme) penampilannya bertepatan dalam persiapan produk dengan tingkat kalori tinggi.
Dan apakah itu gluten, yang hanya merupakan variasi protein, dapat kita temukan dalam sereal seperti gandum, gandum dan gandum hitam, serta beberapa jenis biji-bijian.
Jika Anda berniat melakukan diet ini, ingatlah roti, kue, saus, kue dan kue, serta minuman beralkohol seperti bir.
Ada juga gluten dalam gandum, namun, Anda dapat mengkonsumsinya dalam jumlah rendah tanpa mencampurnya dengan susu murni sehingga tidak memiliki dampak negatif pada organisme Anda.
Juga, sebagian besar makanan olahan mengandung bahan ini jadi pastikan untuk membaca label dan menghindari menelan barang-barang ini dengan gula tambahan dan barang-barang yang kurang sehat lainnya.
Rekomendasi: Daging putih seperti ayam, salmon, udang, nasi, cokelat hitam, lentil, dan wortel adalah beberapa makanan yang tidak mengandung gluten yang dapat Anda masukkan ke dalam makanan sehari-hari Anda.
2. Nol karbohidrat!
Kami pernah mendengar tentang karbohidrat dan tampaknya tidak ada yang punya ide terbaik tentang mereka. Menurut penelitian ilmiah, konsumsi makanan yang diperburuk berdasarkan makanan ini dapat membuat Anda bertambah banyak, serta membawa Anda serangkaian komplikasi kesehatan, seperti diabetes, hipertensi, dan masalah jantung.
Seperti halnya diet apa pun, ini bukan tentang berhenti makan tetapi tentang belajar makan lebih banyak dan lebih baik, jadi hal pertama yang perlu Anda ketahui adalah makanan yang mengandung karbohidrat, seperti produk susu, roti, keju, gula, dan lemak olahan.
Untuk menangkal karbohidrat, Anda perlu meningkatkan asupan protein, sehingga tubuh Anda tidak akan membuang lebih banyak energi dari yang seharusnya.
Cobalah mengonsumsi daging merah dan ayam, serta biji-bijian dan sayuran.
3. Ikuti diet Mediterania ...
Menurut penelitian medis, selama dekade 60-an terbukti bahwa seluruh populasi Spanyol, Italia atau Yunani memiliki tingkat kehidupan yang sangat tinggi, ini karena makanan yang mereka konsumsi.
Para ahli menyebut "diet Mediterania" dengan nama itu berkat produk-produk dari wilayah dunia itu dan khasiatnya yang luar biasa, di antaranya buah-buahan laut seperti ikan dan makanan laut.
Dasar dari diet ini adalah keseimbangan antara konsumsi buah-buahan, sayuran, sereal dan roti gandum, serta bumbu, rempah-rempah dan tentu saja, semua jenis makanan berat atau makanan laut.
Yang bisa Anda makan secara moderat adalah daging merah, unggas seperti ayam dan kalkun, dan produk-produk yang berasal dari susu seperti keju atau yogurt. Perlu diketahui juga bahwa gula, biji-bijian olahan dan makanan olahan secara umum adalah musuh terburuk Anda.
4. ... Atau pilih diet paleo
Banyak orang di dunia mengikuti "diet paleo" yang tidak lebih dari kebiasaan makan makanan organik yang tidak diproses tanpa menambahkan konten karena tingginya kadar natrium, gula dan lemak pada umumnya.
Di antara saran dari "diet paleo" menyoroti konsumsi makanan "murni" seperti daging merah, ayam, kalkun, domba, antara lain yang belum diproses. Di sisi lain, jika Anda mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran Anda juga akan mendapatkan hasil yang sangat baik.
Anda harus menghindari konsumsi pasta, nasi, roti, susu, permen, dan produk lain apa pun yang membutuhkan terlalu banyak produksi atau pemrosesan untuk akhirnya dikemas.
5. Latih ketiga Fs ke dalam praktik
Agar diet tidak hanya cukup sehingga Anda makan dengan baik, penting juga untuk memiliki kekuatan mental, membiasakan fisiologi Anda, dan melakukan aktivitas fisik sebagai pelengkap segalanya.
Konsep pertama yang Anda perlu lakukan adalah bagian Anda untuk tidak makan begitu banyak makanan yang menyakiti Anda, sedangkan di bagian kedua Anda perlu mengurangi asupan kalori Anda (500 setiap hari akan ideal) dan tidur lebih baik. Dan tentu saja, melakukan latihan komplementer akan membantu Anda mendapatkan hasil yang hebat dan akan membantu Anda merasa lebih baik dalam segala hal.Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaDiet Pelangsingan
