Makanan terbaik untuk kesuburan pria
Seperti halnya ada kebiasaan-kebiasaan berbahaya yang berbeda yang dapat memengaruhi tubuh manusia dengan cara yang sepenuhnya negatif, dan juga kesuburan mereka sendiri, pola makan yang diikuti manusia setiap hari memengaruhi kemampuan mereka untuk memiliki anak secara tegas.
Selama bertahun-tahun, beragam studi ilmiah telah menunjukkan pentingnya hal itu, untuk kesuburan manusia, Memiliki diet yang dikonsumsi setiap hari. Jadi, misalnya, jika Anda memilih makanan yang sehat dan alami, kesuburan Anda meningkat dan diperkuat; yang tidak terjadi ketika Anda secara teratur mengonsumsi makanan yang kaya lemak dan gula.
Faktanya, jumlah spesialis medis yang bertepatan dalam menunjukkan bahwa diet memainkan peran yang sangat penting dalam hal ini kualitas sperma, dan tidak hanya tepat dalam kualitas sperma, tetapi juga dalam kuantitas yang dihasilkan.
Yang terbaik Ikuti diet seimbang
Diketahui bahwa mengikuti diet yang seimbang dan beraneka ragam mungkin merupakan hal mendasar tidak hanya dalam hal merawat dan melindungi kesehatan kita, dan menyediakan tubuh kita dengan semua nutrisi penting yang kita butuhkan setiap hari, tetapi juga tampaknya memiliki pengaruh yang sangat penting pada diet. kesuburan manusia.
Tidak sia-sia, ada vitamin dan mineral tertentu yang memberikan efek sangat positif pada tubuh, dan juga membantu dalam meningkatkan kesuburan pria. Yang paling penting dan luar biasa dalam hal ini - tanpa keraguan - adalah vitamin A, vitamin C dan vitamin E dalam hal vitamin; sementara dalam hal mineral, seng dan selenium menonjol di atas segalanya.
Jelas, terutama makanan seperti buah-buahan dan sayuran, ikan putih dan biru (karena kaya akan asam lemak, nutrisi juga penting untuk kesuburan), kacang-kacangan, kacang-kacangan (seperti biji labu, almond atau kacang) dan daging putih menonjol .
Makanan direkomendasikan untuk kesuburan pria
Di sini kami menunjukkan makanan mana yang paling direkomendasikan untuk meningkatkan dan meningkatkan kesuburan pria, dibagi menjadi vitamin dan mineral utama yang memenuhi fungsi penting ini:
Makanan tinggi vitamin A
Hati | 20.000 |
Minyak hati ikan kod | 1.800 |
Wortel | 1.345 |
Margarin | 900 |
Pate hati | 840 |
Mentega | 828 |
Keju berlemak | 800 |
Telur (ayam) | 740 |
Ubi jalar | 667 |
Ubi jalar | 665 |
Bayam | 542 |
Krim | 500 |
Selada air | 500 |
Ikan pedang | 500 |
Mangga | 478 |
Makanan tinggi vitamin C
Camu camu | 2.800 |
Rose Hip | 2.000 |
Acerola | 1.600 |
Jambu biji | 300 |
Kismis hitam | 200 |
Paprika merah | 190 |
Peterseli | 130 |
Kiwi | 90 |
Brokoli atau brokoli | 80 |
Kismis | 80 |
Kubis brussel | 80 |
Kesemek | 60 |
Pepaya | 60 |
Strawberry | 60 |
Oranye | 50 |
Lemon | 40 |
Melon | 40 |
Kembang kol | 40 |
Grapefruit | 30 |
Raspberry | 30 |
Tangerine | 30 |
Bayam | 30 |
Makanan tinggi vitamin E
Minyak biji gandum | 178 |
Minyak bunga matahari | 97 |
Biji bunga matahari | 74 |
Kacang almond | 37 |
Mayones | 19 |
Bibit gandum | 17 |
Hati kalkun | 2,9 |
Lemak ayam | 2,7 |
Mentega | 1,5 |
Hati ayam | 1,4 |
Telur | 1,3 |
Keju | 0,5 |
Ayam | 0,3 – 1 |
Turki | 0,3 |
Domba | 0,2 – 0,5 |
Babi | 0,2 |
Veal | 0,1 – 0,2 |
Susu | 0,1 |
Ikan pedang | 500 |
Mangga | 478 |
Makanan dengan kandungan selenium tinggi
Organ (daging) | 40 |
Ikan | 32 |
Makanan laut | 32 |
Daging | 18 |
Biji-bijian utuh | 12 |
Produk susu | 5 |
Buah-buahan | 2 |
Sayuran | 2 |
Makanan dengan kandungan seng tinggi
Keju cheddar | 4 |
Sup daging sapi | 3,8 |
Roti integral | 1,8 |
Telur | 1,5 |
Ayam | 1,1 |
Roti putih | 0,6 |
Susu | 0,4 |
Ikan putih | 0,4 |
Kentang | 0,3 |
Gambar | SliceOfChic Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaKesuburan