Cara mendapatkan kembali berat badan setelah musim panas

Memang benar bahwa sebelum kedatangan musim panas, terutama beberapa bulan sebelumnya, banyak orang cenderung memulai apa yang banyak orang sebut operasi bikini, terdiri atas tindak lanjut dari diet penurunan berat badan (dalam beberapa kasus sangat ketat dan bahkan berbahaya bagi kesehatan orang itu sendiri), yang mengejar tujuan menurunkan berat badan dengan cepat.

Namun, kenyataannya adalah bahwa banyak dari orang-orang ini melupakan yang paling dasar: Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda perlu mengikuti diet penurunan berat badan yang tepat, berlatih olahraga fisik dan mempertahankan nutrisi yang sehat dan sehat.

Dan agar tidak membahayakan kesehatan kita, penting untuk diingat itu Penurunan berat badan harus moderat dari waktu ke waktu, yang berarti tidak sehat kehilangan lebih dari 1 kilo per minggu.

Tetapi ketika musim panas berakhir kenyataan lain juga dimulai: ikuti rencana lain untuk mendapatkan kembali berat badan setelah musim panas.

Mengapa kita menambah berat badan di musim panas?

Memang benar bahwa ketika kami bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini, dan terutama setelah mengikuti diet untuk menurunkan berat badan selama berbulan-bulan, ini adalah pertanyaan yang agak aneh.

Kenyataannya adalah bahwa ada banyak orang di musim panas, terutama ketika mereka menghabiskan berjam-jam di pantai atau di kolam renang (dan bahkan karena mereka pergi berlibur jauh dari rumah), cenderung mengabaikan apa yang mereka makan terutama karena mereka tidak punya waktu mereka perlu membuat resep yang lebih sehat dan lebih sehat.

Adalah umum di musim panas untuk memilih untuk makan lebih banyak sandwich atau sandwich, kantong keripik, kue-kue industri dan minuman ringan, terutama saat kita menghabiskan hari di pantai. Jadi kita mengabaikan diet kita, dan kita juga berhenti melakukan latihan fisik karena kita seharusnya berada dalam "masa istirahat".

Semua ini menyebabkan orang akhirnya bertambah berat. Banyak ahli gizi dan ahli diet memperkirakan hal itu setiap tahun kami meningkatkan rata-rata dari 2 hingga 3 kilogram selama liburan musim panas. Adalah normal bahwa, dengan panorama ini, di akhir liburan banyak orang mencari bentuk mendapatkan kembali berat badan setelah musim panas.

Trik untuk memulihkan berat badan di akhir musim panas

  • Ikuti diet seimbang, sehat, dan sehat: mengikuti diet seimbang, terutama berdasarkan konsumsi sayuran, buah-buahan dan sayuran segar, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian.
  • Lakukan latihan fisik secara teratur: Latihan fisik adalah hal terbaik untuk menikmati kesehatan yang baik dan menurunkan berat badan. Cobalah untuk mempraktikkannya 3 kali seminggu selama minimal 30 menit (yang terbaik adalah bertahan 30 menit hingga 1 jam, lebih disukai setiap hari).
  • Hindari stres pasca-liburan: menjadi salah satu musuh utama dan salah satu yang paling ditakuti setelah kembalinya liburan. Meskipun mungkin tidak mempengaruhi, memang benar bahwa jenis stres ini dapat menyebabkan kita tertekan selama beberapa hari dan ini dapat berdampak negatif pada diet kita (telah terbukti bahwa orang yang depresi atau tertekan cenderung makan berlebihan, dan juga buruk) . Sebelum akhir liburan datang cobalah untuk berpikir bahwa kembali ke rumah adalah kesempatan untuk menikmati hari Anda lagi. Ingatlah bahwa yang terbaik adalah menghindari liburan yang terlalu lama.
  • Hindari toko roti untuk sementara waktu: ketika datang untuk mengikuti diet sehat mengharuskan kita untuk menghindari kue-kue, permen dan permen untuk sementara waktu. Memang benar bahwa kita dapat makan manis sesekali, tetapi ketika tujuan kita adalah untuk tidak menurunkan berat badan.

Gambar | skampy Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.

Agar Tetap Langsing Saat Menyusui (Maret 2024)