Makanan ideal untuk sarapan yang enak

Makan sarapan setiap hari menjadi kebiasaan sehat dan sangat diperlukan dalam hal menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, karena ini adalah cara paling sederhana untuk menyediakan tubuh kita dengan berbagai nutrisi yang Anda butuhkan untuk memulai hari.

Selain itu, itu menjadi kebiasaan terbaik dalam hal menyediakan tubuh kita dengan energi - dan nutrisi - yang kita butuhkan setelah 10 atau 12 jam puasa, yang memungkinkan kita untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa kekurangan energi, kita merasa lelah atau lelah.

Untuk alasan itu itu buruk untuk melewatkan sarapan, karena selain tidak berkontribusi karena kita mengangkat nutrisi dan energi yang dibutuhkan tubuh kita untuk pergi, orang yang tidak makan sarapan cenderung menambah berat badan, karena mereka tidak menjaga keseimbangan keseimbangan makanan mereka sepanjang hari ini

Sarapan dengan cara bergizi sangat sederhana. Meskipun secara moderat kita dapat memasukkan beberapa kue hari atau cookies, hal terbaik adalah selalu menggabungkan makanan yang berada dalam 3 kelompok berikut: susu, farinaceous dan buah.

Makanan untuk sarapan yang enak

  • Produk susu: termasuk makanan seperti susu, keju, yogurt atau dadih. Kita juga bisa menambahkan margarin atau mentega, meskipun selalu secukupnya dan tidak setiap hari. Seperti yang kamu tahu, Produk susu mengandung protein dan vitamin (A, D dan B2), serta mineral seperti kalsium atau fosfor.
  • Farinaceous: menyoroti roti di semua versinya (normal, utuh, dipanggang ...), serta sereal sarapan. Anda dapat menambahkan kue kering (seperti cupcake atau croissant), atau cookie, tetapi tidak setiap hari dan selalu secukupnya. Farinaceous adalah makanan yang sangat diperlukan saat sarapan Mereka kaya karbohidrat yang, sekali dikonsumsi, tubuh kita berubah menjadi glukosa.
  • Buah-buahan: tidak akan ada sarapan sehat dan bergizi yang baik jika mereka kekurangan buah. Mereka adalah makanan mendasar dalam diet yang sehat dan seimbang. Mereka bisa utuh atau dalam kolak, dan juga dalam jus. Mereka menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita, seperti serat, vitamin dan mineral.

Gambar | vxla Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaSarapan

7 Makanan Terbaik Untuk Menu Sarapan Pagi (Agustus 2019)