Hiduplah dengan sikap tegas: apa itu dan bagaimana menjadi lebih tegas

Tidak ada kata terlambat jika kita ingin meningkatkan dan melanjutkan jalan yang lebih sadar dan dengan kualitas hidup yang lebih baik. Tentunya pada titik tertentu dalam hidup kita, kita telah menemukan seseorang yang kita telah dekat dengannya dan visinya tentang melihat kehidupan atau hanya sebuah ungkapan belaka telah membuat kita mencerminkan.

Mungkin, ketika kami kembali ke rumah, kami telah menganalisis dan menerjemahkan apa yang ingin disampaikan oleh kata-kata itu kepada kami. Hidup kita bisa menjadi lebih sehat dan sadar ketika kita melihat hubungan dan gerak tubuh kita sendiri disertai oleh tangan ketegasan. Menjadi lebih asertif berkali-kali akan membuat kita menyelesaikan situasi dengan kedewasaan dan ketenangan.

Apakah Anda tahu apa itu ketegasan?

Ini adalah keterampilan yang dapat dicapai dengan bekerja dari dalam diri seseorang. Kita bersikap tegas ketika kita mengatakan apa yang kita pikirkan atau rasakan dengan jelas dan langsung tanpa menyakiti atau meremehkan orang lain. Secara lebih dekat, kami akan mengungkapkan apa yang ingin kami katakan di bawah kasih sayang dan kasih sayang, membela hak-hak Anda sebagai pribadi.

Kita tahu bahwa kita menjadi lebih asertif ketika kita mengekspresikan apa yang kita pikirkan atau rasakan, tetapi pertama-tama kita menyadari orang lain. dan kami tidak memiliki niat atau kebutuhan untuk melukai Anda secara sengaja.

Dalam banyak kasus tidak hanya kurangnya komunikasi dengan pasangan, teman atau keluarga tetapi juga cara kita mengungkapkan apa yang ingin kita katakan menimbulkan sesuatu yang bisa berupa butiran pasir menjadi gundukan pasir. Kita tahu bahwa, kadang-kadang, kita mengantisipasi diri kita sendiri sebelum mendengarkan apa yang ingin dikatakan orang lain kepada kita. Menurut penilaian kami sendiri, kami cenderung menghakiminya dan kami bahkan benar-benar tidak benar-benar memahami apa yang ingin ia sampaikan kepada kami karena kami terkadang menunjukkan perilaku agresif.

Karena itu, nyaman untuk bekerja bersama dengan ketegasan. Dan, bahkan jika Anda tidak percaya, Anda tidak harus menjadi seorang psikolog atau terapis. Untuk ini, hanya dengan sedikit keinginan untuk meningkatkan kita dapat melaksanakannya.

Ini tercapai berkat keterampilan sosial

Kami mengerti keterampilan sosial sebagai seperangkat perilaku yang memberi orang yang memilikinya memiliki kapasitas yang lebih besar untuk mencapai tujuan, menjaga harga diri mereka tanpa merusak orang-orang di sekitar mereka. Di antara mereka kita menemukan ketegasan, tetapi juga empati dan mendengarkan secara aktif.

itu empati itu adalah kemampuan untuk menempatkan diri pada posisi orang lain, untuk memahami dan mengalami posisi orang lain.

Keterampilan penting lainnya adalah mendengarkan aktif. Ini melibatkan memperhatikan dan menunjukkan minat pada apa yang dikatakan orang lain, menerima perasaan mereka, mendengarkan tanpa menilai apa yang mereka katakan.

Apa gaya berhubungan dengan orang lain yang bisa kita amati?

Mungkin itu terlihat sangat mudah atau Anda tidak terlalu memperhatikan cara kita berhubungan dengan orang lain. Namun, ini cukup penting. Ada tiga cara untuk berhubungan:

  • Agresi: Mereka tidak peduli dengan perasaan orang lain. Mereka memanfaatkan orang lain.
  • Pasifitas: Mereka tidak secara jelas mengungkapkan apa yang mereka inginkan dan rasakan. Mereka tidak membela hak mereka.
  • Gaya asertif: Mereka dengan jelas mengungkapkan keinginan, pendapat, dan kebutuhan mereka. Hormati hak orang lain.

Pikiran apa yang merusak ketegasan?

Cara kita berpikir, keyakinan kita sendiri adalah kondisi apa yang paling sering kita lakukan. Ini menentukan emosi dan perilaku yang kita miliki. Mereka menyebabkan kita banyak masalah dengan diri kita sendiri seperti dengan orang lain (tuntutan, bencana, rasionalisasi).

Ini juga terjadi ketika kita membuat interpretasi yang salah tentang realitas yang kita rasakan (melebih-lebihkan pemikiran negatif, radikal hitam atau putih, melebih-lebihkan kesalahan orang lain).

Kita cenderung salah untuk menganggap siapa yang bertanggung jawab, atau apa, penyebab emosi kita (apakah saya seperti ini, atribusi eksternal).

Singkatnya ...

Yang terbaik yang bisa kita lakukan adalah mulai berpikir dan bertanggung jawab atas apa yang kita pikirkan dan rasakan. Mengambil tanggung jawab untuk emosi dan tindakan kita akan menjadi langkah pertama untuk berubah. Melembutkan dan berhenti merasa diserang atau dihakimi akan menjadi cara terbaik untuk mulai mengalir ke arah ketegasan. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Psikolog. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Psikolog tepercaya Anda.

Ceramah Singkat: Siapa Manusia yang Paling Allah Cinta? - Ustadz Dr. Syafiq Riza Basalamah, M.A. (Juli 2019)