Apel sangat ideal untuk penurunan berat badan: sifat penurunan berat badannya
itu apel Ini adalah buah yang sangat lezat, yang selain memberikan khasiat bagi tubuh kita dan menjadi dasar dalam diet yang sehat dan seimbang, juga memberikan manfaat menarik untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan.
Seperti yang telah kita ketahui dalam artikel kami yang didedikasikan untuk manfaat apel untuk menurunkan berat badan, dari sudut pandang gizi, ia kaya serat, yang membantu mengurangi sembelit yang dalam banyak kesempatan begitu banyak terdapat dalam diet pelangsing.
Mengandung asam malat, sehingga membantu menghilangkan dan memobilisasi lemak yang menumpuk di tubuh kita, dan karenanya tubuh kita tidak perlu.
Ini juga menonjol karena kandungan kalori dan lemaknya yang sangat rendah, sehingga 100 gram apel hanya berkontribusi 52 kilokalori, dan hanya 0,4 gram total lemak.
Yang benar adalah bahwa kita tidak bisa meremehkan itu cuka sari apel untuk menurunkan berat badan, karena tidak mengandung kalori, membantu mengurangi nafsu makan dan mempercepat pembakaran lemak.
Cara menggunakan apel untuk menikmati manfaat pelangsingannya
Yang benar adalah bahwa apel menonjol karena buah yang sangat serbaguna, sehingga dalam diet pelangsingan bahkan dapat dikonsumsi sendiri - secara individu - atau dikombinasikan dengan makanan lain dengan kekuatan atau efek pelangsingan.
Sebagai contoh, dicuci dengan baik dan dimakan sendiri-sendiri, apel menjadi obat yang sangat baik untuk mengatasi sembelit, karena sebagian besar kandungan seratnya ditemukan di kulit Anda.
Ini juga dapat dikombinasikan dengan buah-buahan lain dalam koktail buah alami yang luar biasa, yang sebagai makanan penutup atau makanan ringan akan membantu menyediakan tubuh kita dengan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkannya, sementara kita tidak memilih untuk mengonsumsi produk kalori lainnya.
Tentu saja, ketika menggabungkan buah-buahan, kita harus berhati-hati untuk mencampurkan buah-buahan manis dengan asam, karena meskipun kombinasi langit-langit bisa lezat, bisa menjadi "pompa" nyata bagi perut kita. Karena apel adalah buah semi-asam, yang terbaik adalah menggabungkannya dengan stroberi, prem, persik, semangka, medlar, delima, pepaya, atau pir.
Ini juga ideal dalam bentuk jus atau smoothie; meskipun mengenai opsi terakhir ini, jika tujuan kami adalah untuk menurunkan berat badan, ingatlah bahwa yang terbaik adalah mengganti susu yang berasal dari hewan dengan pilihan sayuran seperti, misalnya, susu oat, susu beras, atau susu almond. Di sisi lain, Anda juga bisa mempermanisnya untuk pilihan rendah kalori, seperti stevia.
Sifat apel yang ideal untuk menurunkan berat badan
Apel memiliki kandungan air yang tinggi (sekitar 85% sekitar), di samping menyediakan jumlah karbohidrat yang menarik, vitamin (di antaranya kita temukan vitamin kelompok B, A dan C), serta mineral (seperti fosfor, magnesium dan kalium).
Ini sangat kaya serat, kualitas yang berarti itu berguna untuk mengurangi sembelityang, secara kebetulan, cenderung sangat khas dan umum dalam kebanyakan diet penurunan berat badan. Juga, membantu mengatur metabolisme tubuh kita dengan cara yang benar-benar alami dan efektif.
Tetapi kualitasnya tidak berakhir di sini, karena tahukah Anda bahwa serat memberikan rasa kenyang? Ini sebenarnya ideal untuk memuaskan rasa lapar kita, yang pada akhirnya berarti kita akan tetap kenyang lebih lama ketika kita makan apel.
Asupan kalori Anda sangat berkurang, seperti yang kita lihat di awal catatan ini, dan juga Ini adalah buah yang ditoleransi dengan baik oleh penderita diabetes.
Di sisi lain, kita tidak boleh melupakan rekomendasi yang dibuat oleh banyak dokter dan spesialis mengenai konsumsi apel. Menurut berbagai studi ilmiah, mengkonsumsi dua apel sehari membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Dan pepatah lama adalah ... "sebuah apel sehari membuat dokter menjauh". Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
