Cara membuat protein getar di rumah dan manfaat utamanya
Protein shake adalah salah satu suplemen makanan terbaik yang ada. Seperti namanya, ini harus TIDAK PERNAH menggantikan makanan yang harus kita konsumsi dengan makanan yang sehat dan seimbang. Namun, jika mereka diambil dengan tekun, mereka juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kita secara umum.
Tetapi sebelum menemukan beberapa resep yang berguna untuk membuat protein shake di rumah, adalah ide bagus untuk mengetahui apa itu protein dan apa itu. Dalam hal ini, pertama-tama, kita harus mengingatnya Protein sangat penting untuk membantu otot tumbuh, dan penting untuk tulang, kulit, dan jaringan.
Yang mengatakan, kita bisa mendefinisikan protein shake sebagai terutama minuman kaya protein, dan bahkan menjadi salah satu suplemen olahraga paling populer, terkenal dan bekas. Katakanlah itu adalah cara cepat untuk meningkatkan konsumsi protein, tidak hanya melalui diet harian kita.
Untuk alasan ini, kami akan mengusulkan lima resep protein shake yang akan Anda isap jari Anda.
Cara membuat protein getar
1. Yogurt dan sereal sereal
Pertama-tama kami akan menyajikan Anda goyang dengan indeks glikemik yang sangat rendah. Anda membutuhkan bahan-bahan berikut.
- 200 gram sereal tanpa gula
- Sebagian keju alami
- 1/2 liter susu skim
- 1 yogurt alami
Untuk menyiapkannya, Anda harus memasukkan semua bahan ini ke dalam blender sampai semuanya dalam keadaan cair sempurna. Anda bisa menambahkan beberapa potong buah untuk memberikan sentuhan yang lebih enak. Setelah ini, Anda hanya harus menaruhnya di lemari es untuk meminumnya selalu sangat dingin.
2. Milkshake stroberi dengan almond
Smoothie yang akan membantu Anda mendapatkan energi ekstra setelah berolahraga. Tuliskan ramuan ini:
- Dua putih telur
- 1/2 liter susu skim
- 80 gram stroberi
- 6 almond
Untuk menyiapkannya, Anda hanya perlu memasukkan semua bahan ke dalam blender. Jika Anda ingin menambahkan rasa stroberi yang lebih kuat, Anda juga bisa menggunakan sedikit agar-agar dari rasa ini.
3. Smoothie pisang
Tanpa ragu lagi sumber protein hebat yang bisa kita siapkan dengan cara yang sangat sederhana dari dapur rumah kita. Bahan-bahan berikut akan dibutuhkan:
- Dua pisang tidak terlalu matang
- Tiga sendok makan gandum
- 1/2 liter susu skim
- Tiga sendok oatmeal
Proses persiapannya juga sangat sederhana. Anda hanya perlu memasukkan semuanya ke dalam blender sampai semua bahan tercampur rata. Jika karena alasan apa pun Anda memiliki kocok terlalu cair, Anda selalu dapat menambahkan sedikit lebih banyak susu tanpa masalah.
4. Smoothie Kakao dan selai kacang
Selanjutnya kami akan menyajikan Anda kocok kakao dan selai kacang yang pasti melebihi harapan Anda. Bahan-bahan berikut dibutuhkan:
- Dua sendok makan selai kacang
- Satu sendok makan bubuk kakao
- 1/2 liter susu skim
- Sebuah pisang
Seperti pada resep sebelumnya, Anda hanya perlu memasukkan semua bahan ini ke dalam blender agar tercampur dengan baik selama beberapa menit. Dianjurkan untuk mengambil smoothie ini sangat dingin untuk meningkatkan rasanya dan menyegarkannya dengan lebih baik.
5. Goyang biji labu
Labu adalah sayuran yang menawarkan sumber seng, magnesium, omega 3 dan jelas semua jenis protein. Anda membutuhkan bahan-bahan yang kami uraikan di bawah ini:
- Tiga sendok biji labu
- 1/2 liter susu skim
- Jeruk
- Setengah pisang
Kami akan menggunakan mixer lagi untuk menghancurkan dan mencampur semua bahan ini. Dianjurkan untuk meminumnya kapan saja Anda bisa dengan perut kosong untuk meningkatkan semua manfaatnya.
Resep lain yang lezat untuk membuat protein shake buatan sendiri
Bahan:
- 1 liter susu
- 1 yogurt
- Biji-bijian utuh
- 1 porsi keju alami
Persiapan:
Persiapannya sederhana: cukup tambahkan semua bahan dalam blender dan kocok. Jika mau, Anda bisa menambahkan buah-buahan, sehingga protein shake akan jauh lebih bergizi.
Apa manfaat protein shake?
Sudahkah Anda memperhatikan semua protein shake yang kami usulkan? Baiklah sekarang kita hanya dapat berbicara secara singkat tentang beberapa propertinya:
- Mereka memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Protein shake mengandung sejenis serum yang memperlambat oksidasi sel dan organ kita.
- Mereka mempromosikan penurunan berat badan dan lemak di tubuh kita. Semua protein memiliki efek kenyang yang luar biasa pada tubuh kita sehingga mereka akan menjadi sekutu yang hebat untuk kehilangan kilo ekstra itu.
- Mereka memberikan nilai tambah energi. Semakin banyak orang mulai mengkonsumsi protein shake sebelum melakukan olahraga apa pun karena mereka memberi mereka energi ekstra yang kadang-kadang sangat diperlukan.
- Mereka mengurangi kolesterol. Manfaat besar lain dari protein shake adalah mengurangi kadar kolesterol darah.
