Sindrom diner malam hari: ketika Anda bangun untuk makan setiap malam
Dianggap sebagai salah satu penyebab kelebihan berat badan, obesitas dan gangguan terkait lainnya seperti diabetes, yang disebut sindrom diner nokturnal (Sindrom makan malam, NES, adalah gangguan makan yang terdiri dari orang yang mengembangkan pola perilaku tetap, di mana ia mengkonsumsi sejumlah besar kalori setelah makan malam, terutama pada jam-jam awal pagi hari.
Dalam kasus yang parah, orang yang menderita sindrom ini bisa mendapatkan hingga 50% dari semua kalori yang harus dikonsumsi sepanjang hari. Diperkirakan sekitar 1,5% dari populasi menderita, dan 40% dari orang yang menderita itu adalah obesitas.
Selain itu, jika kita memperhitungkan tidak hanya masalah ini, tetapi makanan dikonsumsi pada malam hari (ketika aktivitas fisik praktis nol), jelas bahwa itu adalah salah satu penyebab paling berbahaya tidak hanya kenaikan berat badan, tetapi juga dari peningkatan risiko menderita penyakit terkait lainnya, seperti diabetes.
Gejala sindrom pemakan malam hari
Sindrom ini pertama kali dijelaskan oleh Dr. Albert Stunkard pada tahun 1959, ketika ia pertama kali menggambarkan gejala yang terkait dengan sindrom ini.
Dalam pengertian ini, ada beberapa gejala yang dapat membantu ketika mengidentifikasi diner malam, dan jika di atas semua itu menderita sindrom ini atau tidak. Sebagai contoh, itu biasa Makan kompulsif terutama setelah makan malam.
Padahal, makanan itu dimakan setelah makan malam menyajikan konten yang tinggi di karbohidrat, di antaranya kita bisa menyebut permen dan kue kering, roti, nasi, dan pasta. Ini dapat mempengaruhi kualitas tidur, sehingga ada kesulitan tidur, dengan sering terbangun di malam hari.
Karena mereka cenderung bangun berulang kali sepanjang malam, itu adalah perilaku yang akhirnya bisa menyebabkan insomnia, karena ritme sirkadian dimodifikasi ('jam biologis' tubuh kita), yang sangat terkait dengan pola tidur, dengan mekanisme rasa lapar-kenyang dan dengan suasana hati kita.
Adalah umum bahwa orang-orang ini jangan makan apapun atau hampir tidak ada saat sarapan, sebuah kebiasaan yang juga meluas tidak hanya pada makanan pertama hari itu tetapi juga sepanjang pagi.
Dan akhirnya, suasana hati biasanya meningkat sepanjang pagi, tapi akhirnya berkurang seiring berjalannya waktu.
Apa penyebabnya?
Para peneliti telah menemukan dan menggambarkan keberadaan penyebab tertentu yang dapat mempengaruhi atau menyebabkan timbulnya sindrom ini. Meskipun ada kecenderungan genetik tertentu, faktor lingkungan dan sosiokultural telah diidentifikasi.
Namun, salah satu penyebab paling jelas adalah kehadiran stres malam hari, karena pada orang-orang ini pada malam hari mereka menghadirkan kortisol yang tinggi, hormon stres.
Pengobatan sindrom pemakan malam
Perawatan harus dilakukan oleh ahli gizi dan oleh seorang psikolog. Keduanya biasanya meminta pasien untuk mencatat makanan yang mereka makan di malam hari, dan terutama apa perasaan dan perasaan yang hadir saat ini.
Dalam pengertian ini, psikolog memberi orang itu alat yang berguna untuk belajar menghadapi masalah mereka, mengubah sikap dan kebiasaan mereka sendiri dalam menghadapi apa yang mereka makan.
Sementara ahli gizi akan memberikan panduan diet yang terkontrol, membantu Anda mengikuti diet dengan setidaknya lima kali sehari. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaGangguan makan
