Leusin: asam amino esensial
itu asam amino esensial Mereka berbeda dari asam amino non-esensial dalam hal mereka tidak dapat disintesis oleh tubuh kita, sehingga untuk mendapatkannya perlu dilakukan melalui diet kita, terutama oleh makanan yang kaya protein.
Ketika kita memberikan asam amino esensial untuk organisme kita dari makanan yang kita konsumsi, itu memecah protein (untuk mendapatkan asam amino ini), dan kemudian membentuk protein baru.
Apa itu leusin?
Seperti yang kami tunjukkan sebelumnya, leusin adalah asam amino esensial yang harus kita sumbangkan untuk tubuh kita melalui makanan, karena tidak dapat mensintesisnya.
Bersama dengan isoleusin dan valin, leusin adalah salah satu asam amino esensial paling melimpah dari rantai bercabang, yang menjadi satu-satunya yang digunakan selama latihan fisik oleh tubuh kita.
Fungsi leusin
- Itu adalah bagian dari kode genetik.
- Campur tangan dalam pembentukan dan perbaikan jaringan otot, membantu pada gilirannya untuk melindungi otot.
- Ini membantu mengatur kadar gula darah.
- Bertindak sebagai energi dalam latihan usaha tinggi.
- Ini membantu meningkatkan produksi hormon pertumbuhan.
Manfaat leusin untuk kesehatan
Leusin adalah asam amino esensial yang berinteraksi dengan valin dan isoleusin untuk meningkatkan penyembuhan tulang, otot, dan kulit.
Selain itu, ini adalah asam amino yang direkomendasikan dalam latihan olahraga, karena membantu untuk memperbaiki otot, dan memberikan energi dalam pelatihan upaya tinggi.
Ini mengurangi kadar gula dalam darah, dan juga membantu meningkatkan produksi hormon pertumbuhan.
Di mana menemukan leusin?
Kelompok makanan yang paling kaya leusin adalah makanan yang kaya protein asal hewani, seperti ikan, daging, susu, dan telur.
Gambar | jlastras Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaAsam amino
