Cara memperkuat daya ingat secara alami

Ada orang yang, untuk alasan bekerja atau belajar, perlu memiliki tingkat konsentrasi yang tinggi serta memiliki ingatan yang baik. Namun pada waktu-waktu tertentu, kita mungkin menemukan diri kita lebih lelah atau lelah, mungkin juga karena tingkat konsentrasi yang terus-menerus terpapar pada kita, dan kita perhatikan betapa semakin sulit bagi kita untuk berkonsentrasi dan mengingat.

Ketika kita mengalami salah satu dari momen-momen ini, ada baiknya kita mengamati penyebab yang bisa menyebabkannya. Penyebab yang bisa menyebabkan kita kehilangan konsentrasi dan mengeluarkan biaya lebih banyak pada saat menghafal bisa beberapa.

Misalnya, ikuti beberapa kebiasaan buruk saat menyusui, dengan diet yang sangat kalori, melewatkan sarapan utama dan utama, habiskan berjam-jam tanpa makan. Juga makan makanan olahan yang kaya lemak jenuh, menyalahgunakan lemak yang berasal dari hewan.

Di sisi lain, kebiasaan lain juga mempengaruhi, seperti gaya hidup yang tidak banyak bergerak, merokok, minuman beralkohol yang berlebihan, stres, sirkulasi darah yang buruk dan kekurangan zat besi, kekurangan mineral ini membuat sulit untuk berkonsentrasi, dan menurunkan tingkat perhatian dan motivasi kita.

Tidak ada keraguan bahwa makanan yang kita lakukan selama hidup kita memiliki pengaruh yang signifikan terhadap fungsi neuron kita.

Agar otak dapat bekerja dengan baik, kita dapat berkonsentrasi lebih baik dan selalu menjaga memori yang baik, maka perlu memberi makan dengan benar.

Makanan yang tepat untuk memperkuat ingatan kita adalah sebagai berikut:

Makanan yang kaya akan asam lemak Omega 3, yang dapat ditemukan pada ikan biru, kenari, biji rami, biji bunga matahari, biji jagung.
Makan makanan yang kaya zat besi dan asam folat: hati, ikan, telur, sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada air, lobak, kacang-kacangan, sayuran berkecambah, serpihan gandum, biji-bijian, daging merah yang cukup bebas lemak, moluska, nanas, pepaya, jambu biji, mangga, stroberi, buah-buahan kering seperti buah ara, plum, kurma,
Makanan yang kaya vitamin E: minyak zaitun murni, kacang-kacangan, biji-bijian.
Makanan lain: artichoke, seledri, lentil, buncis, blueberry, anggur, jeruk, pisang, aprikot, minyak ikan, ayam, produk susu.

Beberapa solusi alami juga dapat membantu kita memperkuat ingatan dan tingkat konsentrasi.

5 solusi alami untuk memperkuat daya ingat

Jus cranberry untuk memori

Cranberry adalah buah-buahan yang kaya antioksidan, mereka membantu kita meningkatkan sirkulasi dan juga meningkatkan memori jangka pendek.

Untuk menyiapkan jus cranberry, kita akan membutuhkan semangkuk buah-buahan ini yang akan kita cairkan dengan bantuan blender.

Kami akan mengambil jus cranberry dengan perut kosong.

Teh hijau untuk konsentrasi

Teh hijau adalah antioksidan kuat yang membantu sel-sel tubuh kita dan otak kita tidak teroksidasi dan berada dalam kondisi yang baik.

Kami akan minum teh hijau dua kali sehari, tengah pagi dan sore.

Ekstrak Eleutherococcus

itu eleutherococcus Ini membantu kita memerangi kelelahan fisik dan mental dan membantu kita meningkatkan kinerja intelektual dan juga merangsang kapasitas perhatian kita.

Kami mencairkan 30 tetes ekstrak eleutherococcus dalam segelas air mineral, dan kami bisa meminumnya 3 kali sehari.

Eleutherococcus dikontraindikasikan dalam kasus hipertensi atau gangguan jantung.

Infus rosemary

itu infus rosemary itu membantu kita untuk merangsang dan meningkatkan kapasitas kita untuk konsentrasi.

Untuk menyiapkan infus, kita membutuhkan satu sendok teh rosemary, secangkir air, dan satu sendok teh madu.

Persiapan:

Kami menaruh air mendidih dan ketika mendidih, tambahkan rosemary.

Angkat dari api dan biarkan tertutup selama 10 menit.

Kami mengisi infus, kami tambahkan satu sendok teh madu dan ketika hangat kami bisa mengambilnya.

Dari infus ini kita bisa minum 3 gelas sehari.

Memberi energi sarapan untuk memulai hari

Sarapan adalah santapan terpenting hari itu, jadi kita tidak boleh melakukannya tanpanya.

Untuk memulai hari dengan energi dan memberi makan otak kita dengan baik, kita harus menyiapkan sarapan energi yang baik.

Untuk menyiapkan sarapan ini kita perlu: 2 kurma, 3 kacang, sesendok serpihan oatmeal, segelas susu atau yogurt, satu sendok teh madu.

Dalam mangkuk atau mangkuk sarapan kami tusuk kurma, dan kacang-kacangan, lalu tambahkan susu hangat dan sendok teh madu.

Kiat untuk membantu meningkatkan daya ingat

Beberapa saran tentang kebiasaan gaya hidup sehat juga dapat membantu kita mempertahankan tingkat konsentrasi dan daya ingat, sehingga disarankan untuk mengikutinya. Berbaring lebih awal adalah penting terutama selama seminggu sehingga hari berikutnya kita dapat beristirahat dan melakukan yang lebih baik.

Selain itu, akan sangat berguna untuk mengikuti diet yang tepat, menghindari stres, kegelisahan, serta menemukan saat-saat tenang, mendengarkan musik, melakukan yoga atau teknik lain yang membantu untuk bersantai. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Psikolog. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Psikolog tepercaya Anda.