Tidur siang: manfaat, berapa lama seharusnya berlangsung dan kontraindikasi

Kebiasaan tidur siang itu berakar dalam di negara kita; Tidak sia-sia, kebiasaan ini sudah sangat tua.

Asal kata adalah dalam panggilan oleh orang Romawi "jam keenam" (tepatnya antara 14 dan 16 jam), dan misalnya adalah kebiasaan beristirahat setelah makan untuk kemudian harus menghadapi sisa dari apa yang tersisa. hari dengan vitalitas dan humor yang lebih baik.

Tidak sia-sia, Camilo José Cela datang untuk membaptisnya sebagai " Yoga Iberia", Mengingat bahwa tidur siang memiliki reputasi sebagai penemuan nyata" dibuat di Spanyol ".

itu tidur siang dianggap salah satunya kesenangan kecil dalam hidup, terutama direkomendasikan dalam segala hal untuk pembersihannya keuntungan untuk kesehatan orang-orang yang "mempraktekkannya", tetapi masih di atasnya mereka merencanakan serangkaian pertanyaan dan pertanyaan menarik yang baik untuk dipertimbangkan.

Beberapa rahasia tentang tidur siang ...

Berikan istirahat singkat ke otak setelah makan sangat positif, terutama karena meningkatkan kemampuan untuk memecahkan masalah, merangsang kreativitas, imajinasi dan intuisi.
Menurut data yang ditawarkan oleh Direktorat Jenderal Lalu Lintas, pada tahun 2000 ada sekitar 35.000 kecelakaan dengan korban karena pengemudi mengantuk.
Dalam kasus ini, tidur siang adalah sekutu, karena mengaktifkan kembali keadaan konsentrasi dan kewaspadaan.
Di Córdoba (Spanyol), waktu tidur siang resmi ditetapkan, mengingat bahwa antara 15 dan 17 jam tingkat suara tidak dapat melebihi 55 desibel, karena itu merupakan waktu yang tepat untuk tidur siang.
Ini adalah kebiasaan penting bagi anak-anak, terutama karena itu menenangkan mereka dan membantu mereka untuk beristirahat, yang akan mencegah mereka tiba pada pukul tujuh sore dengan gelisah dan jengkel.

Manfaat tidur siang yang paling penting

Meredakan ketegangan, selain santai.
Ini membantu untuk beristirahat dan menjernihkan pikiran.
Tingkatkan kapasitas kreatif, intuisi, imajinasi, dan kemampuan seseorang untuk menyelesaikan masalah.
Mencegah penuaan dan memperpanjang usia, mengingat bahwa, menurut beberapa penelitian, efek perbaikannya mampu melawan radikal bebas.
Itu bagus untuk menjaga kecantikan yang sehat dan alami, karena membantu kita untuk mencerminkan luminositas dan kesegaran.
Juga positif untuk menjaga kesehatan mental, terutama karena itu membantu kita tetap positif dan memiliki suasana hati yang baik.
Mengurangi risiko serangan jantung.
Meningkatkan kinerja, menghilangkan kelelahan fisik dan mental.
Atasi kecemasan dan stres.
Itu menyebabkan perasaan sejahtera.

Berapa banyak yang diperlukan untuk tidur selama tidur siang?

Meskipun diperkirakan sebaliknya, tidur siang yang paling direkomendasikan, untuk menikmati semua manfaatnya, adalah antara 10 menit dan 1 jam, meskipun tidur siang singkat 15 hingga 20 menit plus delapan jam tidur sangat ideal untuk nikmati semua manfaatnya.

Berapa lama tidur siang ini?

Meskipun yang terbaik adalah selalu meninggalkan sekitar 10 atau 15 menit setelah makan untuk tempat tidur, para ahli merekomendasikan hal itu tidur siang Jangan bertahan lebih dari setengah jam.

Ini karena jika 30 menit, orang memasuki fase REM, tahap tidur yang jauh lebih dalam di mana bangun tidak mudah, dan kemudian menyebabkan mereka merasa jauh lebih lelah dan lelah.

Kontraindikasi utama tidur siang

Terutama orang yang memiliki masalah insomnia, dan di atas semua tidak bisa tidur di malam hari dengan mudah, harus menghindari minum tidur siang. Ini karena jika mereka tidur lebih banyak, solusi untuk masalah mereka bisa menjadi sulit, seperti yang dikatakan banyak ahli dalam hal ini.

Juga tidak akan direkomendasikan untuk orang-orang yang cenderung memiliki masalah dengan siklus tidur-bangun. Dalam hal ini, terutama bagi orang-orang yang memiliki shift bergilir dalam pekerjaan mereka, atau yang bekerja pada malam hari.

Bagaimanapun, dalam aspek terakhir ini tidur siang Ya itu bisa direkomendasikan, tetapi tidak disarankan itu bertahan lebih dari 15 menit. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.