Kacang tidak menggemukkan

Sangat umum untuk membacanya Kacang tumbuh gemuk, terutama karena dalam komposisi nutrisinya kita dapat menemukan kandungan lemak tinggi, sehingga kandungan kalorinya sama tinggi.

Tentu saja, kita harus ingat bahwa tidak sama dengan mengkonsumsi buah kering alami, bahwa yang misalnya telah dimasak atau digoreng, beberapa produk atau makanan ringan yang, omong-omong, cenderung sangat umum di supermarket dan besar permukaan: kacang goreng, almond panggang atau goreng ...

Namun, seperti yang mereka katakan dari Kesatuan Vegetarian Spanyol, hari ini kita tidak dapat benar-benar mengatakan bahwa kacang menjadi gemuk. Jika untuk pernyataan ini kita berbicara tentang hasil meta-analisis yang dilakukan di Spanyol dan diterbitkan oleh jurnal American Journal of Clinical Nutrition, yang telah mengkonfirmasi itu Konsumsi kacang tidak menyebabkan kelebihan berat badan, juga tidak menyebabkan akumulasi lemak tubuh.

Studi menunjukkan bahwa kacang tidak benar-benar menggemukkan

Tidak seperti yang biasanya cenderung dipikirkan, kenyataannya adalah bahwa salah satu kualitas utama atau manfaat nutrisi kacang-kacangan, adalah bahwa mereka meningkatkan termogenesis - pembakaran kalori - sehingga konsumsi kacang tidak hanya tidak akan menggemukkan , tetapi mereka bahkan membantu menjaga metabolisme tetap aktif untuk periode waktu yang lebih lama.

Ini bisa diterjemahkan menjadi sesuatu yang bahkan lebih mudah dipahami: semakin tinggi konsumsi kacang, semakin rendah berat badan. Faktanya, walaupun sampai sekarang konsumsi tidak lebih dari 25 gram kacang per hari disarankan, kenyataannya adalah bahwa bahkan orang-orang yang mengonsumsi lebih dari 100 gram kacang dalam berbagai tes yang dilakukan, konsumsi ini tidak diterjemahkan menjadi peningkatan berat badan. Bahkan dalam beberapa kasus ada penurunan berat badan.

American Dietetic Association sendiri menyatakan bahwa meskipun kacang mengandung banyak kalori dan lemak, penelitian ilmiah baru menunjukkan bahwa kacang-kacangan dapat membantu menurunkan berat badan.

Karena itu, jika Anda suka kacang sebanyak yang kita ingat bahwa mereka tidak benar-benar menjadi gemuk, mereka dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan bahkan bermanfaat bagi jantung Anda dan untuk kesehatan jantung Anda sendiri.

Tentu saja, jika Anda tidak ingin menambahkan kalori ekstra secara tidak adil dan mereka akan menjadi gemuk, selalu mencoba memilih kacang alami, jangan pernah digoreng.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak, kami sarankan Anda untuk mengetahui kalori dari kacang.

Gambar | Bum Bepergian / IainBuchanan Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.

MENGGEMUKAN BURUNG MERPATI DENGAN KACANG TANAH # MERPATIKU (Maret 2024)