«Jika saya tidak memiliki kopi di pagi hari saya bukan orang»

Apakah Anda biasanya minum secangkir kopi? Di pagi hari? Jika demikian, ada kemungkinan bahwa pada titik tertentu Anda menyebutkan frasa yang biasa di banyak rumah: «Jika saya tidak memiliki kopi di pagi hari saya bukan orang». Dan faktanya adalah ketika kita cenderung mengubah konsumsi kopi menjadi kebiasaan, terutama saat sarapan atau sepanjang pagi (atau setelah makan), adalah normal bahwa kita cenderung merasakan bahwa secangkir kopi telah menjadi kebutuhan nyata dalam kehidupan kita sehari-hari. Kita bahkan dapat bertemu orang-orang yang minum kopi sebelum tidur, tanpa menyebabkan mereka susah tidur atau beberapa jenis masalah untuk tidur nyenyak.

Meskipun secara umum dibicarakan yang terkenal kecanduan kopi, kebenarannya adalah tidak pantas untuk dibicarakan kecanduan karena itu, dan ya ketergantungan pada kopi dan kafein. Dan apakah konsumsi kopi secara teratur dan teratur atau makanan atau minuman lain yang kaya kafein cenderung menyebabkan apa yang secara medis dikenal sebagai Sindrom penarikan, yang sebenarnya telah dibuktikan melalui studi ilmiah yang ketat.

Tetapi untuk menghasilkan ketergantungan, tidak hanya konsumsi kopi yang cukup besar per hari diperlukan. Meski para ahli menganggap itu dosis lebih besar dari 400 mg. suatu hari dapat menciptakan ketergantungan psikologis dan fisik, sehingga kita membutuhkan lebih banyak asupan kafein untuk mencapai efek yang diinginkan dan tetap aktif, semuanya akan tergantung pada orang tersebut, karena kita bahkan telah mengamati kasus kecanduan kopi dengan dosis harian yang rendah (100 mg ./hari, setara dengan secangkir kopi).

Gejala apa yang disebabkan sindrom penarikan karena konsumsi kopi?

Kenyataannya adalah frasa yang memberi nama pada artikel ini memiliki banyak makna dan juga dapat mengajarkan kita banyak tentang ketergantungan yang cenderung menghasilkan konsumsi kopi harian dan teratur, dan kebutuhan tubuh kita untuk mengambil lebih banyak kafein dalam jumlah yang lebih banyak. untuk mendapatkan efek yang sama. Bahkan, ada orang yang perlu minum secangkir kopi biasa di pagi hari agar "bangun" dan aktif. Jadi, ketika tidak, gejala khas berikut muncul:

  • Lekas ​​marah dan suasana hati yang buruk.
  • Sakit kepala
  • Sensasi mati rasa dan kelelahan.
  • Kesulitan bekerja atau berkonsentrasi.
  • Depresi
  • Kecemasan
  • Kerusakan kinerja kognitif.

Berapa banyak cangkir yang bisa kita minum sehari tanpa risiko?

Seperti semua, konsumsi kopi yang diambil dalam ukuran yang tepat dan tanpa kelebihan tidak menyiratkan segala jenis risiko bagi kesehatan, tetapi ketika kami melebihi jumlah harian yang disarankan adalah masalah dan risiko ketergantungan.

Seperti yang kita lihat di artikel sebelumnya di mana kita bertanya pada diri sendiri berapa cangkir kopi yang bisa dikonsumsi setiap hari, Tidak dianjurkan mengonsumsi lebih dari 400 hingga 550 mg. kafein sehari. Maksud saya, tidak disarankan untuk melebihi 4 cangkir kopi setiap hari, selalu ingat bahwa jumlah kafein yang ada dalam secangkir kopi bervariasi tergantung pada jenisnya. Jadi, misalnya, sementara secangkir kopi espresso memiliki sekitar 200 mg., Secangkir kopi instan antara 30 hingga 40 mg. Meskipun Banyak ahli setuju bahwa yang terbaik adalah tidak menghabiskan 2 hingga 3 cangkir sehari, sekitar 200 mg. kafein setiap hari.

Gambar | McKay Savage Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaKopi

Fourtwnty - Zona Nyaman OST. Filosofi Kopi 2: Ben & Jody (Lyric Video) (Maret 2024)