Apakah perlu mengonsumsi multivitamin sepanjang tahun?
Siapa yang belum mengambil multivitamin kadang-kadang? Kita dapat dengan mudah menemukannya di apotek, jamu dan bahkan di supermarket, karena untuk konsumsi mereka tidak perlu mengikuti saran medis atau mendapatkannya dari resep medis, hanya perlu mengikuti indikasi wadah dalam apa yang mengacu pada nomor kapsul atau pil untuk diambil dan bagaimana. Dalam kebanyakan kasus cukup minum satu kapsul atau pil sehari disertai dengan segelas besar air atau jus alami.
Pada saat-saat yang biasanya digunakan untuk konsumsi, memang benar bahwa penjualan multivitamin cenderung meningkat terutama di akhir musim panas dan awal musim gugur, untuk tetap lebih atau kurang stabil selama bulan-bulan musim gugur dan musim dingin. Alasannya Banyak orang menyalahkan perubahan musim, dan terutama kedatangan dingin, kelembaban dan cuaca buruk untuk melemah dan berkurangnya pertahanan kita. Dan dengan alasan. Tapi, Apakah benar-benar perlu mengonsumsi multivitamin setiap bulan dalam setahun?.
Multivitamin adalah kapsul atau pil yang menonjol karena akumulasi sebagian besar vitamin, mineral, dan elemen yang dibutuhkan tubuh kita setiap hari. Artinya, pemberian salah satu pil ini - terutama mengikuti instruksi pabrik - mampu menyediakan antara 50% dan 100% dari jumlah harian nutrisi penting tertentu, seperti: vitamin A, D, C , E dan B kompleks, selain mineral dan elemen jejak seperti kalsium, magnesium, selenium, fosfor, kalium, seng ... Selain itu, tergantung pada produk, mungkin juga termasuk senyawa lain, seperti koenzim Q-10, ginseng , royal jelly ...
Yang benar adalah bahwa hari ini kita cenderung mengkonsumsi multivitamin tanpa pandang bulu, tanpa sulit bertanya kepada dokter kita dan bahkan tanpa mengetahui apakah kita benar-benar membutuhkannya atau tidak. Alasan atau alasannya ditemukan dalam prospektus sebagian besar wadah ini, di mana ia menetapkan bahwa "itu bisa diambil sepanjang tahun, tanpa harus istirahat".
Tetapi bahkan jika tidak ada kontraindikasi atau efek samping, mengambil multivitamin tanpa perlu itu adalah kesalahan total. Mengapa? Sangat sederhana: ketika kita memiliki kesehatan yang baik, kita tidak menderita gangguan atau penyakit apa pun, dan kita mengikuti gaya hidup sehat berdasarkan pemeliharaan pola makan yang bervariasi dan seimbang, kita sudah berkontribusi bagi tubuh kita sebagian besar nutrisi hal-hal penting yang kita butuhkan setiap hari. Karena itu, konsumsi multivitamin dalam kasus-kasus ini tidak akan diindikasikan atau direkomendasikan.
Apalagi ketika kita mau - atau butuh - meningkatkan pertahanan Yang terbaik yang bisa kita lakukan adalah mengikuti diet yang sehat dan bervariasi, kaya akan makanan bergizi dan segar seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan daging putih. Dan, sebagai tambahan, lengkapi dengan latihan fisik rutin (jika mungkin setiap hari selama setidaknya 30 menit setiap kali).
Hanya ketika kita sakit atau dokter menyarankan kita setelah melewati suatu penyakit Administrasi dan konsumsi multivitamin akan disarankan. Misalnya, selama mononukleosis infeksius, setelah flu atau pilek, atau ketika kita sedang mengalami masa stres di mana sistem kekebalan tubuh kita cenderung melemah. Juga ketika kita merasa busuk atau tanpa energi; Tetapi berhati-hatilah, karena dalam kasus ini perlu untuk mengesampingkan kemungkinan adanya anemia yang memerlukan dosis zat besi yang lebih tinggi. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaVitamin
