Manfaat berlatih latihan fisik

itu latihan, dipraktekkan terutama pada intensitas yang memadai, memiliki serangkaian manfaat yang telah didukung oleh sejumlah besar studi dan investigasi selama bertahun-tahun.

Dianjurkan untuk melatihnya antara 3 dan 4 kali seminggu, lebih disukai antara 35 menit / 1 jam untuk setiap sesi per hari.

Dan dalam arti tertentu kita dapat memilih antara beragam olahraga untuk dapat mempraktikkannya, dengan mempertimbangkan - tentu saja - selera pribadi kita: berlari, berjalan, berenang, bersepeda ...

Manfaat paling penting yang diberikan olahraga kepada kita

  • Ini menguntungkan sistem kardiorespirasi dan sistem alat gerak.
  • Memperbaiki mekanisme tidur
  • Tingkatkan pengeluaran energi dan, karenanya, konsumsi lemak.
  • Kurangi angka tekanan darah.
  • Meningkatkan angka Kolesterol HDL (juga disebut "kolesterol baik").
  • Ini efektif melawan nyeri otot yang berbeda.
  • Efek anti stres terhadap kecemasan dan stres itu sendiri.
  • Ini membantu dalam metabolisme kalsium.

Beberapa rekomendasi untuk diikuti saat berolahraga

  • Mulailah hari dengan sarapan bergizi yang baik.
  • Hindari konsumsi makanan yang kaya karbohidrat sederhana seperti gula, madu atau permen, selama 30/40 menit sebelum aktivitas fisik.
  • Hindari minuman yang kaya kafein atau alkohol.
  • Hormati 2 hingga 3 jam setelah makan sebelum aktivitas fisik apa pun.
  • Minumlah secukupnya dan perlu sebelum beraktifitas. Sangat penting untuk minum air, jika memungkinkan mineral, untuk membantu kami memulihkan cairan yang hilang.

Tahukah Anda bahwa latihan fisik juga memiliki banyak manfaat bagi otak?

Banyak ahli merekomendasikan praktik ini, jika mungkin setiap hari, dalam bentuk apa pun aktivitas aerobik, seperti halnya menari, berenang atau bahkan berjalan dengan baik pada kecepatan sedang.

Dengan cara ini, kita tidak hanya akan mengurus masalah kita otak, tetapi tetap aktif dan tingkatkan konsumsi adrenalin dan oksigen.

Ini sangat bermanfaat, karena latihan fisik meningkatkan suplai darah ke otak, karena itu merangsang sirkulasi tubuh kita.

Karena itu, jangan melihatnya: berlatihlah latihan fisik setiap hari. Otak Anda akan berterima kasih. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaBerolahraga

LAKUKAN LATIHAN PLANKING SETIAP PAGI, INI 8 MANFAAT DAHSYATNYA YANG MENCEGANGKAN (Maret 2024)