Memperkuat sistem kekebalan atau kekebalan tubuh

Cara memperkuat sistem kekebalan tubuh

Memang benar bahwa baik dengan perubahan musim dan dengan transisi dari musim panas ke musim yang agak dingin (seperti berlalunya bulan musim panas untuk musim gugur), sudah biasa bahwa kesehatan kita cenderung menderita akibat dari perubahan ini.

Sebagai contoh, dengan kedatangan musim gugur kita cenderung merasa lebih apatis, tertekan, dan tidak merasa ingin melakukan sesuatu. Beberapa konsekuensi yang, pada kenyataannya, cenderung meningkat dengan perubahan waktu dan, oleh karena itu, dengan berkurangnya sinar matahari.

Ini adalah kelainan yang memiliki penjelasan medis: penurunan sinar matahari dan perjalanan dari musim panas dan bercahaya menjadi lebih dingin dan "mati" menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang menghasilkan penampilan dari apa yang banyak orang sebut depresi musim gugur (atau asthenia musim gugur).

Tidak sia-sia, sangat biasa bahwa dengan perubahan ini pertahanan kita melemah. Untuk alasan ini, banyak spesialis kesehatan dan dokter pada umumnya merekomendasikan mengetahui beberapa kebiasaan yang berguna atau tips sederhana ketika datang ke meningkatkan pertahanan, karena hanya dengan cara ini kita dapat menyediakan tubuh kita dengan nutrisi penting yang kita butuhkan setiap hari untuk berfungsi dengan baik, dan dengan kesehatan.

Tapi dengan cara apa kita bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh? Terdiri dari apakah sistem ini dan bagaimana mungkin? meningkatkan pertahanan sistem kekebalan tubuh?

Apa itu sistem kekebalan atau kekebalan tubuh?

Itu dikenal oleh sistem kekebalan tubuh (atau sistem kekebalan tubuh) pada sistem alami yang memiliki setiap makhluk hidup untuk melindungi dirinya sendiri dan mempertahankan diri dari penyakit dan berbagai zat asing yang dapat menyeimbangkan keseimbangan batinnya sendiri.

Secara khusus, itu terdiri dari sistem yang menonjol sebagai pertahanan alami yang tubuh kita harus lindungi dari penyakit, infeksi, dan beragam zat asing.

Ini adalah sistem yang digunakan tubuh kita untuk melawan dan menghancurkan organisme penyerang infeksi, terutama sebelum mereka dapat menyebabkan kerusakan pada organisme.

Bagaimana cara kerja sistem kekebalan atau kekebalan tubuh?

Pertama, agen infeksi harus masuk ke dalam tubuh. Sistem kekebalan mampu mengenalinya sebagai agen asing (dikenal sebagai antigen), sehingga sekelompok sel dipanggil makrofag (yang bersirkulasi melalui aliran darah dan melalui berbagai jaringan tubuh) dengan cepat mendeteksi antigen itu dan menangkapnya di dalam sel.

Enzim berbeda yang ditemukan di dalam sel menghancurkan antigen dengan memprosesnya dalam potongan kecil yang disebut peptida antigenik.

Kadang-kadang proses ini cukup untuk menghilangkan penyerang, tetapi tidak selalu terjadi seperti itu. Jadi sel-sel lain bergabung dalam pertarungan.

Cara memperkuat sistem kekebalan tubuh

Apakah karena penyakit, proses infeksi, perubahan musim atau situasi emosi yang berbeda, sangat biasa terjadi pada kita sistem kekebalan tubuh melemah

Cara yang baik untuk menyadari kelemahan ini adalah ketika kita cenderung merasa lebih apatis, rendah humor, kita sering menjadi lebih buruk, dan suasana hati kita umumnya rendah.

Untuk membantumu memperkuat sistem kekebalan tubuh, berikut adalah beberapa tips sederhana yang akan membantu Anda untuk memperkuatnya dengan cara yang sepenuhnya alami dan sehat:

  • Mengkonsumsi makanan sehat dan alami. Ikuti diet seimbang, kaya akan buah dan sayuran segar. Jangan lupakan sayuran, produk susu, ikan, daging putih, dan kacang-kacangan. Mereka akan membantu Anda menyediakan semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan benar.
  • Cara terbaik untuk memberi tubuh Anda vitamin dan mineral yang Anda butuhkan adalah dengan konsumsi alami buah-buahan dan sayuran segar, dan dengan pemantauan di atas semua diet seimbang. Namun, suplemen nutrisi vitamin dan mineral bisa sangat membantu, tetapi hanya tepat waktu. Tentu saja, jangan lupa tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda terlebih dahulu.
  • Tidur nyenyak selalu identik dengan kesehatan yang baik. Cobalah istirahatkan jam yang dibutuhkan tubuh Anda, hindari terutama menonton televisi atau berada di depan komputer setidaknya satu jam sebelum tidur. Hindari juga makan berat, karena lebih baik makan makanan ringan (salad segar, buah, sayuran ...).
  • Ketika seseorang stres, keadaan emosi internal mereka tidak seimbang, pertahanan mereka diturunkan dan mereka dapat meningkatkan risiko sakit lebih sering. Usahakan untuk selalu menjalani kehidupan yang santai dan tenang, hindari masalah atau, setidaknya, cara Anda mengatasinya. Berlatih relaksasi atau meditasi bisa sangat membantu.
  • Lakukan latihan fisik secara teratur, setidaknya 3 kali seminggu selama setidaknya 30 menit setiap kali.
  • Ini menggunakan banyak obat alami Berguna tidak hanya untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi untuk membantu Anda menikmati kesehatan yang baik. Infus dapat menjadi ideal. Dalam aspek ini, kami merekomendasikan infus echinacea, infus kayu putih atau teh secara umum.
  • Saat dingin, cobalah menghangatkan diri dengan benar saat Anda keluar, dan hindari perubahan suhu dan arus tiba-tiba di rumah Anda.

Gambar | hang_in_there / comprock

Informasi lebih lanjut | Sistem kekebalan tubuh (Arthritis Foundation) / Sistem kekebalan tubuh anak-anak (KidsHealth) Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.

7 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Sistem Imun (Maret 2024)