Cara mengukur lingkar pinggang

Meskipun demikian perhitungan BMI Ini telah digunakan selama beberapa dekade oleh sebagian besar dokter, ahli gizi dan ahli gizi dengan tujuan untuk mengetahui apakah orang tersebut memiliki kelebihan berat badan berdasarkan Indeks Massa Tubuh mereka, semakin banyak ahli menggunakan perhitungan baru: pengukuran lingkar pinggang.

Seperti namanya, lingkar pinggang ditandai dengan menjadi indeks itu mengukur konsentrasi lemak di daerah perut. Ini diterjemahkan menjadi sesuatu yang bahkan lebih mudah untuk dipahami: itu adalah indikator sederhana dan sangat berguna untuk mengetahui kesehatan kardiovaskular kita sendiri, dan yang terpenting, apakah kita berisiko menderita patologi kardiometabolik atau tidak.

Untuk ini, kita terutama harus memperhatikan perbedaan lokasi lemak lokal, tergantung pada apakah Anda menderita obesitas gynoid atau android. Ini adalah indeks yang memadai untuk mengukur konsentrasi lemak perut.

Pengukuran lingkar pinggang

Untuk mengukur lingkar pinggang Anda, Anda hanya perlu meteran. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri telanjang, kaki bersatu, dan di depan cermin (dengan cara ini Anda akan mengontrol bahwa pengukuran dilakukan dengan benar).

Relakskan perut, dan lingkari pinggang Anda dengan pita pengukur, setinggi pusar dan tanpa menekan. Tuliskan gambarnya. Kapan pun Anda ingin mengukur pinggang Anda lagi, Anda harus melakukannya secara bersamaan.

Tergantung pada jenis kelamin orang tersebut, data ditafsirkan dengan cara yang berbeda. Jadi, misalnya:

  • Wanita: ada risiko menderita penyakit terkait dari 82 sentimeter. Jika melebihi 88 sentimeter, risikonya sangat tinggi.
  • Laki-laki: ada risiko menderita penyakit terkait dari 94 sentimeter. Jika 102 sentimeter terlampaui, risikonya sangat tinggi.

Seperti yang bisa kita lihat, pengukuran ini benar-benar sangat sederhana dan berguna, yang melengkapi nilai-nilai yang disediakan oleh kalkulator BMI dan perimeter pinggang / pinggul.

Gambar | quinn.anya

cara mengukur pinggang (Maret 2024)