Kerupuk dalam diet dan cara membuatnya rendah kalori

Memang benar bahwa ketika Anda mengikuti diet penurunan berat badan (dengan tujuan yang jelas untuk menurunkan berat badan), ada makanan yang konsumsinya tidak akan direkomendasikan sama sekali. Selain itu, yang paling umum adalah bahwa kita memiliki keraguan tentang makanan apa yang boleh dikonsumsi atau tidak, terutama karena kandungan lemak dan kalorinya, bahkan ketika diet kita diawasi oleh ahli gizi.

Dan mengapa keraguan ini muncul? Pada dasarnya, meskipun ahli gizi atau ahli gizi kita menasehati kita untuk menindaklanjuti diet ini, memperlihatkan kepada kita makanan apa yang harus kita makan setiap hari (sesuatu yang dibuat dari menu makanan), ketika kita mengikuti diet pelangsingan tertentu, biasanya dalam banyak kesempatan mari kita tahu apa yang lebih baik untuk dimakan. Atau, yang sama, apakah makanan atau produk makanan yang kita miliki bisa cocok atau tidak.

Kembali ke apa yang kita bicarakan di awal catatan ini, kita dihadapkan dengan apa yang disebut makanan yang dilarang dalam diet, dan terutama mencakup produk-produk seperti permen dan kue, pasta non-integral, kue, sereal olahan, keripik, es krim, gula putih, minuman manis dan makanan ringan asin.

Di antara makanan ringan asin ini, yang juga populer dikenal dengan nama makanan ringan, kami menemukan yang terkenal cookie asin, yang dapat dengan mudah kita temukan di supermarket dan di sana ada keragaman varietas yang menarik. Jika Anda bersemangat tentang biskuit asin, dan cenderung mengonsumsinya secara teratur, sangat mungkin bahwa jika sekarang Anda mengikuti diet penurunan berat badan, Anda mengajukan pertanyaan berikut:Bisakah saya makan kerupuk sambil mengikuti diet?.

Bisakah cookie asin dikonsumsi dalam diet?

Respons umum jelas akan seperti itu tidak disarankan untuk makan kerupuk asin dalam diet, terutama karena asupan kalori yang tinggi, jumlah yang sangat besar dalam garam dan juga lemak jenuh. Apa yang membuat mereka musuh nyata untuk diet penurunan berat badan.

Namun, kenyataannya adalah itu kita harus membedakan antara jenis dan varietas cookies asin yang dapat kita temukan di pasar, karena ada opsi yang dirancang khusus untuk orang yang mengikuti diet, dan yang memiliki nilai kalori rendah. Oleh karena itu, kuncinya adalah memastikan apakah kita berurusan dengan produk makanan yang dikembangkan secara khusus untuk diet pelangsingan tubuh, dan membaca misalnya label nutrisi produk untuk menemukan kontribusinya dalam kalori, lemak dan juga bahan-bahannya.

Kerupuk apa yang paling direkomendasikan dalam diet?

Kerupuk nasi asin: mereka dibuat dari beras dan dapat memiliki sereal lainnya. Mereka kaya karbohidrat dan juga umumnya serat. Mereka adalah pilihan untuk diet rendah lemak, karena 30 gram (4 unit) memberikan 120 kalori dan 1 gram lemak.
Kerupuk ringanbisa berupa biskuit asin dedak, lebih kaya serat dan lebih sedikit lemak. Satu porsi 30 gram menyediakan 100 kalori.
Cookie asin dengan sereal: mereka kaya akan sereal, jadi meskipun kandungan kalori mereka agak lebih tinggi dari cahaya, kandungan nutrisinya jauh lebih menarik. Mereka kaya serat dan vitamin kelompok B.

Cara membuat kerupuk rendah kalori Anda sendiri

Tahukah Anda bahwa di rumah Anda bisa belajar membuat kue asin sendiri, yang juga rendah kalori, dan Anda bisa makan dengan tenang (tetapi tanpa melebihi itu) jika Anda mengikuti diet penurunan berat badan? Di sini kami menunjukkan bahan apa yang Anda butuhkan dan langkah-langkah untuk diikuti. Sangat mudah!

Bahan:

250 gr. tepung terpisahkan
1/2 gelas susu skim
1/2 gelas air
7 gr. dari baking powder
4 gr. garam
1 bawang kecil
40 gr. minyak zaitun extra virgin

Persiapan biskuit rendah kalori:

Pertama-tama mari kita mengupas bawang dan memotongnya dengan baik. Masukkan ke dalam wajan dengan minyak dan cukup rehógala.

Saat bawang sedang digoreng, inilah saatnya menyiapkan adonan. Untuk ini, campur semua bahan dalam mangkuk besar hingga terbentuk massa yang padat. Kemudian, setelah bawang goreng, tambahkan ke adonan dan campur lagi.

Dengan bantuan tongkat dapur khusus untuk orang banyak, coba regangkan sedikit, meninggalkan ketebalan yang paling Anda sukai. Potong dengan cetakan yang telah Anda pilih.

Letakkan kertas dapur di atas loyang dan letakkan biskuit asin meninggalkan sedikit jarak di antara mereka. Akhirnya, panggang selama 15 menit pada suhu 200ºC, atau sampai berwarna cokelat keemasan. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaDiet