Makanan terbaik untuk mengakhiri lemak perut
Tahukah Anda bahwa lemak adalah unsur yang dimiliki tubuh kita untuk menyimpan energi? Fungsinya menjadikannya penting bagi tubuh kita, namun ketika ada kelebihan lemak di tubuh kita, tidak ada keraguan bahwa itu bisa menjadi masalah nyata, juga sakit kepala bagi mereka yang kelebihan berat badan dan obesitas.
Mengenai fungsi utamanya, tubuh menggunakan lemak untuk menyimpan energi, menjaga suhu tubuh, melindungi organ terhadap trauma yang disebabkan oleh pukulan dan melindungi arteri. Tetapi ketika ada kelebihan lemak, kebajikannya menjadi efek negatif: ia bisa menjadi penyebab penyakit degeneratif kronis, seperti masalah kardiovaskular, hipertensi atau diabetes.
Kombinasi makan sehat dan olahraga adalah dasar untuk kehilangan lemak tubuh secara umum. Sekarang, ada orang-orang tertentu yang perlu membuang lemak dari area tertentu dan tidak selalu mendapatkannya.
Makanan tertentu lebih baik untuk menjaga perut tetap kuat dan rata. Untuk mengakhiri lemak jelas bahwa buah, ikan, dan sayuran sangat direkomendasikan, selain rencana tindakan yang baik dengan latihan untuk memperkuat bagian tubuh ini. 
Makanan terbaik untuk melawan lemak perut
Contohnya adalah minyak zaitun dan penggunaannya di dapur, untuk membuat semua jenis hidangan. Tanpa melangkah lebih jauh, diet Mediterania merekomendasikan jenis bumbu untuk memasak dan juga untuk menggantikan bahan-bahan lain yang kaya lemak hewani.
Minyak zaitun mengandung antioksidan dan berbagai vitamin. Untuk roti panggang atau roti lapis, yang terbaik adalah membiarkan mentega di satu sisi dan menambahkan sedikit minyak, roti dan bumbu-bumbunya akan terasa lebih enak dan di atasnya kita tidak akan menjadi gemuk.
Sayuran dan sayuran hijau adalah makanan yang direkomendasikan untuk berbagai kesempatan. Dalam hal ini, untuk tidak memiliki perut di perut, brokoli sangat cocok untuk tujuan ini karena memiliki serat, untuk mengatur transit usus, dan menyerap lemak dari tubuh. Dapat ditambahkan ke salad, untuk menemani daging, mencampurnya dengan pasta dan dengan sayuran lain agar lebih menarik.
Ketika makanan menjadi modis itu muncul dalam resep dan menu banyak restoran. Kami mengacu pada quinoa, yang selain sangat baik, menawarkan sedikit kalori dan serat yang cukup untuk mengatur tubuh dan lemak yang tergabung di dalamnya.
Quinoa juga antioksidan, dan menyediakan beberapa vitamin dan mineral dengan cara yang tidak mengurangi energi dan memberi kita vitalitas yang kita butuhkan sepanjang hari. Ini dicampur dalam salad, dengan saus di samping ikan dan daging ...
Kacang: almond dan kacang-kacangan. Lemak perut menumpuk dan, jika kita tidak menjaga diri kita sendiri, itu bisa meningkat seiring waktu. Makanan lain yang kita miliki dapat membantu menguranginya. Ini adalah kasus kacang-kacangan dan almond, yang juga mengandung mineral dan mengurangi risiko pengembangan penyakit kardiovaskular. 
Kacang mengandung Omega 3, yang mengontrol kolesterol. Di sisi lain, almond memiliki serat dan juga Omega 3, kalsium dan protein. Cukup makan segenggam almond atau kacang sehari untuk mendapatkan nutrisi yang baik.
Dengan cara yang sama seperti kacang, buah merah juga baik sehingga perut tidak mengencangkan celana yang paling kita inginkan. Kami merekomendasikan blackberry, stroberi dan blueberry untuk memiliki sejumlah besar serat, selain mengandung anthocyanin, yang sangat menguntungkan untuk menghambat asimilasi lemak.
Sangat mudah untuk makan buah merah karena kita dapat menemukannya di lapangan, dan di supermarket dan toko makanan. Mereka dapat diambil sebagai hidangan penutup, selalu dalam jumlah sedang, dan menyertai kursus kedua, untuk itu memberikan rasa yang berbeda dan manis untuk hidangan.
Di antara buah-buahan, semangka dianjurkan untuk membawa banyak air, meskipun apel adalah bintang di sini karena banyak penelitian telah menunjukkan bahwa menurunkan lemak dan membantu Anda menurunkan berat badan.
itu apel Mereka menyediakan sejumlah besar vitamin C, flavonoid, dan antioksidan. Makanan yang memiliki banyak manfaat adalah anggur. Buah anggur adalah antioksidan, dengan vitamin B dan kalium, dan merupakan pembersih. 
Mengambil sejumlah besar makanan laut tidak baik, tetapi dalam jumlah sedang ya, dan itu juga lebih baik ketika kita ingin mengurangi lemak perut ke tubuh kita. Makanan laut memiliki lemak tak jenuh tunggal dan ini menguntungkan untuk menghilangkan lemak, dalam ukuran yang tepat.
Banyak yang mungkin berpikir bahwa telur menjadi gemuk, dan jika dikonsumsi setiap hari sangat mungkin, namun, dalam jumlah sedang mereka adalah sekutu yang sangat baik untuk mengurangi lemak perut. Selain itu, ini adalah makanan yang penuh manfaat dan sifat gizi, dengan kandungan protein tinggi yang memiliki nilai biologis tinggi.
Beberapa penelitian menetapkan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan terutama jika mereka membawa Anda saat sarapan. Salah satu alasan utama adalah mereka memberikan rasa kenyang dan mengandung protein yang dibutuhkan di siang hari, terutama di pagi hari, tanpa perlu memotong apa pun sebelum makan.
Makanan lain yang cocok untuk lemak perut
Minyak zaitun: kaya akan lemak sehat
Minyak zaitun adalah salah satu produk alami yang paling khas dan populer dari apa yang disebut diet Mediterania, yang dikenal sebagai salah satu yang paling sehat dan paling cocok dari sudut pandang gizi.
Ini adalah makanan yang kaya lemak tak jenuh yang sehat, dan tidak seperti apa yang pernah diyakini, itu ideal untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, dan juga membantu dalam penyerapan nutrisi dan dalam sintesis hormon.
Apa varietas terbaik? Tidak diragukan lagi versi minyak zaitun extra virgin.
Almond: kaya akan nutrisi penting
itu kacang almond, bersama dengan kenari, hazelnut atau pistachio, adalah kacang yang menyehatkan jantung, terutama kaya nutrisi yang sama pentingnya dengan asam lemak omega-3, serat, protein atau mineral seperti kalsium.
Ini sangat ideal pada orang yang melakukan latihan fisik, karena membantu mengaktifkan metabolisme dan merupakan sumber energi yang sangat baik.
Oats: sereal yang memberikan rasa kenyang
itu oatmeal Ini adalah sereal yang tidak bisa hilang dalam diet seimbang dan diet yang mengejar tujuan menurunkan berat badan, karena merupakan makanan yang kaya karbohidrat kompleks, yang berarti bahwa selain mengurangi nafsu makan dengan memberikan rasa kenyang Kadar gula darah tidak naik drastis, karena memberikan energi sedikit demi sedikit.
Kita juga tidak bisa lupa bahwa itu adalah makanan yang menarik dalam pengurangan kolesterol, dan juga merupakan pembersih darah yang baik.
Salmon: sumber Omega 3 yang baik
Jika suatu saat Anda telah membaca sesuatu tentang salmon, pasti bahwa bahkan dalam contoh ini pasti Anda tahu itu untuk menjadi ikan biru terutama kaya asam lemak Omega 3, di samping menyediakan protein bernilai biologis tinggi.
Ini adalah makanan yang menarik untuk kesehatan jantung kita, karena membantu membentuk kolesterol HDL (dikenal sebagai kolesterol baik), mengaktifkan metabolisme dan juga berguna dalam pembentukan hormon. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMelangsingkan
