Cara meredakan nyeri haid

Menstruasi atau periode terdiri dari detasemen dan pengusiran endometrium di luar tubuh wanita. Jika pembuahan tidak terjadi, setiap bulan lapisan dalam rahim terlepas, dan sel telur dikeluarkan dalam bentuk darah melalui vagina. Pendarahan ini cenderung berlangsung antara 3 hingga 5 hari (waktu yang sebenarnya bervariasi oleh banyak faktor, seperti diet, adanya kecemasan atau stres, penderitaan penyakit tertentu ...), sedangkan periode tersebut terjadi setiap 28 atau 30 hari

Jelas bahwa nyeri haid Ini adalah salah satu gejala yang paling umum dan biasa. Nyeri ini secara medis dikenal dengan nama dismenoredan itu terdiri dari a sakit perut atau panggul yang hebat atau sangat hebat yang muncul sebelum atau bertepatan dengan menstruasi. Ini juga disertai dengan gejala-gejala lain, seperti: nyeri pinggang, nyeri ovarium, sakit kepala, bengkak, kelelahan, retensi cairan, mual, muntah, diare atau sembelit dan kecemasan serta iritabilitas.

Dan apa penyebab nyeri haid? Alasan kita harus menemukannya di prostaglandin, beberapa bahan kimia yang kita temukan di dinding rahim, yang mereka meningkat sedikit demi sedikit sampai menstruasi terjadi, di mana mereka dilepaskan dengan tujuan mendukung pelepasan endometrium. Maksud saya, Prostaglandin bertanggung jawab atas kontraksi uterus, dan juga meningkatkan sensitivitas terhadap rasa sakit pada wanita. Itulah sebabnya menstruasi terasa sakit, karenanya terasa rasa sakit di rahim dan di daerah perut bagian bawah.

Kiat meredakan dan meredakan nyeri haid

Perhatikan diet Anda

Percaya atau tidak, tergantung pada diet yang Anda ikuti, gejala menstruasi Anda bisa meningkat atau menurun tergantung pada makanan apa yang Anda makan setiap hari. Pada gilirannya, makanan yang Anda pilih selama hari-hari periode akan membantu Anda merasa lebih baik atau lebih buruk.

Jelas, yang terbaik adalah memilih untuk diet yang bervariasi dan sehat menghilangkan makanan olahan dan diawetkan. Lebih mudah mendistribusikan makanan sepanjang hari, selalu makan dalam jumlah kecil dan antara 5 hingga 6 kali sehari (misalnya, sarapan, pertengahan pagi, makan siang, camilan, dan makan malam).

Selama menstruasi Anda sendiri, Anda dapat memilih buah-buahan, kacang-kacangan, roti dan pasta. Makanan-makanan ini meningkatkan serotonin dan akan membantu Anda merasa lebih baik dan meningkatkan mood Anda. Mereka juga menyoroti yang disukai orang lain biji-bijian, beras merah dan biji-bijian.

Di sisi lain, disarankan untuk menghilangkan makanan yang menarik dan tinggi lemak, seperti kopi, cokelat, keripik, margarin, mentega, dan kue kering. Pada gilirannya, disarankan untuk menghilangkan minuman dengan gas dan alkohol, dan kelebihan garam (karena dapat meningkatkan retensi cairan).

Tambahkan ragi ke dalam sehari-hari Anda

itu ragi pembuat bir adalah suplemen gizi yang terdiri dari jenis ragi (Saccharomyces cerevisae) digunakan untuk pembuatan bir, ditandai dengan menjadi jamur yang sangat umum yang kita temukan dengan mudah di alam dan khususnya di tubuh kita, terutama dalam sistem pencernaan dan juga pada kulit.

Dari sudut pandang nutrisi Ragi bir sangat kaya akan vitamin B, Yang membantu dengan cara yang sangat positif ketika menaikkan dan meningkatkan kadar serotonin. Ini juga berkontribusi jumlah seng dan selenium yang sangat baik, yang meningkatkan fungsi hormon yang benar.

Pilih salah satu dari infus ini

Ada tanaman obat tertentu yang memiliki manfaat bermanfaat untuk menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh menstruasi, karena mereka bertindak sebagai analgesik dan anti-inflamasi alami tanpa efek samping yang praktis terkait. Oleh karena itu, pilihan yang sangat baik adalah membuat infus dengan beberapa tanaman ini, dan mengambil 3 cangkir sehari dari mereka.

Di sini kita berbicara tentang infus yang paling menonjol:

  • Infus bijak: tanaman ini memberikan tindakan antispasmodik yang berguna untuk mengatur siklus menstruasi dan untuk menenangkan rasa sakit. Untuk membuat infus, Anda perlu 1 gelas air dan 1 genggam daun sage. Masukkan air dalam panci dan ketika mulai mendidih matikan api, tambahkan bijak, tutup dan diamkan selama 5 menit. Kemudian saring dan minum. Jika mau, Anda dapat minum 3 cangkir infus ini sehari.
  • Infus calendula: Tanaman ini membantu mengurangi nyeri haid dan juga karakteristik ketidaknyamanan pada periode tersebut. Untuk membuat infus, Anda membutuhkan 1 liter air dan 40 gram bunga calendula. Masukkan air ke dalam panci dan biarkan mendidih. Saat mulai mendidih tambahkan bunga calendula, matikan api, tutup dan diamkan selama 5 menit. Akhirnya saring dan cadangan.Jika mau, Anda dapat mengambil 2 cangkir infus ini sehari.
  • Infus adas: Meskipun kita menghadapi tanaman yang terkenal dengan kualitas pencernaannya, kenyataannya adalah bahwa itu juga merupakan pilihan alami yang sangat baik dalam mengatur menstruasi dan menghilangkan kolik. Untuk membuat infus, Anda membutuhkan 1 sendok teh biji adas dan 1 gelas air. Masukkan air ke dalam panci dan biarkan mendidih. Kemudian matikan api, tambahkan adas, tutup dan diamkan selama 5 menit. Biarkan dingin dan minum. Anda bisa minum 3 cangkir infus ini sehari.

Tinggikan kaki

Jika Anda memiliki retensi cairan dan Anda juga cenderung merasa lelah selama hari-hari ketika menstruasi Anda berlangsung, solusi alami yang sangat baik dan sangat sederhana adalah angkat kaki Anda saat Anda berbaring. Misalnya, Anda bisa berbaring di tempat tidur dan mengangkat kaki bersandar di dinding. Ini akan membantu meringankan pembengkakan. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.

Dr OZ : Cara mengatasi Gejala Tidak Nyaman saat Menstruasi (Juli 2024)