Cara merawat kulit dari dalam

Selain membersihkan kulit, tahukah Anda bahwa kulit juga bisa dirawat dari dalam? Makanan dan kebiasaan hidup yang kita laksanakan setiap hari akan tercermin tanpa ragu di kulit wajah kita disarankan untuk memulai pembersihan dari dalam dengan hidrasi yang baik, diet yang sehat dan seimbang serta melakukan latihan fisik harian dan dengan cara yang moderat.

Ketika darah dan tubuh kita terkontaminasi oleh racun dan lemak, kita perlu menggunakan obat rumahan yang akan membantu kita memurnikan darah dan membebaskannya dari racun dan lemak.

Pembersihan dari dalam dimulai dengan terhidrasi dengan baik jadi kita harus mengambil antara satu setengah liter dan dua liter air sehari. Selain mengambil jumlah air yang diperlukan sehari untuk merawat tubuh dan kulit kita, kita akan menggunakan jus sayuran dan jus buah.

Jus sayuran akan disiapkan dengan 2 atau 3 sayuran setiap hari dan dosis yang disarankan adalah minum dua gelas jus sayuran ini sehari. Sayuran yang tidak boleh hilang adalah wortel dan seledri. Kita seharusnya tidak bercampur dengan buah-buahan atau menambahkan gula.

Jus sayuran akan membantu darah mengalir bersih dan juga akan membantu membersihkan usus. Jus dengan buah-buahan tidak boleh dicampur dengan sayuran dan kita juga tidak boleh mempermanisnya.

Buah-buahan yang diindikasikan untuk memurnikan dan mendetoksifikasi organisme adalah sebagai berikut: jeruk, anggur, apel, pepaya. Jus buah harus diminum di pagi hari dan kita tidak harus membawanya di antara waktu makan agar tidak mencampurnya dengan makanan.

Selain saran yang diberikan di atas, sangat penting untuk mengetahui dan mencari nutrisi yang akan mendukung perawatan kulit kita dan mencarinya dalam makanan.

Nutrisi penting untuk kesehatan kulit

  • Beta-karoten: ini adalah pigmen sayuran yang dianggap sebagai antioksidan alami Ini membantu kita mencegah penuaan sel kita. Kita bisa menemukannya dalam makanan berikut ini: tomat, labu, wortel, ubi, paprika merah, jeruk, persik, ceri, semua sayuran berdaun hijau.
  • Vitamin B6: kita akan menemukannya dalam makanan berikut: ikan biru, minyak zaitun, telur, beras, ragi bir, kacang-kacangan, biji bunga matahari, bawang putih, alpukat, pisang, dalam daging tanpa lemak seperti pinggang babi, di hati.
  • Vitamin E: Ini hadir dalam makanan berikut: bayam, brokoli, lada, kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang pinus, almond, hazelnut, biji bunga matahari, aprikot kering.
  • Vitamin C: Ini adalah antioksidan kuat dan kita akan menemukannya di makanan berikut: buah jeruk seperti jeruk, jeruk keprok, lemon, jeruk nipis, buah merah, kiwi, pepaya, tomat, sayuran berdaun hijau, brokoli, selada air, lada merah, kecambah Brussels , peterseli, ketumbar, daun bawang.
  • Tembaga: kita akan menemukannya di: makanan laut, krustasea, daging merah, air mineral, sayuran kering, buah-buahan kering seperti kismis, plum, kurma, alpukat, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, kakao.
  • Selenium: Ini hadir dalam makanan berikut: kacang-kacangan, biji labu, kacang-kacangan, sayuran, sereal, pir, stroberi, anggur, prem, ragi bir, dedak dan kuman gandum, daging merah, hati, makanan laut, telur, susu dan produk susu.

Bagaimana kita bisa memanfaatkan nutrisi untuk memberi manfaat bagi kulit kita

Panduan dan tips yang akan kami berikan di bawah ini akan membantu kami untuk menjaga nutrisi serta vitamin yang dikandungnya dalam kondisi optimal:

  • Dalam hal melestarikan buah dan sayuran, kita akan melakukannya dengan cara tertutup dan didinginkan dengan baik.
  • Buah-buahan akan diambil mentah dan lebih disukai dengan kulit dan sebelum makan, cuci dengan baik.
  • Sayuran yang akan kita makan mentah harus dicuci dengan baik.
  • Kita harus memasak sayuran, kita memasaknya dikukus.
  • Daging dan ikan dipanggang, dipanggang atau disiapkan dalam oven.
  • Saat mengemas beberapa makanan, buatlah dalam wadah dengan segel ketat di tempat yang sejuk dan kering, jauh dari panas dan cahaya.
  • Saat memasak makanan, lakukan dengan sedikit air.
  • Jangan memperpanjang waktu memasak terlalu lama.
  • Kenalkan seluruh makanan ke dalam makanan kita.
  • Hindari konsumsi makanan yang kaya akan gula dan lemak jenuh.

Mengikuti semua tips bermanfaat ini kita akan menikmati kesehatan yang baik di kulit kita, merawatnya sepenuhnya secara alami dari dalam.

Bagaimana Cara Mencerahkan Kulit ? | Tips Kecantikan Kulit (April 2021)