Rawat flora usus untuk menghindari pembengkakan dan gas

Beberapa hari yang lalu buku itu baru saja disajikan Keajaiban flora, ditulis oleh dokter dan penyingkap Margarita Mas Sardá, dan itu telah dihitung pada gilirannya dengan kolaborasi Alicia Costa (ahli gizi-ahli gizi) dan model dan penulis Judit Mascó. Ini adalah buku yang sangat menarik yang diterbitkan oleh Editorial Amat, yang akan membawa Anda lebih dekat ke segala hal yang perlu diketahui tentang flora usus kita sendiri, dengan infografis, kiat, diet, dan informasi tambahan untuk diterapkan setiap hari untuk menjaga kesejahteraan kita.

Seperti yang Anda ketahui, sistem pencernaan kita (khususnya saluran pencernaan kita) dijajah oleh bakteri hidup, yang komunitas mikrobanya dikenal sebagai flora usus, yang penting baik untuk kesehatan kita dan untuk kesejahteraan kita sendiri.

Terutama mereka adalah beberapa fungsi yang dilakukan: membantu pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi mereka; meningkatkan resistensi terhadap infeksi; mencegah pertumbuhan bakteri yang bertanggung jawab atas gangguan lalu lintas, antara lain.

Tetapi untuk menjaga komunitas bakteri ini "dalam kondisi baik", perlu untuk mengetahui cara merawat flora usus. Dan tidak hanya untuk menikmati kesehatan yang baik, tetapi untuk mencegah ketidaknyamanan pencernaan umum tertentu, seperti pembengkakan dan gas.

Kita harus ingat bahwa di dalam saluran pencernaan kita, kita semua memiliki gas, sebagian kita menghasilkannya dan sebagian kita menggabungkannya dari luar melalui makanan. Gas ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, seperti perasaan kembung, kembung, tidak nyaman dan bahkan sakit. Tahukah Anda bahwa peningkatan jumlah gas tidak hanya bergantung pada makanan, tetapi juga pada komposisi flora usus? Karena itu, penting untuk menjaga variasi dan keseimbangannya, selalu berdasarkan pada diet yang baik dan benar.

 

Bagaimana cara merawat flora usus kita dan dengan demikian menghindari gas?

  • Rebus sayuran dalam banyak air, biarkan selama satu jam dalam air rebusan, dengan cara ini Anda akan mengurangi jumlah gas yang mereka hasilkan.
  • Batasi konsumsi sayuran yang menyebabkan gas, seperti halnya kacang, kol, seledri, bawang merah, artichoke, brokoli, kacang dan kecambah Brussels.
  • Kenalkan seluruh makanan ke dalam makanan Anda, selalu dengan cara progresif untuk membantu usus beradaptasi.
  • Termasuk 2 produk susu yang difermentasi dengan probiotik.
  • Selalu makan makanan yang lebih kecil dan lebih sering, makan lima kali sehari, bukan dua. Dengan cara ini usus dapat mencerna makanan dengan lebih baik.
Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaGangguan pencernaan

UBAT MERAWAT KANSER (Maret 2024)