Makanan terbaik untuk menjadi gemuk
Seperti yang kami sebutkan di artikel kami di mana kami menawarkan beberapa trik menjadi gemuk dengan kesehatan, memang benar itu inginkan menjadi gemuk bisa jadi bagi banyak orang tentu tidak terpikirkan, justru karena niat mereka justru sebaliknya: menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan. Terutama jika kita memperhitungkan bahwa obesitas telah menjadi epidemi nyata, yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia setiap tahun.
Tetapi, meskipun sedikit, adalah normal bahwa orang-orang dengan berat badan rendah yang mengalami kengerian untuk menambah berat badan, ingin menambah berat badan untuk menambah konstitusi, terutama ketika berat badan rendah itu dapat membahayakan kesehatan.
Namun, kita seharusnya tidak membingungkan diri kita sendiri: ingin menambah berat badan tidak berarti mengabaikan diet kita dan memilih makanan yang buruk, kaya kalori dan lemak. Ingin menambah berat badan, dengan kesehatan, juga berarti memilih untuk diet yang sehat dan sehat, tetapi mengikuti diet yang memadai untuk menambah berat badan secara bertahap dan tanpa membahayakan kesehatan kita sendiri.
Makanan terbaik untuk menambah berat badan
- Produk susu: mereka sangat kaya akan kalsium dan merek-merek tertentu memperkaya mereka dengan vitamin (terutama dengan vitamin D). Jika tujuan Anda adalah menambah berat badan, yang terbaik adalah memilih susu murni, yang mengandung lebih banyak lemak dan kalori, tanpa melupakan bahwa itu adalah minuman dan makanan sehat. Jika Anda tidak toleran laktosa, Anda dapat memilih minuman nabati seperti susu kedelai atau susu almond, yang menyediakan banyak energi.
- Sereal: mereka kaya akan nutrisi penting, mampu memasukkan mereka dalam sarapan, karena mereka memberikan banyak energi. Yang terbaik Soba atau quinoa.
- Sayuran: Banyak ahli gizi menyarankan makan kacang-kacangan setidaknya tiga kali seminggu. Mereka memberikan energi dan sangat sehat.
- Buah kering: mereka sangat kaya akan asam lemak esensial, dan seperti yang Anda tahu, mereka juga menyediakan banyak energi. Cobalah mengonsumsi 25 gram kacang per hari.
- Suplemen nutrisi: jika Anda ingin mempermanis makanan Anda, pilihlah madu, alami dan sangat bergizi.
- Buah dan sayuran: meskipun buah-buahan dan sayuran memiliki sifat pelangsing, ingatlah untuk mengonsumsi 5 porsi kelompok makanan ini per hari, karena mereka sangat kaya akan nutrisi penting. Alpukat, pisang, atau kelapa adalah buah-buahan dengan kandungan kalori lebih tinggi.
Gambar | time_anchor
