Plum: manfaat dan properti. Ideal untuk sembelit
Seperti itu kesemek, itu prem Mereka adalah buah-buahan yang pada saat yang sama indah, mereka sangat manis dan sangat berair, sedemikian rupa sehingga mereka menjadi makanan ideal yang sehat dan sehat untuk musim panas.
Mereka menonjol karena mereka memiliki serangkaian manfaat dan properti sangat baik untuk tubuh, bahkan membantu mencegah beberapa penyakit dan gangguan pada sistem pencernaan.
Dan seperti yang Anda tahu pasti, salah satu ciri utama dari prem adalah kebajikannya meningkatkan transit usus, membantu mereka yang menderita sembelit, sambil mengatur pencernaan.
Apa itu prem?
Prem adalah buah prem, yang merupakan buah berdaging yang indah dan bergizi (atau buah berbiji) yang memiliki biji di dalamnya, yang dikelilingi oleh endocarp yang agak berkayu.
Tahukah Anda bahwa ada banyak varietas prem? Mereka berbeda tidak hanya dalam warna mereka tetapi juga dalam ukurannya. Jadi, misalnya, sementara beberapa memiliki daging atau daging yang kemerahan atau kuning, yang lain mungkin putih atau hijau.
Varietas yang paling umum dan karenanya dikonsumsi dikenal sebagaiPrunus domestica. Dan, di antara varietas-varietas ini, kita dapat menyebut beberapa yang dikenal sebagai plum claudia, mirabel, damascena, emas, satsuma atau cojón de fraile.
Meskipun ada juga yang lain yang sangat populer di negara lain, seperti kasus Prem jepang (Secara ilmiah dikenal sebagaiPrunus salicina).
Manfaat nutrisi buah prem
itu prem Mereka sangat kaya akan vitamin, di antaranya vitamin E, bersekutu melawan penuaan dan dengan kekuatan antioksidan yang besar; Vitamin A dan vitamin C.
Ini juga memiliki jumlah mineral yang beragam, di antaranya menonjol kalium, kalsium, besi dan magnesium, sehingga kita dapat mengatakan bahwa, seperti diketahui, plum membantu meningkatkan keadaan depresi, selain anemia.
Mereka menyediakan banyak energi dan serat, dan sangat dianjurkan di diet pelangsing, tidak hanya karena vitamin, mineral, dan seratnya, tetapi karena sifatnya yang jelas bersifat depuratif.
Beberapa ahli merekomendasikan makan buah plum dengan perut kosong, sehingga Anda dapat memperoleh manfaat dari semua sifat, manfaat, dan manfaatnya.
Informasi gizi untuk prem
100 gram plum menyediakan:
- Energi: 46 kkal.
- Karbohidrat: 11,42 gr.
- Di antaranya gula: 9,92 gr.
- Protein: 0,7 gr.
- Lemak: 0,28 gr.
- Air: 87,23 gr.
- Serat: 1.4 gr.
- Vitamin: vitamin A (17 mcg), vitamin B1 (0,02 mg), B2 (0,02 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,13 mg), B6 (0,02 mg), vitamin C (9,5 mg), vitamin E (0,26 mg) ), vitamin K1 (6,4 mcg).
- Mineral: kalsium (6 mg), besi (0,17 mg), magnesium (7 mg), fosfor (16 mg), kalium (157 mg), seng (0,1 mg), tembaga (0,05 mg), mangan (0,05 mg).
Properti dari prem paling penting
Ideal melawan sembelit
100 gram prem menyediakan sekitar 1,4 gram serat. Atau, yang sama, prem menyediakan sekitar 0,9 gram serat, yang menjadi 0,3% dari jumlah harian yang disarankan.
Oleh karena itu buah prem menjadi buah yang ideal dalam kasus sembelit, berkat tidak hanya kandungan seratnya, tetapi karena kehadiran sorbitol dalam komposisinya, yang merupakan "penyebab utama" kontribusi buah ini, khususnya buah ini. kualitas pencahar.
Membantu "membersihkan" perut dengan bertindak sebagai pencahar alami
Berkat tepatnya kandungannya dalam sorbitol, beberapa dokter menyarankan untuk menggunakannya bersihkan perut. Sorbitol adalah polialkohol gula yang juga kita temukan dalam buah-buahan lain seperti pir, apel, persik, persik, atau ceri.
Untuk alasan ini, Konsumsi prem yang berlebihan tidak disarankan, tepatnya agar tidak menderita kerusakan kebajikan pencahar tersebut.
Berguna melawan kolesterol tinggi
Dalam hal memiliki kolesterol tinggi dalam darah, kontribusinya dalam serat larut membantu dalam cara yang sangat positif ketika datang untuk menurunkan kolesterol tinggi, berkat fakta bahwa ia dapat membentuk sejenis gel kental yang difiksasi dalam lemak.
Kapasitas antioksidan tinggi
Plum ideal untuk mengurangi aksi radikal bebas, berkat kandungan antioksidan alami yang tinggi, seperti misalnya kasus anthocyanin, yang merupakan elemen utama yang memberikan warna khasnya. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMakanan Sembelit Buah
