Manfaat luar biasa dari keheningan: menyembuhkan kita tanpa mengatakan apa-apa

Diam sangat penting untuk bisa mendengarkan kehidupan. Membatasi kebisingan dari segala sesuatu di sekitar kita adalah penting untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional kita. Untuk menjauh dari kebisingan sehari-hari, mobil, musik, televisi dan telepon berarti membuka diri kita untuk Relaksasi dan kreativitas, membebaskan kita dari ketergantungan untuk selalu terhubung dan waspada. Tetapi bagaimana dengan esensi sejati kita?

Kita tidak bisa mengatakan bahwa hari ini kita hidup lebih tenang daripada di masa lalu. Kami khawatir tentang menciptakan komputer, mesin cuci yang lebih tenang tetapi kami tidak menyadari seberapa besar kita dapat terganggu oleh kebisingan baru: pemberitahuan WhatsApp, Facebook, email ... bertanggung jawab atas kinerja yang buruk di tempat kerja dan terutama dalam hubungan pribadi. Keheningan dan ketenangan saat ini memiliki lebih banyak musuh daripada sebelumnya.

Kita lupa apa yang ingin dikatakan kehidupan kepada kita dengan apa yang terjadi pada saya di sini dan sekarang, apa yang tersisa untuk saya pelajari, mengapa ini terjadi pada saya pada saat yang berharga ini dan untuk dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, pikiran kita harus tenang.

Tetapi tidak hanya dalam mendengarkan diri kita sendiri tetapi dalam mendengarkan yang lain. Untuk dapat menjangkau orang itu benar-benar harus kosong dari diri kita sendiri sehingga pikiran kita tidak ikut campur. Mendengarkan berarti hadir pada orang lain, yang akan menuntun kita untuk bertanya pada diri sendiri: Apa yang ingin Anda sampaikan kepada saya, apa yang Anda rasakan? Ketika seseorang memberi tahu kita sesuatu, sering kali dia memberi kita hal paling berharga yang bisa dimiliki seseorang: dunia batinnya.

Mendengarkan orang lain mengajar kita, selain mendengarkan diri kita sendiri. Kita dapat memiliki saat-saat ketegangan emosional yang tinggi tetapi kita dapat melawan presipitasi yang kita rasakan dengan mengingat pepatah Jepang: '' apa yang harus Anda katakan, katakan besok ''. Berapa kali kita merasakan suara batin, kita memiliki pikiran yang gelisah dan mengatakan sesuatu yang tidak ingin kita katakan atau tidak dengan cara itu dan hubungan bertahun-tahun terputus?

Kita dapat mengosongkan untuk mengisi, ketika kita diam dan mengisolasi diri dari kebisingan, selain mengurangi kesalahan kita membuka ruang di pikiran kita untuk menjadi lebih kreatif. Kita dapat melakukannya dengan cara yang sederhana, dalam kehidupan kita sehari-hari, hanya dengan menutup mata sejenak dan mengambil beberapa napas dalam-dalam untuk mengisi ulang pikiran dengan diam.

Sepuluh menit sebelum tidur akan membantu kita meninjau kembali peristiwa yang telah muncul sepanjang hari, bahkan mendedikasikan hanya sepuluh menit untuk berdiam diri dengan diri kita sendiri bisa menjadi cara yang baik untuk memulai.

Apakah Anda tahu konsekuensi negatif dari kebisingan?

Para ahli telah membuktikan bahwa dari sudut pandang fisik, rangsangan suara konstan dari suara, mesin dan perangkat melukai tubuh dan pikiran kita di dua bidang:

Mereka menghasilkan rasa sakit: tekanan darah meningkat dan pada saat yang sama jantung berakselerasi yang lebih sensitif untuk menderita insomnia dan sakit kepala dari 60 desibel.
Ini menghasilkan lekas marah: suara yang terus menerus, bahkan yang sedikit, memengaruhi konsentrasi kita dan membuat kita lebih mudah marah. Selain kehilangan konsentrasi sebagai konsekuensinya.

Setiap saat hening adalah kesempatan untuk memahami di mana kita berada, memikirkan kembali kehidupan kita dan membuat keputusan.

Coba saja ... Terhubung dengan dirimu 3 × 10 '

Teknik yang kami usulkan untuk Anda selanjutnya sangat sederhana. Bagaimana jika kita mencoba mempraktikkannya setidaknya sekali sehari? Anda akan melihat manfaat luar biasa dalam waktu singkat:

Sepuluh menit hening sebelum memulai hari.
Sepuluh menit di siang hari untuk menenangkan diri dari ritme harian.
Sepuluh menit sebelum tidur untuk meninjau hari dan bersantai.

Jika Anda ingin melangkah lebih jauh di sini, kami menghadirkan meditasi hening oleh Yogi Bhajan, seorang yogi dan guru spiritual, dan pengusaha India.

Duduklah dengan punggung lurus dalam posisi yang mudah bagi Anda.
Letakkan tangan kiri di dada dengan jari-jari mengarah ke kanan dan ibu jari menjulur ke dagu.
Tempatkan telapak tangan kanan di sebelah kiri.

Tarik napas melalui hidung dan buang napas perlahan dan perlahan. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Psikolog. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Psikolog tepercaya Anda. TemaRelaksasi