Kebiasaan melangsingkan tubuh: tips menurunkan berat badan setiap hari
Meskipun menurunkan berat badan Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana bagi banyak orang, kadang-kadang itu bisa menjadi tugas yang sangat sulit, sulit dan rumit. Dalam kebanyakan kasus ketika ini terjadi, itu terutama disebabkan oleh fakta bahwa orang tersebut tidak memiliki keinginan untuk mengikuti saran yang diberikan oleh spesialis, atau mereka tidak tahu yang terbaik. kebiasaan melangsingkan.
Yang benar adalah itu Anda dapat menurunkan berat badan setiap hari dengan mudah dan tanpa banyak usaha. Bagaimana? Anda hanya perlu mengikuti gaya hidup sesehat mungkin, dan mencoba, pada gilirannya, untuk tetap aktif setiap hari, melakukan latihan fisik secara rutin setiap hari.
Tapi itu tidak selalu mudah. Misalnya, mempertahankan rutinitas harian dari biaya aktivitas fisik, terutama selama hari-hari atau minggu-minggu pertama. Untuk ini ditambahkan pemantauan yang tidak memadai dari diet penurunan berat badan; atau, sederhana, dari diet sehat dan rendah lemak.
Ikuti diet sehat, rendah lemak jenuh
Selalu ada pembicaraan tentang pentingnya mengikuti diet seimbang dan bervariasi, tetapi ada semakin banyak ahli gizi yang menentang klaim ini. Tidak ada gunanya diet seimbang jika Anda kemudian mengkonsumsi makanan yang kaya lemak dan gula olahan. Oleh karena itu, yang terbaik adalah mengikuti diet sehat dan sealami mungkin.
Untuk ini, sangat penting bahwa makanan kaya akan buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan, daging dan ikan (jika Anda bukan vegan atau vegetarian), kacang-kacangan dan minyak zaitun extra virgin. Kuncinya, seperti yang kita lihat, adalah mengetahui bagaimana memilih makanan yang kita makan dengan lebih baik, dan tidak terlalu fokus pada kalori.
Dalam hal lemak, diyakini bahwa mereka negatif untuk kesehatan, tetapi kenyataannya adalah mereka penting untuk tubuh kita. Yang paling tepat adalah memilih lemak yang lebih sehat, seperti halnya asam lemak tak jenuh.
Hindari mengikuti diet penurunan berat badan apa pun
Di Internet, ratusan ribu halaman web dipenuhi dengan informasi tentang diet pelangsingan yang meragukan, yang menjanjikan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, dengan risiko yang dapat mengikuti pelacakan diet nutrisi yang tidak memadai, dan tidak seimbang.
Dalam kebanyakan kasus, ketika Anda mengikuti jenis ini diet ajaib, berat badan tidak hilang karena berkurangnya lemak tubuh. Penurunan berat badan hanya terjadi karena kehilangan cairan. Untuk alasan ini, sangat umum bahwa ketika diet berhenti dan kita mulai mengikuti diet yang lebih biasa, berat badan mulai pulih.
Oleh karena itu, untuk mengikuti diet penurunan berat badan adalah penting bahwa itu telah disiapkan dengan baik oleh ahli gizi, dan pada gilirannya, ahli gizi atau ahli gizi melakukan ulasan dan bahwa diet diikuti oleh pengawasan mereka.
Lakukan latihan fisik secara teratur
Mengikuti gaya hidup aktif sangat penting untuk mencegah kelebihan berat badan dan obesitas. Dan, di samping itu, kita memperoleh kesehatan, karena menawarkan berbagai manfaat menarik bagi tubuh kita: otot dan sendi kita diperkuat, kesehatan kardiovaskular kita meningkat, kita merasa lebih baik ... Dan, di atas semua itu, ini membantu kita mengurangi berat jika kita ingin kehilangan beberapa kilo lagi.
Anda dapat memilih latihan fisik yang paling Anda sukai, meskipun jika Anda ingin menurunkan berat badan, yang terbaik adalah memilih latihan aerobik, seperti berlari, berjalan (cepat), berenang, bersepeda ... Berapa lama? Selama 30 hingga 40 menit, sebaiknya setiap hari.
Singkatnya, tips yang akan membantu Anda menurunkan berat badan setiap hari
- Minumlah jumlah air yang dibutuhkan dan direkomendasikan setiap hari: setidaknya 1,5 hingga 2 liter per hari.
- Makanlah buah dan sayuran segar. Ingat, "5 porsi buah dan sayuran sehari".
- Konsumsi biji-bijian utuh
- Berlatih olahraga ringan, setiap hari atau 3 kali seminggu.
- Hindari konsumsi makanan yang kaya akan gula dan lemak.
- Berbagai teh dan teh dapat membantu menurunkan berat badan.
