Makan berlebihan: trik untuk menghindari makan banyak
Ketika kita berada dalam pesta besar dengan keluarga atau teman-teman kita, biasanya kita memiliki berbagai macam hidangan lezat dan lezat, jadi kita merasakan keinginan tertentu untuk mencoba setiap hidangan dan lupa untuk tidak makan berlebihan.
Pada hari libur apapun, terutama di Natal, tentu saja umum untuk menikmati makanan dan makan malam yang lezat, indah dan lezat, itu biasa bagi banyak orang untuk cenderung makan berlebihan.
Yang sebenarnya bisa sangat berbahaya atau menjengkelkan. Seperti yang kamu tahu, makan berlebihan Ini dapat menyebabkan beberapa gejala yang mengganggu, seperti: gangguan pencernaan, kembung, gas atau perut kembung, dan sakit perut secara umum.
Karena itu, pantas untuk mengetahui mengapa kita cenderung demikian makan berlebihan dan, di atas semua itu, bagaimana menghindarinya agar tidak menderita akibatnya yang mengganggu nanti. Apa yang melengkapi dengan sempurna trik untuk menghindari ekses di atas meja tentang yang kami bicarakan beberapa waktu yang lalu.
Mengapa kita cenderung makan berlebihan?
itu nafsu makan itu adalah keinginan yang setiap orang rasakan untuk menelan makanan, yang diatur oleh berbagai struktur yang terletak di otak kita, yang dikenal sebagai Pusat nafsu makan.
Kapan Pusat nafsu makan itu distimulasi, itu adalah momen ketika sensasi nafsu makan muncul. Karena itu, ketika stimulus mencapai pusat kenyang, keinginan orang tersebut untuk makan mungkin terasa berhenti.
Adalah umum bahwa sistem fisiologis ini cenderung untuk bertindak dengan sempurna ketika kita makan secara teratur dan, di atas segalanya, ketika kita melakukannya secara perlahan, tanpa tergesa-gesa.
Namun, lebih atau kurang umum bahwa, ketika kita berada dalam pertemuan keluarga atau dengan teman-teman, kita cenderung makan dengan cepat dan kompulsif, sehingga pusat rasa kenyang kita tidak menerima "alarm" yang telah kita makan tepat waktu. sampai belum terlambat.
Cara menghindari makan banyak dengan mudah: beberapa tips bermanfaat
Tidak ada keraguan bahwa salah satu cara terbaik untuk melakukannya hindari makan berlebihan tepatnya, tidak makan berlebihan dan kompulsif.
Dalam hal ini, ini membantu dalam cara yang kurang lebih positif bahwa kita makan dengan lambat, yang akan memungkinkan kita pada kenyataannya tidak hanya bahwa rasa lapar kita diatur dengan benar, tetapi juga akan membantu kita menikmati lebih baik setiap hidangan yang kita konsumsi.
Meskipun tidak dianjurkan, Anda selalu dapat mengonsumsi makanan penutup atau manis, meskipun biasanya lebih baik berbuah.
Selain itu, kami menawarkan Anda tips berikut:
- Makan ringan hari-hari sebelumnya:Jika Anda tahu tanggal tertentu di mana perayaan seperti itu akan berlangsung, ide yang sangat bagus adalah makan dengan ringan di hari-hari sebelumnya, jangan lupa minum banyak cairan.
- Waspadalah terhadap hidangan lezat:Selama salah satu kebiasaan makan itu, biasanya normal bahwa kita lupa makan dengan benar dan adil, dan kita jatuh ke dalam konsumsi yang berlebihan bahkan jika kita tidak memiliki cukup kelaparan. Dalam hal ini, hal terbaik adalah selalu seasional mungkin, menikmati - tentu saja - hidangan lezat yang kita temukan di meja, tetapi menghindari makan sebanyak mungkin.
- Makan perlahan:Makanlah dengan tenang dan santai, terutama dengan cara santai dan mengunyah makanan dengan sangat baik. Yang pertama akan membantu Anda menikmati lebih banyak makanan dan tidak makan berlebihan, sedangkan yang kedua berarti bahwa sistem pencernaan Anda akan berterima kasih, karena Anda akan melakukan pencernaan yang lebih baik.
- Setelah selesai:Selesaikan makannya, jika mungkin, dengan a yogurt atau infus.
Mengikuti tip-tip sederhana ini, Anda akan mendapatkan, dalam banyak kasus, menghindari makanan berlebihan yang tidak hanya cenderung menghasilkan peningkatan berat badan ketika kebiasaan ini dipertahankan secara teratur dari waktu ke waktu (misalnya, seperti halnya dengan apa yang dikenal sebagai Gangguan makan pesta), tetapi keduanya dapat membahayakan kesehatan kita, baik pencernaan maupun umum.
Dan apakah itu, misalnya, ketika kita makan berlebihan, tidak hanya berat badan kita yang bisa menderita. Juga organ-organ vital seperti hati atau pankreas kita, selain lambung itu sendiri. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
