Kiwi, sangat kaya serat: sifat dan nilai gizi

Kiwi bisa menjadi sekutu yang kuat waktu untuk menikmati kualitas hidup yang baik. Tampaknya luar biasa bahwa a jadi buah kecil adalah sumber vitamin dan mineral yang tidak ada habisnya yang pada akhirnya mempromosikan berfungsinya tubuh kita.

Jika kita gabungkan semua ini bersama rasa yang paling manis di samping tekstur yang paling khas., kiwi tidak diragukan lagi salah satu dari sedikit buah yang bisa kita tambahkan dalam makedonia kaya dengan buah-buahan lain seperti apel, pisang atau jeruk.

Singkatnya, ia tak terhitung banyaknya nilai gizi bahwa kita akan pergi desgranando sedikit demi sedikit melalui baris berikut. Apakah Anda ingin tahu tentang mereka? Nah, maka Anda tidak akan ditinggalkan Lebih banyak obat daripada menempatkan panca indera.

Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi

Kiwi berada di sebelah jeruk keprok dan jeruk, salah satu makanan yang ada dengan konsentrasi vitamin C yang lebih tinggi, komponen penting agar kita dapat menikmati sistem kekebalan tubuh yang kuat itu melindungi kita dari penyakit virus tertentu (Terutama pilek dan flu). Setelah kami mengetahui hal ini, kami akan memberi tahu Anda beberapa manfaat lain yang diberikan vitamin ini:

  • Ini adalah antioksidan kuat. Vitamin ini menciptakan daya tahan yang kuat terhadap radikal bebas. Ini terjadi ketika, misalnya, kita merokok dan tubuh terpapar langsung ke asap tembakau.
  • Ini memperbaiki dan meningkatkan pertumbuhan jaringan kami. Dengan cara ini kita akan kurang terkena cedera di bagian tubuh kita. Itu juga membuat mereka sembuh lebih cepat karena jaringan akan membangun kembali lebih cepat.

Sangat kaya akan kalium, asam folat, dan serat

Manfaat kiwi tidak berakhir secara eksklusif pada poin pertama. Buah hijau ini juga kaya akan mineral seperti kalium, folat dan serat, tiga elemen penting yang secara bertahap akan kita lepaskan:

  • Potasium tidak diragukan lagi adalah mineral unggulan yang akan meningkatkan pertumbuhan seluruh tubuh kita. Ini juga berhasil menormalkan semua tekanan darah kita dan karena itu merupakan sekutu yang hebat untuk memerangi hipertensi.
  • Asam folat. Asam folat mempotensiasi produksi sel darah merah di seluruh tubuh kita, sehingga mendapatkan oksigen dengan cara yang jauh lebih efektif untuk semua vena dan kapiler kita. Konsumsinya juga dianjurkan pada semua wanita hamil. Alasannya Karena itu mendorong produksi asam nukleat (DNA). Yaitu, semua informasi genetik itu yang nantinya akan dipasang di sel-sel janin.
  • Serat juga menjadi komponen yang harus dipertimbangkan bagi orang-orang yang memiliki masalah perut, karena dapat membantu "membersihkan" semua rongga usus dan karenanya akan membuat kita lebih sering pergi ke kamar mandi. Ini adalah sesuatu yang akan dihargai jika kita menderita diare atau sembelit.

90% komposisi kiwi adalah air

Kiwi menghasilkan hampir 90% air. Oleh karena itu, ini adalah salah satu buah yang paling diuretik yang ada. Ini artinya Anda dapat membantu kami untuk menurunkan berat badan karena indeks kalori Anda sangat rendah (hanya 65Kkal per 100 gram). Untuk semua ini, kita harus menambahkan manfaat berikut:

  • Bersihkan semua arteri kita. Berkat air dan asam Omega 3, kiwi membuat darah kita dikonversi menjadi lebih "cair", menyebabkannya diangkut melalui semua pembuluh darah dan arteri kita.
  • Memerangi beberapa penyakit kardiovaskular. Seperti trombosis, serangan jantung atau stroke. Ini juga memperkuat semua tulang kita dan membuat otot dan organ kita tumbuh dengan benar.

Sifat kiwi, singkatnya

itu kiwi Ini adalah salah satu dari buah-buahan yang selalu sangat membangkitkan selera ketika kita sarapan, di pagi hari, atau sebagai hidangan penutup setelah makan siang atau makan malam, terutama untuk sifat dan manfaat kiwi.

Kiwi memiliki kontribusi yang menarik dari vitamin dan garam mineral; Karena alasan inilah ia memiliki pengaruh positif pada berfungsinya sistem saraf dan peredaran darah.

Selain itu, kontribusi vitamin ini pada gilirannya membantu dalam pembentukan tulang dan gigi, dan dalam elaborasi protein yang berbeda (berkat enzim, actidine).

Berkenaan dengan metabolisme karbohidrat, ia membantu dalam pengaturannya, bertindak sebagai penyembuh umum yang baik, toner otak, dan mencegah munculnya anemia.

Pada kesempatan khusus ini kita akan berhenti pada kandungannya dalam vitamin C, karena sangat tinggi sehingga campur tangan dengan cara yang sangat aktif dalam pertahanan terhadap penyakit menular, seperti flu dan pilek.

Untuk pertanyaan ini menarik - dan direkomendasikan - konsumsinya tidak hanya pada orang sakit atau pertahanan rendah, tetapi pada anak-anak dan orang tua.

Itu bisa dimakan selama diet pelangsing, karena selain mengandung sangat sedikit kalori, seperti yang akan kita lihat di akhir tulisan ini, kekayaan seratnya membantu meningkatkan transit usus.

Berkat fakta bahwa ia memiliki asam yang disebut asam propeolitik, selain meningkatkan sirkulasi, juga membantu melawan kolesterol tinggi.

Nilai gizi kiwi

Sekitar 100 gram kiwi berkontribusi ...

  • Energi: 55 kalori.
  • Lemak: 0,5 gram.
  • Karbohidrat: 13 gram.
  • Protein: 1 gram.
  • 37 miligram kalsium
  • 200 miligram vitamin C.
  • 0,9 miligram besi.
  • 1.1 miligram serat makanan
Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.