Risiko mengikuti diet hyperprotein (kaya protein)

Salah satu diet yang dipilih dan paling banyak digunakan oleh selebriti adalah panggilan sebagai diet hyperproteic, meskipun tampaknya diet ini tidak sepenuhnya sehat, seperti yang telah banyak diingatkan oleh para ahli gizi.

Dan, efek yang tampaknya sangat bermanfaat ketika menurunkan berat badan, kami menemukannya di efek satiating dan termogenik dari protein, karena mereka dapat memobilisasi tubuh keton dan karenanya mengendalikan nafsu makan. Namun, efeknya pada tubuh bisa sangat merusak sehingga banyak ahli gizi dan ahli diet tidak menganjurkan tindak lanjut mereka.

Pada dasarnya ini didasarkan pada tindak lanjut dari diet yang basis utamanya adalah memilih makanan yang menonjol sebagai sumber protein yang baik, dengan merugikan atau mengesampingkan makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi, seperti, misalnya, pasta. atau roti.

Apa diet hyperproteic? Apakah diet ini kaya protein?

itu diet hyperproteic itu ditandai karena terdiri dalam mengkonsumsi tanpa batas makanan yang kaya protein, selalu merugikan karbohidrat.

Misalnya, makanan tertentu dengan kandungan protein tinggi, seperti daging dingin, daging, sosis, produk susu dan telur, cenderung diberi kepentingan tertentu, tetapi melarang makanan yang sama pentingnya bagi kesehatan seperti sereal, roti, kentang, kacang polong. , dll.

Maksud saya, diet hyperproteic adalah jenis diet yang didasarkan pada konsumsi makanan yang kaya protein, yang tidak termasuk makanan yang merupakan sumber karbohidrat atau karbohidrat yang baik, seperti pasta, sereal atau roti.

Tetapi jika ini tidak cukup, itu juga cenderung membatasi konsumsi buah-buahan dan sayuran, yang seperti yang Anda tahu, harus dikonsumsi setiap hari karena mereka membantu kita mempertahankan dan menikmati makanan yang sehat, seimbang, dan terutama kesehatan yang baik.

Pembela diet hyperproteic cenderung menjanjikan penurunan berat badan di antara keduanya 2 hingga 3 kilogram hanya dalam satu minggu, dan untuk mendukung penghapusan cairan. Misalnya, ketika diet jenis ini diikuti untuk menurunkan berat badan, protein yang dipilih harus selalu rendah lemak. Jadi, Anda biasanya memilih antara daging putih dan bukan daging merah, dan susu skim daripada susu murni (atau penuh).

Meskipun itu adalah diet yang, ya, memungkinkan eliminasi cairan yang signifikan dan memberikan nilai rasa kenyang tertentu, bisa sangat berbahaya bagi kesehatan.

Aspek negatif dari mengikuti diet ini

Sebelum mengikuti jenis diet ini, yang terbaik adalah mengetahui sedikit lebih banyak tentang mengapa diet hyperproteic dapat dipahami sebagai jenis diet yang tidak memadai dan berbahaya untuk menurunkan berat badan, yang sebenarnya bisa sangat berbahaya bagi kesehatan kita:

  • Ini menghasilkan penurunan berat yang cepat, tetapi hanya air yang dihilangkan, bukan jaringan adiposa, karenanya merupakan penipuan besar dari diet hyperproteic. Artinya, Anda cenderung menurunkan berat dan volume bukan karena Anda telah kehilangan massa lemak, tetapi karena Anda telah kehilangan glikogen, protein dari massa tanpa lemak (yaitu, otot) dan air.
  • Ini menghasilkan dehidrasi, kelelahan dan sakit kepala pada banyak orang yang mengikutinya, terutama ketika tidak dikompensasi dengan baik. Ini terutama karena tidak adanya karbohidrat, yang menyebabkan pembentukan keton, yang cenderung menumpuk di dalam darah.
  • Anda dapat meningkatkan level kolesterol dan trigliserida.
  • Mereka juga meningkatkan kadar asam urat, menyebabkan deposisi dalam sendi dalam bentuk kristal, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko jatuh.
  • Ini mengurangi penyerapan kalsium.
  • Ini menghasilkan kelebihan berbahaya dari keduanya hati pada tanggal ginjal, karena peningkatan metabolisme protein.

Jelaslah bahwa, setelah diet ditinggalkan, banyak pengikutnya akan terkejut bahwa mereka dengan cepat bertambah berat badannya. Ini disebabkan oleh "efek rebound", yang dimotivasi secara fundamental karena Penurunan berat badan lebih disebabkan oleh kehilangan cairan dan air, bukan lemak.

Namun, meskipun mengikuti diet yang tidak seimbang hanya berdasarkan konsumsi makanan kaya protein dapat berbahaya bagi kesehatan, kita harus memperhitungkan bahwa protein merupakan hal mendasar bagi tubuh kita. Karena itu, kita tidak boleh meremehkan konsumsi makanan protein karena jenis makanan ini.

Paling disarankan jika Anda ingin mengikutinya

Diet ini biasanya direkomendasikan ketika, karena berbagai alasan, dapat berfungsi sebagai alternatif ketika, pada beberapa titik dalam perawatan, penurunan berat badan mandek atau berhenti.

Tentu saja, itu tidak boleh diikuti oleh siapa pun atau bahkan setelah beberapa hari.

Yang paling disarankan adalah bahwa diet hyperproteic secara efektif dibentuk oleh makanan protein, tetapi mereka tidak memiliki lemak, seperti halnya sangat penting untuk menelan lebih dari 2,5 liter cairan per hari tanpa kalori, lebih disukai air untuk mengkompensasi hilangnya cairan. .

Bagaimanapun, disarankan untuk mengikutinya di bawah pengawasan ahli gizi atau ahli gizi kita, dan selama itu tidak dikontraindikasikan. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaDiet

KETO DIET & DIET DEBM BAKAR LEMAK SAMPE AKAR (Eps. 1) || Bahasa (Februari 2024)