Cara membuat batangan energi sereal

Beberapa tahun yang lalu dikenal sebagai sereal bar mulai menjadi modis, terutama di kalangan atlet, untuk mereka kualitas energik yang luar biasa, yang memberikan energi ekstra pada saat mereka membutuhkannya. Segera setelah itu, mereka mulai menjual diri mereka sebagai pilihan alami yang berguna untuk menikmati berbagai manfaat sereal, dan sejak itu tidak hanya mungkin untuk menemukannya dengan mudah di pasar (di banyak toko dan tempat olahraga), tetapi mereka ideal untuk mudah dilakukan di rumah.

Contohnya adalah yang luar biasa bar oatmeal tentang resep siapa yang kami bicarakan dengan Anda pada kesempatan sebelumnya. Pilihan yang sangat baik untuk menikmati berbagai manfaat yang dimiliki oatmeal, serta bahan-bahan lainnya yang digunakan untuk elaborasi (dalam hal ini, kismis, aprikot aprikot, biji wijen dan madu menonjol).

Yang benar adalah bahwa dengan beragam sereal, kacang-kacangan dan biji-bijian yang lezat, Anda bisa membuatnya sendiri bar sereal energi. Pilihan yang sangat baik untuk sarapan atau makanan ringan, sebagai kontribusi energi ekstra ketika Anda berolahraga atau pergi ke pedesaan untuk pergi hiking, atau hanya sebagai camilan. Persiapannya sangat sederhana. Kami memberi tahu Anda bahan apa yang Anda butuhkan dan langkah apa yang diperlukan untuk membuatnya di rumah.

Temukan cara membuat bar sereal Anda sendiri

Bahan yang Anda butuhkan

230 gr. serpihan gandum
50 gr. kacang cincang
50 gr. almond cincang (mentah)
3 sendok makan biji wijen
3 sendok makan biji rami
6 cookie (tipe Maria)
3 sendok makan kelapa parut
100 gr. mentega
100 gr. madu
100 gr. gula merah
Sedikit garam

Langkah-langkah untuk menyiapkan batang sereal energi

Memanaskan dulu oven ke 200 ºC. Saat oven sedang memanas, masukkan mentega potong dadu bersama dengan gula merah dan madu ke dalam panci besar di atas api kecil sambil diaduk. Setelah gula larut, angkat dari api dan tambahkan gandum giling, kacang almond dan cincang, cincang kue, biji rami dan wijen, kelapa parut dan sedikit garam.

Tutupi loyang atau loyang dengan kertas sayur dan masukkan adonan ke dalamnya. Panggang selama 20 hingga 30 menit pada suhu 200 ºC, sampai Anda perhatikan bahwa adonan sudah agak kecokelatan.

Lalu biarkan agak dingin. Setelah adonan dingin potong menjadi batangan.

Apa manfaat bar sereal?

Ada beberapa manfaat yang diberikan oleh sereal sereal lezat ini kepada Anda:

Kandungan nutrisi penting yang tinggi: untuk berbagai bahan alami yang dikandungnya, sereal ini menyediakan vitamin, mineral, karbohidrat kompleks, serat, dan juga antioksidan dalam jumlah yang menarik. Mereka adalah cara bergizi untuk menyediakan tubuh kita dengan nutrisi penting.
Mereka sangat energik: dibuat dengan madu, kacang-kacangan, dan sereal, batangan tidak hanya lezat tetapi juga menyediakan energi dalam jumlah sedang, sehingga ideal untuk sarapan pagi hari atau di saat-saat ketika Anda membutuhkan kontribusi energi.
Sangat kaya serat: karena kandungannya dalam gandum, rami dan biji wijen, batang ini sangat kaya serat makanan, yang membantu dengan cara yang sangat positif jika terjadi sembelit, mengatur transit usus.

Gambar | Bianca Moraes / jamieanne