Metabolisme lambat

Metabolisme (juga dikenal sebagai metabolisme basal) adalah serangkaian reaksi kimia yang memungkinkan kita memperoleh energi dari semua makanan yang kita makan setiap hari. Pada dasarnya terdiri dari jumlah energi yang dikonsumsi oleh individu dalam keadaan istirahat.

Bergantung pada jumlah energi yang dikonsumsi orang tersebut saat dalam keadaan istirahat, dikatakan bahwa ia memiliki metabolisme yang cepat atau lambat.

Apa itu metabolisme lambat?

Jika orang di negara ini memiliki pengeluaran lebih rendah dari yang dianggap normal, ia cenderung membakar sedikit lemak dan disimpan dalam jumlah yang lebih besar, yang menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas. Dan ini berarti bahwa orang ini memiliki metabolisme yang lambat.

Artinya, tubuh orang dalam keadaan istirahat memiliki pengeluaran kalori jauh lebih rendah dari apa yang bisa dianggap normal.

Penyebab metabolisme lambat

Hipotiroidisme: itu menjadi salah satu penyebab paling umum. Jika kelenjar tiroid tidak bekerja dengan baik (kelenjar yang mengatur metabolisme dan pengeluaran kalori) menyebabkan munculnya metabolisme yang lambat, dan akibatnya penampilan kelebihan berat badan. Solusinya adalah dengan minum obat yang diresepkan oleh dokter kami, mengingat itu adalah situasi medis yang dapat dipulihkan, dan kemudian memungkinkan normalisasi metabolisme.
Intoleransi makanan dan alergi: adalah penyebab yang umumnya tidak diketahui. Tetapi kenyataannya adalah bahwa jenis intoleransi dan alergi ini menyebabkan pencernaan makanan menjadi buruk, menyebabkan metabolisme yang lambat.
Penyebab non-organik lainnya: ada juga penyebab lain, dianggap sebagai non-organik, yang dapat menyebabkan munculnya metabolisme yang lambat. Yang paling umum adalah makan terlalu cepat, tidak melakukan latihan fisik dan minum sangat sedikit atau tanpa air.

Konsekuensi dari metabolisme yang lambat

Ketika seseorang memiliki metabolisme yang lambat, biasanya tubuhnya membakar sangat sedikit lemak, sehingga konsekuensi paling langsung adalah bahwa lemak itu disimpan dalam tubuhnya dalam proporsi yang jauh lebih tinggi daripada biasanya.

Ini berarti bahwa orang tersebut lebih berisiko kelebihan berat badan dan obesitas, jika solusi yang tepat tidak diambil untuk menguranginya.

Apakah mungkin untuk mengubah metabolisme yang lambat?

Meskipun dalam arti tertentu cukup sulit untuk menurunkan berat badan ketika seseorang memiliki metabolisme yang lambat, tindak lanjut dari diet yang memadai untuk menurunkan berat badan sedikit demi sedikit dan latihan latihan fisik harian diterjemahkan menjadi salah satu solusi terbaik untuk mengubah metabolisme yang lambat.

Untuk mencapainya, itu mungkin mempercepat metabolisme yang lambat mengikuti pedoman berikut:

Lakukan latihan fisik intensitas tinggi setiap hari, setidaknya selama 30 menit setiap hari.
Tingkatkan massa otot Anda, yang membantu membakar lebih banyak kalori daripada lemak.
Buat 5 atau 6 kali sehari.
Makanan tertentu, seperti buah jeruk, produk susu dan minuman yang kaya kafein, membantu mempercepat metabolisme.

Gambar | faty25 Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.