Cara membuat air oatmeal

itu oatmeal Ini ditandai dengan menjadi sereal yang sangat bergizi, yang memberikan sifat dan manfaat yang sangat menarik. Untuk alasan ini menjadi bertahun-tahun yang lalu basis makanan banyak orang, menyoroti konsumsinya terutama spesies yang dikenal sebagai Avena Sativa.

Dari sudut pandang gizi, ini adalah karbohidrat yang sangat kaya akan karbohidrat kompleks, yang berarti bahwa karbohidrat mereka adalah penyerapan lambat, lebih mudah dicerna sambil memberikan rasa kenyang. Di sisi lain, ia juga menyoroti kekayaannya dalam vitamin (vitamin B seperti B1, B5 dan B6 dan vitamin E), mineral (magnesium, kalsium, kalium dan seng) dan protein berkualitas baik, di samping keberadaan protein yang diketahui. sebagai asam amino esensial (terutama leusin, treonin, metionin, dan isoleusin).

Meskipun yang paling umum adalah untuk dikonsumsi dimasak dengan yogurt atau susu, juga memungkinkan untuk membuatnya dikenal susu gandum, minuman lezat yang berasal dari sayuran yang memberikan kualitas yang sama menariknya.

Pada kesempatan khusus ini kami ingin berbicara dengan Anda tentang air oatmeal, khususnya tentang apa saja langkah yang harus kita ikuti untuk mengembangkannya, dengan mudah dan dalam beberapa menit.

Resep air oatmeal

Apa yang kamu butuhkan Bahan

  • 1 cangkir serpihan gandum
  • 3 liter air
  • Opsional: kayu manis (rasa), madu atau gula tebu (untuk pemanis)

Langkah-langkah untuk menyiapkan air gandum

  1. Masukkan serpihan oatmeal ke dalam blender atau tabung blender, dan dengan air yang cukup untuk menutupi serpihan, kocok sampai hancur.
  2. Cadangan sisa air untuk sementara.
  3. Setelah oatmeal dihancurkan, masukkan sisa air ke dalam panci, tambahkan gandum dan didihkan.
  4. Saat mencapai titik didih, biarkan tanpa menurunkan panas atau naikkan antara 3 hingga 5 menit.
  5. Setelah waktu ini memadamkan api.
  6. Jika Anda ingin aromatize air oatmeal sekarang adalah waktu yang tepat untuk menambahkan batang kayu manis.
  7. Biarkan dingin sedikit dan saring minuman dengan bantuan saringan mesh halus.
  8. Siap! Anda bisa menyimpan oatmeal di lemari es.

Bagaimana cara meminum air oatmeal? Dan kapan?

Air oat memiliki beberapa kegunaan, dan kualitas yang berbeda. Manfaat pelangsingan mereka sudah dikenal, terutama jika konsumsi teratur minuman ini disertai dengan tindak lanjut dari diet rendah lemak dan latihan olahraga fisik.

Dengan semua ini, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, Anda dapat memiliki segelas air oatmeal pada waktu perut kosong, dan di tengah sore (saat camilan) ambil satu gelas lagi.

Gambar | Daniel Lobo / Daniel Cortes / TemaMinuman sayur

Cara Membuat Masker Oatmeal (1K Subscriber) ???? Kecantikan ???? (April 2024)