Rekomendasi saat makan di luar dan tidak menjadi gemuk
Meskipun benar bahwa kita berada pada masa yang sulit dari sudut pandang ekonomi dan tenaga kerja, pada waktu-waktu tertentu biasanya, setidaknya sebulan sekali, kita pergi ke makan jauh dari rumah.
Baik di tempat makanan cepat saji, di restoran tempat mereka membuat resep dan hidangan buatan sendiri, di bar pantai (sekarang setelah cuaca membaik), atau di bar.
Tetapi dari sudut pandang gizi, bahkan lebih jika kita mengikuti diet penipisan atau pemeliharaan a diet seimbang, sudah biasa itu ketika kita pergi makan di luar rumah kita membuat beberapa kesalahan.
Apa kesalahan utama saat makan di luar?
- Abaikan makan: itu biasa bahwa jika kita pergi makan di luar karena kita berbelanja, hal yang umum adalah melewatkan setidaknya sarapan atau camilan. Ini adalah kesalahan, mengingat bahwa setidaknya kita harus membuat tiga makanan utama, dan setidaknya dua makanan ringan.
- Berhati-hatilah dengan apa yang Anda minum: meskipun lebih disukai untuk memilih jus alami, air menyegarkan atau bir tanpa alkohol, adalah hal biasa untuk makan disertai dengan minuman ringan atau minuman beralkohol. Ingatlah bahwa jika Anda memilih dua minuman ini, Anda akan menelan lebih banyak kalori dan gula daripada yang dibutuhkan tubuh Anda.
- Pilihlah kue atau permen sebagai makanan penutup: memang benar bahwa jika makan di luar wajah Anda bukan hal yang biasa, pada saat-saat tertentu Anda dapat menikmati sepotong kue atau hidangan penutup sebagai hidangan penutup. Meskipun, tentu saja, lebih disukai untuk memilih buah segar.
Kiat bermanfaat saat makan di luar
- Pilihlah salad hidangan pertama: selain menyegarkan, makanan ini ringan dan rendah kalori, sehingga menjadi pilihan paling ideal sebagai hidangan utama.
- Sayuran dan daging putih, atau ikan kedua: mereka juga merupakan pilihan terbaik. Bahkan, sangat penting bahwa beberapa hidangan memiliki sayuran sebagai hiasan.
- Hindari yang digoreng: ganti kentang goreng untuk sayuran atau nasi. Ini jauh lebih sehat, dan akan memberikan lebih banyak nutrisi kebajikan dan lebih sedikit kalori.
- Pilihlah buah-buahan sebagai makanan penutup: meskipun tepat waktu Anda dapat menikmati sepotong kue atau manis, yang terbaik adalah selalu memilih buah segar. Pernahkah Anda mencoba memesan koktail buah atau bahkan beberapa buah dengan es krim rendah kalori?
- Jangan makan cepat: jika Anda makan cepat, Anda akan melakukannya dengan cemas, dan Anda tidak akan dapat mengontrol jumlah yang Anda makan, yang pada akhirnya akan berarti bahwa Anda akan makan berlebihan.
Dan apa yang bisa kita lakukan untuk tidak menjadi gemuk jika kita makan di luar?
Itu tidak selalu bisa dihindari makan jauh dari rumah, sesuatu yang bisa menjadi ketidaknyamanan dan sakit kepala yang nyata bagi seseorang yang mengikuti a diet pelangsing.
Dan terbukti bahwa ketika makan di luar, biasanya mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti sangat digoreng atau asin, sangat kalori dan manis.
Dalam kasus ini, tidak ada keraguan bahwa makan jauh dari rumah, terutama ditemani oleh teman atau keluarga, mungkin merupakan keistimewaan yang dapat kita nikmati sangat jarang, tetapi itu tidak berarti bahwa kita harus kehilangan apa yang kita capai dalam minggu-minggu sebelumnya dengan tindak lanjut diet
Karena itu, ketahui beberapa trik pelangsingan jika Anda akan makan di luar rumah Ini adalah salah satu opsi terbaik.
Baik Anda melakukan diet penurunan berat badan atau hanya ingin terus menikmati diet sehat bahkan di luar rumah, ide yang bagus adalah mengikuti beberapa trik pelangsingan yang kami usulkan di bawah ini:
- Minumlah banyak air atau jus alami, hindari minuman ringan bergula.
- Hindari roti, mentega dan saus yang disajikan dengannya.
- Salad segar pertama akan membantu Anda untuk tidak makan banyak dari yang kedua, menambahkan sangat sedikit kalori dan banyak nutrisi.
- Memilih makanan yang dimasak dalam oven atau dikukus, selalu menghindari makanan yang digoreng.
- Daging putih tanpa kulit atau ikan selalu menjadi pilihan terbaik.
- Makan buah segar untuk pencuci mulut.
- Hindari alkohol.
- itu suplemen alami untuk menurunkan berat badan Mereka dapat bermanfaat setiap saat.
