Cara mengambil sauna: tips
Banyak spesialis kesehatan dan dokter merekomendasikan sauna ketika datang untuk memurnikan tubuh kita secara alami dan menghilangkan racun, yang juga memungkinkan kita untuk menikmati sebagian besar manfaat sauna.
Tentu saja, disarankan untuk selalu ingat bahwa ada kontraindikasi tertentu, sehingga sauna tidak cocok untuk wanita hamil dan orang-orang dengan masalah kardiovaskular dan hipertensi.
Tetapi apakah ini pertama kalinya Anda atau tubuh Anda sudah terbiasa mengambil sauna, penting untuk diingat cara mengambil sauna tanpa membahayakan kesehatan kita.
Tips yang perlu diingat
Sebelum memasuki sauna
Dianjurkan mandi dengan air hangat dan sumur kering. Dengan cara ini kita akan membantu tubuh kita untuk menjadi lebih baik pada suhu di dalam sauna (antara 80 hingga 100 derajat) dan bahwa kejutan suhu tidak kuat atau berbahaya.
Di dalam sauna
Jika ini adalah pertama kalinya Anda memasuki sauna atau Anda telah berlatih untuk waktu yang singkat, cobalah untuk tetap hanya 10 menit. Jika Anda lebih terbiasa, disarankan untuk tidak tinggal lebih dari 15 menit.
Lebih baik duduk di bank tengah atau di bank atas. Dengan cara ini Anda tidak akan membebani hati Anda. Tentu saja, untuk menjaga tubuh Anda pada suhu yang sama, Anda harus berbaring atau duduk dengan kaki di kursi.
Saat Anda akan bangun, lakukanlah sedikit demi sedikit; Dengan cara ini Anda akan menghindari kemungkinan pusing.
Di luar sauna
Saat Anda pergi, ingatlah bahwa penting untuk menghindari kemungkinan pusing dengan mengangkat diri sedikit demi sedikit.
Kemudian, pertama-tama hindari perubahan suhu yang mendadak, selama beberapa menit setelah mandi dengan air dingin, selalu dari ekstremitas ke pusat tubuh.
Gambar | MiikaS Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.
