Tidur nyenyak sangat penting untuk kehidupan sehat yang sehat
Dari semua diketahui bahwa orang-orang yang tidak beristirahat dengan baik tidak dapat melakukan energi sebanyak fisik sepanjang hari, dan biasanya memiliki suasana hati yang agak lebih mudah tersinggung dan negatif daripada subyek yang beristirahat dengan benar.
Banyak ahli yang merekomendasikan istirahat dan tidur nyenyak untuk dapat menikmati energi dan kekuatan vital keesokan paginya untuk dapat tetap aktif sepanjang hari.
Dan apakah itu tidur nyenyak juga membantu mempertahankan gaya hidup sehat dan sehat, karena kita memberi tubuh kita istirahat yang dibutuhkan untuk "berhenti" secara aktif dan pulih.
Tetapi apakah Anda benar-benar tahu bagaimana cara tidur nyenyak dan bagaimana cara beristirahat dengan benar? Berikut ini beberapa panduan dan tips dasar.
Pedoman dan saran untuk tidur nyenyak dan istirahat dengan benar
- Anda harus menghindari minuman yang merangsang sistem saraf pusat, seperti kafein dan alkohol, terutama di jam-jam terdekat saat Anda tidur.
- Pilih untuk infus dan tisanes santai, dan dalam arti tertentu mereka ideal untuk istirahat yang lebih baik (tanaman obat dan herbal untuk tidur).
- Berolahraga secara teratur Ini memberikan tubuh dengan kesejahteraan, meningkatkan kualitas tidur. Cobalah untuk berlatih beberapa jam sebelum tidur.
- Cobalah untuk menjauh dari rangsangan visual, seperti video game, internet atau televisi.
- Pilihlah buku atau majalah untuk bersantai. Demikian juga, lebih baik mendengarkan musik lembut.
- Pertahankan sikap positif terhadap tidur dan jangan menyarankan saat-saat ketika Anda tidak bisa tidur dengan cepat.
- Hindari makanan berat, terutama sebelum tidur.
Informasi terkait | Manfaat dan manfaat tidur siang Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.
