Probiotik: apa itu, manfaat kesehatan dan kapan harus meminumnya

Meskipun mungkin membingungkan mereka, dan bahkan ada banyak orang yang cenderung berpikir mereka sama, kebenarannya adalah bahwa perlu untuk mengetahui apa perbedaan antara prebiotik dan probiotik untuk menemukan bahwa, pada kenyataannya, manfaatnya, sifat dan fungsi utamanya sangat berbeda. Dan apakah kita tidak hanya harus memperhitungkan bahwa masing-masing dari mereka, berasal dari sumber makanan yang berbeda, tetapi fungsi mereka dalam tubuh cenderung tidak sama.

Dalam kasus tertentu yang dikenal sebagai prebiotik, terdiri dari zat yang bertindak sebagai makanan untuk bakteri menguntungkan yang kami temukan terutama di usus besar, sehingga mereka membantu dengan cara yang sangat positif ketika menjaga kesehatan flora usus. Tetapi, dalam kasus probiotik, Apa itu dan terdiri dari apa mereka?

Apa itu probiotik?

Probiotik dicirikan oleh mikroorganisme hidup(terutama bakteri atau ragi), yang membantu meningkatkan, memelihara, dan meningkatkan flora usus. Ini terdiri dari mikroorganisme yang memakan serat yang kita konsumsi dari makanan kita.

Mereka adalah bakteri penting, karena ketidakseimbangan dapat menyebabkan perubahan pada kesehatan kita. Jika Anda ingin tahu lebih banyak, temukan caranya merawat flora usus dengan beberapa tips dan trik alami.

Mereka menekankan dalam hal inilactobacillus casei, itulactobacillus acidofillus danlactobacillus rhamnosus, yang menurut berbagai studi ilmiah yang telah dilakukan untuk menganalisis manfaatnya, ternyata menjadi yang paling menarik.

Mikroorganisme ini mampu melintasi penghalang lambung, dan menetap di usus besar, di mana mereka menggandakan dan menjajah lendir usus, di mana mereka melakukan fungsi penting mereka untuk kesehatan kita.

Probiotik dan kesehatan: manfaat dan kebajikan

itu probiotik mereka adalah mikroorganisme hidup yang, dicerna dalam jumlah yang cukup, sangat bermanfaat bagi organisme, membantu mengatur transit usus.

Dalam hal ini, dan untuk memberikan hanya satu contoh, bifidobacteria Mereka adalah jenis probiotik yang kami temukan terutama dalam produk susu fermentasi.

Berkenaan dengan mereka efeknya terhadap kesehatan, itu probiotik Mereka cocok untuk meningkatkan fungsi transit usus dan peraturannya sendiri, membantu pencernaan yang berat, mencegahnya sembelit dan mengobati pembengkakan perut.

Fungsi paling penting dari probiotik

Probiotik sangat penting bagi kesehatan kita, dan mendasar dalam pola makan yang sehat, bervariasi, dan seimbang, karena mereka menjalankan fungsi dasar berikut, memberi kita manfaat yang kami tunjukkan di bawah ini:

Mereka merangsang produksi antibodi: tidak ada keraguan bahwa probiotik sangat bermanfaat bagi pertahanan kita, karena probiotik membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dalam hal ini, mereka bertindak untuk mengurangi infeksi yang disebabkan oleh konsumsi elemen patogen.
Bagus untuk usus: membantu mengurangi gangguan peradangan yang memengaruhi usus. Mereka juga berguna dalam kasus diare, digunakan dalam perawatan melawan diare.
Ideal melawan pembengkakan perut:Menjadi bermanfaat bagi tubuh untuk membantu mengatur transit usus, konsumsi susu fermentasi dan produk probiotik itu sendiri mungkin ideal untuk meningkatkan perasaan perut kembung, dan dengan itu kualitas hidup itu sendiri dari orang-orang siapa yang mengambilnya
Tingkatkan fungsi pencernaan: membantu, misalnya, ketika mengasimilasi nutrisi penting sama pentingnya dengan asam amino.
Penting untuk sintesis vitamin: terutama dalam sintesis vitamin kelompok B.
Bermanfaat melawan intoleransi dan alergi: beberapa penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa probiotik bermanfaat dalam mengurangi alergi dan makanan intoleransi laktosa.
Penghasil asam antimikroba: asam ini mencegah patogen berkembang biak.

Apa makanan terkaya dalam probiotik

Jika Anda ingin memasukkan makanan probiotik Dalam diet harian Anda, yang paling menarik adalah: yogurt, kefir, ragi, miso, dan tempe.

Walaupun yoghurt dan kefir dapat ditemukan di supermarket, ragi bir, tempe, dan miso dapat ditemukan di toko dan toko makanan kesehatan khusus (walaupun dalam beberapa kasus juga dimungkinkan untuk membelinya di supermarket).

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang makanan probiotik, kami sarankan Anda membaca artikel berikut:

Manfaat dan sifat kefir, probiotik alami yang unik
Manfaat dan khasiat yogurt
Mengapa baik minum ragi bir setiap pagi
Tempe: apa itu, properti, kegunaan dan resep
Cara membuat sup miso yang luar biasa: sup tradisional Jepang

Anda dapat menemukannya di toko obat dan hipermarket, dan biayanya dapat terjangkau tergantung pada merek yang dipilih.

Kapan harus mengonsumsi makanan probiotik

Pada dasarnya, konsumsi makanan probiotik direkomendasikan ketika ada ketidakseimbangan dalam flora usus, yang biasanya menjadi mudah tidak seimbang setelah konsumsi antibiotik. Meskipun hal yang disarankan adalah mulai dengan konsumsi probiotik setelah selesai dengan pengobatan, dalam kasus harus minum antibiotik selama lebih dari 2 minggu, menarik untuk meminumnya bersamaan.

Namun, sebagai aturan umum, makanan probiotik disarankan dalam kondisi atau kondisi berikut:

Penyakit radang usus (bukan ulseratif): sindrom iritasi usus (juga dikenal sebagai sindrom iritasi usus), penyakit Crohn ...
Sistem kekebalan rendah, dengan kerentanan yang lebih besar terhadap infeksi.
Sembelit.
Gas.
Kadar kolesterol tinggi.
Gangguan kulit: jerawat, psoriasis, dan eksim.
Kandidiasis vagina.
Alergi.
Infeksi saluran kemih.

Bagaimanapun, meskipun makanan probiotik itu sehat, konsumsi makanan ini dalam waktu lama tidak dianjurkan, lebih dari sebulan, terutama pada anak di bawah 14 tahun tanpa pengawasan seorang profesional. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.