Bagaimana mencegah gaya hidup yang kurang gerak pada masa remaja

Biasanya, selama masa remajaBanyak anak muda lebih suka menghabiskan waktu luangnya menggunakan komputer, bermain video game atau menonton televisi selama berjam-jam sepanjang hari. Apa, bersama dengan jam belajarnya di institut atau universitas, kita akhirnya menemukan bahwa pemuda itu punya gaya hidup menetap.

Seperti yang Anda pasti tahu, itu adalah gaya hidup yang berbahaya bagi kesehatan, karena seperti yang kita ketahui dalam catatan kami didedikasikan untuk konsekuensi dari gaya hidup yang menetap, anak-anak muda yang kurang gerak menderita kelebihan berat badan dan obesitas, memiliki kecenderungan lebih besar untuk menderita penyakit tertentu (seperti diabetes atau hipertensi), otot mereka kehilangan kekuatan yang menyebabkan lebih banyak kontraktur dan nyeri sendi, dan biasanya cenderung memiliki kondisi pikiran lebih rendah

Karena itu, tidak ada keraguan mengubah gaya hidup tidak aktif untuk gaya hidup yang jauh lebih aktif Ini sangat mendasar dalam hal menikmati hidup yang lebih sehat dan lebih sehat.

Tips untuk mencegah remaja tidak aktif

Lakukan latihan fisik

Latihan fisik sangat penting untuk menikmati kesehatan yang lebih baik. Dan apakah itu di antara manfaat paling penting dari latihan ini, kami menemukan bahwa:

Ini menguntungkan sistem kardiorespirasi.
Ini menguntungkan peralatan alat gerak.
Mencegah kelebihan berat badan dan obesitas (atau membantu menguranginya jika terjadi kelebihan berat badan), dengan meningkatkan pengeluaran energi dan asupan lemak.
Efektif melawan nyeri otot.
Ini memberikan efek anti-stres yang menarik.
Kamu tidur jauh lebih baik.

Kurangi jam Anda menonton TV atau menggunakan komputer Anda

Cobalah untuk mengurangi jam yang Anda habiskan di depan TV atau menggunakan komputer Anda dan menggantinya dengan kegiatan sosial: pergi bersama teman-teman Anda, berlatih aktivitas, atau berolahraga ...

Lebih baik menghabiskan hanya 1 jam per hari daripada 3 atau 4, seperti kebiasaan di banyak rumah.

Gambar | VarsityLife Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.