Efek rebound
Yang disebut efek rebound Ini menjadi salah satu kekhawatiran terbesar dan salah satu musuh utama semua orang yang mengikuti diet untuk menurunkan berat badan.
Mengapa Pada dasarnya karena dengan efek rebound Anda akhirnya mendapatkan kembali berat yang semula hilang selama masa tindak lanjut diet penurunan berat badan.
Namun, analisa tidak hanya apa itu efek reboundtapi apa penyebab efek rebound dan bagaimana cara menghindari efek rebound itu selalu menjadi pilihan atau elemen mendasar untuk diketahui sebelum mengikuti diet, tepat sehingga tindak lanjutnya optimal dan hasil yang diinginkan tercapai.
Apa efek rebound?
Efek rebound dianggap sebagai pemulihan kilo yang telah hilang dengan diet penurunan berat badan begitu rejimen penurunan berat badan telah selesai.
Apa penyebab efek rebound?
Meski ada beberapa penyebab efek rebound, salah satu yang utama adalah bahwa orang tersebut cenderung menghilangkan kebiasaan yang diikuti selama diet dan mengembalikan untuk memulihkan kebiasaan yang membuatnya kelebihan berat: misalnya, dia tidak makan sehat dan ya banyak industri roti atau tidak memperhatikan jumlahnya, Ia melakukan latihan fisik dan tidak mengikuti diet seimbang.
Kita juga bisa bertemu orang-orang yang telah mengikuti diet penipisan tetapi sedikit seimbang. Mereka biasanya diet yang menghilangkan nutrisi tertentu atau kelompok makanan, yang pada akhirnya tidak hanya menghasilkan defisit nutrisi berbahaya, tetapi mereka juga memiliki pengaruh negatif pada kenyataan bahwa orang tersebut pada akhirnya menempel pada makanan yang dilarang selama diet.
Penghapusan latihan fisik juga merupakan kebiasaan umum yang menyebabkan munculnya efek rebound yang ditakuti, terutama karena ia beralih dari gaya hidup yang lebih aktif (selama menjalani diet), ke kehidupan yang lebih menetap.
Bagaimana cara menghindari efek rebound
- Ikuti diet penurunan berat badan Diresepkan dan dielaborasi oleh ahli diet terdaftar atau oleh ahli gizi terdaftar. Diet ini harus memberi kita lebih sedikit kalori tetapi benar-benar semua nutrisi yang diperlukan, selalu dalam ukuran yang tepat.
- Penurunan berat badan harus progresif: ini berarti sama sekali tidak sehat bagi seseorang untuk menurunkan berat badan dengan cepat, karena selain sangat berbahaya bagi kesehatan, itu juga cenderung meningkatkan berat badan lebih cepat. Karena itu, kuncinya adalah menurunkan berat badan sedikit demi sedikit. Kesabaran dan konsistensi dalam diet selalu mendasar.
- Lanjutkan latihan fisikSangat penting untuk tidak hanya mempertahankan berat badan yang hilang dalam apa yang dianggap sebagai berat badan ideal. Juga penting untuk menikmati kesehatan yang baik dan gaya hidup sehat. Adalah umum bahwa, setelah target berat badan telah hilang, banyak orang percaya bahwa mereka telah terpenuhi, dan tidak hanya mereka akhirnya tidak mengikuti diet, tetapi mereka melanjutkan ke kehidupan yang lebih menetap. Ini adalah kesalahan yang pada waktunya akan mempengaruhi pemulihan penurunan berat badan.
- Setelah menyelesaikan diet, ikuti diet pemeliharaanSeperti namanya sendiri, sangat penting untuk mengikuti diet pemeliharaan yang membantu untuk tidak menurunkan berat badan. Ini mungkin tidak dianggap sebagai diet itu sendiri, karena itu sudah cukup untuk selalu memilih produk alami dan rendah lemak dan hanya mengkonsumsi kalori yang kita bakar.
Dalam Naturdietas | Bagaimana cara menghindari efek rebound
Gambar | Rachel Zack Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
