Makarel: sifat dan manfaat
itu ikan kembung Itu adalah salah satu ikan biru lebih kaya di Asam lemak omega 3. Khususnya keduanya berlemak EPA dan DHA, betapa bermanfaatnya mereka ketika merawat sistem kardiovaskular kita secara alami dan bergizi.
Tidak sia-sia, ikan biru dapat menjadi makanan yang sangat baik dan sehat untuk menjadi bagian dari minggu diet seimbang kami, terutama berkat berbagai nutrisi penting yang penting untuk berfungsinya tubuh kita.
Ini adalah ikan yang dapat kita nikmati kapan saja sepanjang tahun, tetapi memang benar bahwa di musim panas sangat menarik untuk menikmati hidangan lezat. mackerel panggang di bar atau bar pantai dekat pantai.
Manfaat makarel
Salah satu yang utama manfaat makarel melewati nya konten tinggi di Asam lemak omega-3, khususnya lemak DHA dan EPA, sangat bermanfaat untuk melindungi jantung kita dan menjaga sistem kardiovaskular kita, membantu kita secara positif dalam mencegah berbagai macam penyakit kardiovaskular.
Padahal, sudah diketahui itu ikuti diet teratur setiap minggu di mana ikan biru dikonsumsi (dengan kontribusi lemak sehat teratur dan seimbang) membantu melindungi kita dari penyakit jantung dan stroke..
Selain itu, lemak ini berguna untuk menurunkan kolesterol tinggi, mengurangi peradangan dan bahkan menurunkannya hipertensi.
Sehubungan dengan mereka sendiri sifat gizi ikan kembung, ini adalah ikan biru yang lezat terutama kaya akan vitamin (seperti vitamin D dan E), dan mineral (seperti magnesium, zat besi, kalium dan selenium).
Informasi gizi untuk ikan kembung
Kalori | 180 kkal. | ||
Protein | 18,5 g. | ||
Karbohidrat | 1 g. | ||
Total lemak | 12 g. | ||
Vitamin | Mineral | ||
Vitamin B1 | 0,14 mg. | Kalsium | 12 mg. |
Vitamin B2 | 0,34 mg. | Fosfor | 235 mg. |
Vitamin B3 | 7,8 mg. | Kalium | 395 mg. |
Vitamin B6 | 0,64 mg. | Magnesium | 30 mg. |
Vitamin D | 0,5 mg. | Besi | 1 mg. |
Vitamin E | 1,5 mg. | Fluor | 0,35 mg. |
