Tanam sterol dan stanol untuk menurunkan kolesterol

Seperti yang telah kami katakan sejak edisi digital ini online, the kolesterol tinggi dapat menjadi bahaya nyata bagi kesehatan, karena hubungan antara tingkat tinggi kolesterol dalam darah (terutama Kolesterol LDL) dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung koroner.

Namun ada makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol tinggi, sedemikian rupa sehingga kita dapat mengurangi kadar kolesterol kita dan, oleh karena itu, risiko kardiovaskular, terutama melalui a diet sehat dan seimbang dan latihan olahraga (mempertahankan gaya hidup aktif secara fisik).

Tapi sekarang kita akan berurusan dengan masalah yang, tampaknya, sangat hangat, terutama dengan munculnya lusinan kampanye iklan di banyak media, dan itu ada hubungannya dengan apa yang disebut sterol. Apakah mereka benar-benar baik untuk kesehatan Anda dan memungkinkan Anda mengurangi atau menurunkan kolesterol Anda?

Sterol bisa baik untuk menurunkan atau menurunkan kolesterol tinggi

Sejumlah penelitian telah menunjukkan keduanya sterol sebagai stanol Sayuran itu sendiri mungkin dapat mengurangi kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL).

Hal ini terjadi, karena mereka tampaknya menghambat penyerapan kolesterol, sehingga menggabungkan konsumsi sterol atau stanol tanaman dengan diet rendah lemak dan minum obat yang mengurangi kolesterol (seperti statin) sangat membantu.

Konsumsi sterol dan stanol serta kesehatan setiap hari

Para ahli merekomendasikan untuk mengkonsumsi 1-3 gram stanol atau sterol tumbuhan per hari, karena mengonsumsi jumlah yang lebih besar dari 3 gram tidak mendapatkan lebih banyak pengurangan.

Menurut angka-angka ini, tampaknya konsumsi harian 2 gram sterol atau stanol tanaman biasanya menurunkan kolesterol LDL sebesar 10%; sedangkan jika 2 gram ini dikombinasikan dengan diet sehat yang mengandung sedikit lemak jenuh, mereka berkurang 15%. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaKolesterol

Ini Lho Makanan Penurun Kolesterol (Mungkin 2021)