Benarkah minum air putih dengan makanan membuat Anda gemuk dan memengaruhi pencernaan Anda?
itu air Ini sangat mendasar bagi kehidupan. Ini mewakili, pada kenyataannya, 70% dari komposisi tubuh kita, dan pada akhirnya sangat penting dan penting untuk berfungsinya tubuh kita (dan untuk kesehatan kita sendiri).
Mengapa Sangat penting untuk proses pembersihan alami tubuh kita, membantu kita menghilangkan racun dan membersihkan tubuh, sementara itu bermanfaat untuk menyehatkan sel-sel kita.
Dalam mitos-mitos seputar makanan atau produk makanan yang mungkin atau mungkin tidak dikonsumsi selama masa tindak lanjut dari diet penurunan berat badan, seperti yang kita bahas dalam artikel sebelumnya, salah satu yang paling terkenal adalah apakah buah menjadi gemuk atau tidak .
Satu-satunya hal tertentu, seperti yang kita bahas sebelumnya, adalah bahwa meskipun ada buah-buahan (seperti pisang atau anggur) yang memberikan jumlah kalori lebih besar daripada yang lain (seperti apel atau jeruk), kenyataannya adalah bahwa mereka dapat makan dalam jumlah yang lebih kecil untuk mencocokkan kalori tersebut dengan kalori yang akan menghasilkan buah yang lebih ringan.
Namun, jika ada mitos yang tersebar luas di masyarakat, dan masih merupakan kesalahan nyata, apakah minum air dalam makanan membuat Anda gemuk.
Tapi, sayangnya, meski mitos meluas, kebenarannya adalah banyak orang yang mempercayainya, jadi banyak yang menghindari minum air sambil makan karena mereka yakin akan bertambah berat badannya. Apa yang benar tentang itu?
Apakah minum air dalam makanan membuat Anda gemuk?
Berbeda dengan beberapa orang yang secara keliru percaya, kebenarannya adalah itu minum air dalam makanan tidak membuat Anda gemuk. Apa lagi tidak ada bukti atau dasar ilmiah untuk itu untuk sesuatu yang sangat sederhana dan sederhana: air tidak menghasilkan lemak, karbohidrat atau protein.
Ini diterjemahkan menjadi sesuatu yang sangat sederhana: Air tidak menghasilkan energi, terutama karena tidak mengandung makronutrien. Untuk alasan ini, itu tidak membuat Anda gemuk bahkan jika dikonsumsi sebelum, selama atau setelah makan.
Selain itu, kualitasnya bahkan akan bertentangan dengan apa yang dipikirkan, mengingat bahwa itu tidak hanya membuat Anda gemuk, tetapi itu akan membantu untuk menambah berat badan karena itu akan membawa kita a efek kenyang jika kita minum air putih saat makan, terutama jika kita mengonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi.
Alasan pada kesempatan ini jelas: serat, ketika ditemukan dalam kontak dengan air, secara mengejutkan meningkatkan volumenya, sehingga perasaan kenyang di perut kita akan jauh lebih besar.
Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Chemical Society di Boston (Amerika Serikat), menyimpulkan bahwa minum air sebelum makan membantu mengurangi makan selama makan, karena para peserta dalam penelitian tersebut yang mengambil dua gelas air dari 230 ml. sebelum makan siang, mereka makan antara 75 dan 90 kalori lebih sedikit.
Menjadi cairan tanpa kalori, atau makronutrien dan karenanya tanpa memberikan energi, tubuh kita dapat berasimilasi dengan cepat untuk tidak harus memprosesnya, jadi kita sekarang memasuki mitos baru: memperlambat proses pencernaan ketika dikonsumsi bersama dengan makanan?
Apakah pencernaan melambat jika kita minum air bersama dengan makanan?
Jawaban pada kesempatan ini harus sama kategorinya: minum air dengan makanan tidak mempengaruhi pencernaan, tidak memperlambatnya, justru karena tidak mengandung nutrisi yang tubuh cenderung berasimilasi dengan cepat, tidak harus memprosesnya seperti yang akan terjadi dengan jenis minuman lain (seperti jus buah, bir, minuman ringan ...).
Namun, apa yang direkomendasikan beberapa ahli diet adalah bahwa, Sebelum setiap makan, seseorang yang ingin menurunkan berat badan mengambil segelas air yang baik, karena menyebabkan perasaan penuh. Ini menghindari, karena itu, mengkonsumsi makanan lain. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaAir
