Makarel: sifat dan manfaat

itu ikan kembung Itu adalah salah satu ikan biru lebih kaya di Asam lemak omega 3. Khususnya keduanya berlemak EPA dan DHA, betapa bermanfaatnya mereka ketika merawat sistem kardiovaskular kita secara alami dan bergizi.

Tidak sia-sia, ikan biru dapat menjadi makanan yang sangat baik dan sehat untuk menjadi bagian dari minggu diet seimbang kami, terutama berkat berbagai nutrisi penting yang penting untuk berfungsinya tubuh kita.

Ini adalah ikan yang dapat kita nikmati kapan saja sepanjang tahun, tetapi memang benar bahwa di musim panas sangat menarik untuk menikmati hidangan lezat. mackerel panggang di bar atau bar pantai dekat pantai.

Manfaat makarel

Salah satu yang utama manfaat makarel melewati nya konten tinggi di Asam lemak omega-3, khususnya lemak DHA dan EPA, sangat bermanfaat untuk melindungi jantung kita dan menjaga sistem kardiovaskular kita, membantu kita secara positif dalam mencegah berbagai macam penyakit kardiovaskular.

Padahal, sudah diketahui itu ikuti diet teratur setiap minggu di mana ikan biru dikonsumsi (dengan kontribusi lemak sehat teratur dan seimbang) membantu melindungi kita dari penyakit jantung dan stroke..

Selain itu, lemak ini berguna untuk menurunkan kolesterol tinggi, mengurangi peradangan dan bahkan menurunkannya hipertensi.

Sehubungan dengan mereka sendiri sifat gizi ikan kembung, ini adalah ikan biru yang lezat terutama kaya akan vitamin (seperti vitamin D dan E), dan mineral (seperti magnesium, zat besi, kalium dan selenium).

Informasi gizi untuk ikan kembung

Kalori

180 kkal.

Protein

18,5 g.

Karbohidrat

1 g.

Total lemak

12 g.

Vitamin

 

Mineral

 

Vitamin B1

0,14 mg.

Kalsium

12 mg.

Vitamin B2

0,34 mg.

Fosfor

235 mg.

Vitamin B3

7,8 mg.

Kalium

395 mg.

Vitamin B6

0,64 mg.

Magnesium

30 mg.

Vitamin D

0,5 mg.

Besi

1 mg.

Vitamin E

1,5 mg.

Fluor

0,35 mg.

Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.

TERNYATA MINYAK IKAN MENYIMPAN BANYAK MANFAAT || REVIEW MARINE OMEGA - dr.Rosina Jodjana (Juli 2024)