Osteoartritis, bagaimana kita dapat memperbaiki gejalanya
Beberapa tahun yang lalu osteoartritis Itu dianggap sebagai penyakit yang berhubungan dengan usia. Namun, tampaknya semakin jelas bahwa tidak hanya selama bertahun-tahun apakah itu mempengaruhi kita atau, setidaknya, itu menempatkan kita pada risiko menderita penyakit ini.
Keausan sendi yang terkena osteoarthritis bukanlah penyakit. Keausan ini -normal- adalah hasil dari penuaan sendi yang diproduksi, dalam banyak kasus oleh gerakan atau gerakan berulang yang terus-menerus yang kita buat dengan artikulasi itu.
Jari, lutut, pinggul, siku, leher, pergelangan kaki adalah persendian yang paling banyak terkena osteoarthritis karena gerakan rotasi, fleksi dan geser yang kami lakukan terus menerus.
Sebagai hasil dari gerakan berulang ini, bantalan atau bantalan antara tulang dan tulang rawan aus. Keausan ini menyebabkan gesekan tulang dan sendi, menyebabkan rasa sakit.
Osteoartritis adalah proses degeneratif sendi dan itu juga memengaruhi orang-orang muda yang berlatih olahraga serta orang tua.
Dalam kebanyakan kasus, arthrosis terdeteksi ketika 30% dari sendi sudah aus, karena pada tahap-tahap sendi ini, keausan tidak diketahui ketika tidak terdeteksi dengan x-ray atau resonansi magnetik, sekitar 20%. tahun sebelum sinar-X tiba untuk mendeteksinya.
Kemajuan dan penelitian medis tentang penyakit ini memberi tahu kita bahwa mendeteksi osteoartritis tepat waktu akan membantu kita bahwa osteoartritis tidak menyakiti kita, sehingga kita akan memperoleh banyak kualitas hidup.
Untungnya, obat tidak berhenti bergerak maju dan studi ini menunjukkan bahwa dalam beberapa tahun akan mungkin untuk mendeteksi osteoartritis dengan tes darah sederhana atau melalui urinalisis yang dilakukan pada strip seperti yang digunakan untuk glukosa darah atau dengan tes tipe yang dilakukan untuk mendeteksi kehamilan.
Bagaimana kita bisa memperbaiki rasa sakit
Setelah osteoartritis terdeteksi dini, pada awalnya seperti yang telah kami katakan sebelumnya, menghindari perkembangannya adalah mungkin dengan mengikuti serangkaian kiat yang dengannya kita dapat memperoleh kualitas hidup dan meningkatkan rasa sakit sebanyak mungkin.
Pertama-tama pertahankan sikap positif selalu membantu kita untuk membawa penyakit dengan lebih baik, menjadi sedih tidak akan bermanfaat bagi kita.
Ketika osteoartritis sedang dalam masa pertumbuhan dan a osteoartritis ringan Berolahraga akan membantu kita memperbaiki gejala seperti kekakuan, olahraga membantu kita untuk mengencangkan dan mengendurkan jaringan, ada baiknya untuk menjaga persendian tetap aktif.
Latihan yang baik dan sehat untuk sendi adalah berjalan, olahraga membantu kita melindungi sendi sambil membantu kita memperkuat otot, dengan hanya setengah jam setiap hari atau berganti-ganti antara 3 dan 5 hari. Kami akan mencari medan yang teratur, kami tidak akan berjalan di medan yang tidak rata.
Latihan lain yang bisa kita lakukan selain berjalan, dan yang bagus untuk persendian adalah berenang, berolahraga di air, mengendarai sepeda.
Kegiatan pencarian yang membantu kita meningkatkan fleksibilitas, akan membuat persendian tidak begitu kaku dengan apa yang kita juga akan menderita lebih sedikit rasa sakit, kegiatan ideal yang mencakup karakteristik ini dan yang bisa kita lakukan dengan sangat baik adalah Taichi.
Kita juga harus memperhitungkan dan waspada dengan posisi buruk yang kita adopsi, tanpa menyadari ada saatnya kita mencoba melepaskan diri dari rasa sakit, kita memuat beban tubuh pada persendian lain dengan risiko pada akhirnya menyebabkan mereka juga mengenakannya.
Berjalanlah dengan punggung lurus, tidak bengkok, pilih sepatu yang tepat, sepatu datar yang lebih baik atau dengan tumit pendek, dengan sol yang agak tebal untuk mengurangi dampak kaki dengan lantai saat berjalan.
Ada saatnya dan tergantung pada jenis osteoartritis yang kita derita, perlu memakai stensil atau cangkir tumit yang diletakkan di dalam sepatu, selalu ditunjukkan oleh dokter spesialis.
Pada saat duduk lebih baik di kursi dan dengan punggung lurus. Berkali-kali kita duduk di kursi berlengan tempat kita tenggelam, pinggul ada di udara dan kaki tanpa menyentuh tanah, kebiasaan postur tubuh yang buruk ini akhirnya menyakiti kita.
Hindari gaya hidup yang menetap dan kelebihan berat badan, mempertahankan berat badan yang sesuai dengan karakteristik kita akan bermanfaat untuk menghindari rasa sakit dan tidak membawa terlalu banyak beban pada persendian kita.
Kurangi kalori, olahraga ringan, diet sehat dan seimbang di bawah pengawasan medis dan beralih ke makanan yang membantu kita memperkuat persendian dan menghindari makanan yang bisa berbahaya bagi penyakit ini.
Tetap terhidrasi dengan baik, minumlah setidaknya 2 liter air sehari. Bergantian periode istirahat dengan aktivitas baik untuk kita ketika kita menderita beberapa episode rasa sakit.
Di musim dingin sebagai akibat dari dingin sendi yang menderita keausan biasanya lebih menyakitkan pada saat ini tahun, kita dapat menerapkan rasio panas pada sendi yang menyakitkan dengan selimut atau bantal pemanas, panasnya melemaskan otot-otot dan rasa sakit menenangkan kita.
Namun, ketika sendi meradang, ini terjadi ketika ada wabah, kami akan menggunakan untuk menerapkan dingin lokal pada daerah yang menyakitkan, dengan kompres es atau pembalut khusus yang datang membeku, selalu dengan kulit yang dilindungi dengan kain, kita harus ingat bahwa Dingin langsung pada kulit menghasilkan luka bakar. Dalam hal ini, mungkin dapat membantu Anda menemukan kapan harus kedinginan atau panas saat menderita cedera.
Adapun pengobatan ada obat untuk menenangkan episode nyeri, untuk mengurangi peradangan, tetapi harus selalu di bawah resep medis, kita tidak boleh mengobati sendiri. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.
