Cara meregenerasi flora usus secara alami

Flora usus adalah bakteri yang hidup di usus kita, dan melakukan fungsi-fungsi penting bagi kesehatan sistem pencernaan dan bagian tubuh lainnya. Ketika keseimbangan antara bakteri baik dan bakteri patogen rusak, bakteri patogen berkembang biak dan sebagai akibatnya kita mulai memperhatikan gejala yang berhubungan dengan flora usus yang tidak sehat.

Kami menemukan diri kami, dalam kasus ini, sebelum a flora usus rusak atau diubah. Dan apa saja gejalanya? Di antara yang paling umum kita dapat menyebutkan hal berikut: masalah saat melakukan pencernaan, pembengkakan perut, perut kembung dan gas, perubahan kebiasaan pada saat pergi ke kamar mandi, perubahan tinja (dengan bau tidak sedap), peningkatan infeksi (karena pertahanan kita diubah) dan kram usus yang pada gilirannya menyebabkan sakit perut.

Regenerasi flora usus dengan cara yang sepenuhnya alami dimungkinkan melalui pemberian makan. Makanan yang harus sesuai dan juga membawa kebiasaan yang baik dan trik kuliner yang juga akan membantu kita dalam tugas ini.

Memiliki flora usus yang sehat sangat penting untuk memiliki sistem pencernaan yang sehat dan dengan demikian mencegah penyakit. Ketika kita memiliki flora usus yang diperbarui dengan keseimbangannya yang pulih, kita akan melihat bagaimana kita mendapatkan vitalitas, sambil memperkuat pertahanan kita.

Penyebab mengapa flora usus dapat melemah dapat beberapa seperti: stres, penyalahgunaan obat pencahar, perawatan lama dengan antibiotik, penyakit usus seperti pankreatitis, sindrom iritasi usus, divertikulitis, penyakit Crohn, usia, makan gangguan makan yang tidak memadai dan beragam.

Kita harus ingat bahwa untuk merawat flora usus kita harus memperhatikan apa yang kita makan, dan bagaimana kita menyiapkan makanan.

Makanan yang harus kita sertakan dan yang harus kita hindari

Makanan yang direkomendasikan untuk merawat flora usus adalah dan yang harus kita sertakan dalam diet kita adalah: makanan probiotik seperti yogurt, kefir, keju. Biji-bijian utuh, dedak gandum, lebih disukai sayur dan buah segar, jus sayuran dan jus buah, kacang-kacangan dan biji rami.

itu yoghurt, misalnya, mereka sangat direkomendasikan karena mereka sangat kaya akan mikroorganisme bermanfaat untuk memberi makan flora usus kita, sementara keduanya probiotik sebagai prebiotik mereka berkontribusi bakteri hidup dan asam laktat, bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Makanan lain seperti kefir, yang merupakan makanan probiotik yang berguna untuk regenerasi flora usus. itu makanan dengan kandungan serat tinggi ideal untuk kesehatan usus, juga akar dari jahe, yang membantu menjaga sistem pencernaan kita.

Selain yang ditunjukkan, makanan lain seperti pisang, jagung, kedelai, bawang merah, bawang putih, bayam dan artichoke menonjol.

Makanan yang harus kita hindari adalah: sosis, daging berlemak, produk asap, mentega, krim, dan minuman beralkohol.

Kebiasaan kuliner yang baik untuk merawat flora usus kita

Selain saran yang diberikan di atas ada beberapa kebiasaan kuliner dan bergizi yang akan membantu sama kita. Mereka adalah sebagai berikut:

  • Cuci sayuran dan sayuran dengan hati-hati.
  • Cuci buah bahkan ketika Anda menghapus kulitnya.
  • Lebih baik memilih produk organik atau produk yang berasal dari biologis.
  • Hindari makanan yang digoreng dan makanan yang digoreng, dan jika Anda mengubahnya, jangan menggunakan kembali minyak.
  • Lebih baik memilih memasak lebih sehat, seperti mengukus, memanggang, memanggang, memasak atau memasak makanan.
  • Tidak disarankan untuk memasak di barbekyu dan konsumsi makanan yang dibakar harus dihindari.
  • Dagingnya harus dimasak dengan baik, tidak dibiarkan mentah.
  • Batasi penggunaan bumbu, dan terutama kelebihan bumbu aromatik.
  • Hindari menggunakan gula putih dan gantilah dengan gula tebu, gula utuh, atau madu.
Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaSembelit

Colladrink Nasa tutorial Penyajian 081315201930 (April 2019)