Pentingnya menghidrasi dengan baik sebelum berlari di musim panas
itu berlari Ini sangat ideal untuk berlatih kapan saja sepanjang tahun; Seperti yang telah kami sampaikan kepada Anda dalam beberapa saat, tidak ada keraguan bahwa latihan olahraga secara umum sangat mendasar, terutama dalam hal menjaga kesehatan, menjaga berat badan, dan menjaga kami tetap aktif secara fisik.
itu musim panas Ini juga bisa menjadi pilihan yang sangat berguna dan menarik, karena bukan karena fakta bahwa liburan musim panas datang kita harus berhenti berlatih olahraga (kesalahan - bahkan - sangat umum ketika kita pergi berlibur, dan kita lupa bahwa dalam kita benar-benar dapat memiliki satu jam setiap malam untuk melakukan latihan fisik favorit kita).
Dalam hal olahraga di musim panas, kita tidak boleh melupakan pentingnya olahraga hidrasi, bahkan lebih di hari-hari panas, selain mengikuti tips dasar lainnya. Yang paling penting? Hindari latihan olahraga di jam-jam terpanas (antara pukul 12.00 hingga 16.00), lebih baik melakukannya di malam hari, dan hidrasi dengan sangat baik.
Sehubungan dengan hidrasi sebelum berlari, meskipun benar bahwa itu penting setiap kali kita melakukannya, di musim panas itu bahkan lebih penting.
Dari Vitónica, misalnya, kami sarankan minum setidaknya setengah liter air segar selama dua jam sebelum kita pergi berolahraga, membuat tembakan kecil setiap 30 menit.
Tentu saja, tidak akan disarankan untuk minum air dalam 10 menit sebelum berlari, karena masalah seperti beban di perut mungkin timbul.
Gambar | abbey1962 Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaLatihan Musim Panas
