Nutrisi dan diet untuk siswa
Ketika kita belajar, ada serangkaian persyaratan dasar organisme kita yang harus dicakup, itulah sebabnya kita perlu mengikuti a makan sehat Sangat penting selama bertahun-tahun belajar, terutama ketika kita sedang mempersiapkan ujian.
Seperti yang kami sebutkan sebelumnya dalam sebuah artikel di mana kami menggemakan bahwa vitamin dan mineral meningkatkan konsentrasi, untuk mengikuti nutrisi yang memadai memungkinkan untuk mempertahankan integritas fungsional dan struktural neuron kita.
Dan ketika kita makan, kita memberikan glukosa ke tubuh kita, yang diperoleh melalui pasokan karbohidrat yang cukup dan kemudian dapat digunakan oleh neuron.
Untuk alasan ini, harus dipastikan bahwa pemberian makanan memadai. Kami mengusulkan di bawah ini bagaimana seharusnya nutrisi untuk siswa.
Persyaratan yang harus diperhitungkan dalam gizi siswa
- Anda harus mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin (terutama vitamin E, vitamin B1, B3 dan B12), serta mineral (seperti magnesium, zat besi dan seng), nutrisi yang ditemukan dalam biji-bijian dan biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran daun hijau, susu, ikan, daging, telur, dll.
- Buatlah sarapan lengkap, karena dengan cara ini otak kita dapat menerima glukosa yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik sepanjang hari (terutama di pagi hari, yang biasanya merupakan jam belajar).
- Bagikan makanan dengan membuat 4 hingga 6 kali makan. Dengan cara ini kami memberikan glukosa otak secara teratur.
- Tidur jumlah jam yang dibutuhkan sangat penting untuk dapat melakukan dengan benar.
- Lakukan aktivitas fisik, dan selalu berusaha untuk tetap aktif, jauh dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Informasi lebih lanjut | Makanan yang baik untuk otak Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
