Inilah yang dilakukan gula terhadap tubuh Anda: konsekuensinya bagi kesehatan

Banyak ahli gizi dan dokter menyarankan untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan konsumsi gula dari makanan kita, menggantinya dengan pilihan lain bahwa pemanis cenderung lebih alami dan direkomendasikan, dan mengurangi konsumsi kue-kue dan makanan manis sebanyak mungkin. Tetapi seperti juga banyak ahli katakan, kebenarannya adalah bahwa kita tidak hanya harus mengurangi konsumsi gula di hari kita sehari-hari (misalnya, sendok makan gula putih yang biasanya kita tambahkan ke cangkir kopi atau teh di pagi hari), tetapi kita harus melihat makanan olahan yang kita makan setiap hari.

Alasannya lebih dari jelas: ada banyak produk olahan yang mengandung gula sebagai bahan dalam komposisi mereka dan sebenarnya kita berpikir bahwa ini tidak sepenuhnya terjadi hanya dengan menjadi makanan asin. Contohnya ditemukan dalam acar mentimun, sosis atau bahkan irisan roti gandum. Artinya, kita cenderung berpikir bahwa hanya makanan manis yang mengandung gula padahal kenyataannya itu adalah kesalahan total.

Bagaimanapun, tidak ada keraguan bahwa selama bertahun-tahun kita menderita epidemi otentik mengenai konsumsi gula dan peningkatan kejadian obesitas dan diabetes, dalam banyak kasus mengkhawatirkan karena kejadian obesitas pada masa kanak-kanak semakin berbahaya. diabetes masa kecil

Konsekuensi mengonsumsi gula, berlebihan dan tanpa kelebihan

Tahukah Anda bahwa, dari semua makanan dan senyawa yang mampu menyebabkan kerusakan pada tubuh kita, apakah yang kaya gula paling berbahaya?.

Peningkatan risiko obesitas dan kelebihan berat badan

Banyak penelitian ilmiah telah menunjukkan hubungan antara konsumsi gula berlebihan dan penambahan berat badan, terutama ketika asupan kalori tidak diimbangi dengan praktik aktivitas fisik. Artinya, semakin tinggi asupan kalori, semakin besar risiko bahwa kita akan menambah berat badan dan menderita kelebihan berat badan dan / atau obesitas.

Pada titik ini kita harus ingat bahwa gula itu sendiri dan seperti yang kita bayangkan itu bukan satu-satunya penyebab masalah kesehatan ini. Obesitas cenderung meningkat dari total energi yang kita konsumsi, terdiri dari semua kilokalori yang kita konsumsi dari makanan. Oleh karena itu, gula tidak hanya memengaruhi penambahan berat badan, tetapi juga kelebihan dalam konsumsi lemak dan karbohidrat secara umum.

Akumulasi dan retensi cairan

Sangat mungkin bahwa Anda tahu bahwa konsumsi garam yang berlebihan cenderung menyebabkan penumpukan cairan yang berlebihan dalam tubuh kita. Tapi tahukah Anda itu Konsumsi gula yang berlebihan juga memiliki efek yang sama?.

Ini mengandaikan penampilan pembengkakan, terutama di tangan, kaki dan di sekitar mata, meningkatkan risiko lingkaran hitam, varises dan spider vein, karena retensi cairan dapat memiliki efek yang sangat negatif pada sirkulasi kita darah

Karies gigi yang lebih besar

Gula dan kerusakan gigi saling terkait erat, karena gula adalah substrat utama dari bakteri yang ada di mulut dan yang kemudian memunculkan penampilan rongga.

Ini diterjemahkan menjadi sesuatu yang sangat sederhana: semakin besar jumlah konsumsi gula, semakin besar aktivitas bakteri ini, yang akan meningkatkan risiko noda pada gigi dan gigi berlubang kita.

Kesehatan kapiler lebih buruk

Jika Anda mengkhawatirkan kesehatan rambut Anda, Anda harus memperhitungkannya Konsumsi gula yang berlebihan sangat negatif untuk menikmati kesehatan rambut yang baik, mengingat bahwa tubuh kita perlu memetabolisme penggunaan vitamin B yang lebih besar, nutrisi yang memperkuat struktur rambut kita.

Akibatnya, rambut cenderung menjadi lemah, rapuh dan juga akan sangat kering.

Kulit Anda menua lebih cepat

Vitamin C adalah nutrisi penting dengan aksi antioksidan penting, yang membantu mencegah penuaan dini pada kulit, dan karena itu sangat penting untuk menunda perkembangan keriput yang mengganggu dan tidak nyaman.

Jika kita memperhitungkannya Konsumsi gula secara berlebihan memengaruhi bahwa dalam organisme kita ada sejumlah kecil vitamin C, kami menemukan bahwa itu adalah musuh yang jelas untuk kesehatan kulit kita, sehingga semakin besar jumlah gula, semakin rusak kulit kita dan semakin keriput.

Penampilan jerawat di kulit

Gula memiliki kemampuan untuk secara berlebihan merangsang aktivitas kelenjar sebaceous, sehingga mereka dapat merangsang produksi dan adanya jerawat yang tidak nyaman pada kulit kita.

Solusinya sederhana: jika Anda memiliki kecenderungan untuk menderita jerawat atau sudah ada di kulit Anda, Anda harus memoderasi konsumsi gula dalam makanan Anda, mengurangi makanan yang melakukannya. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaGula

TERNYATA DENGAN CARA INI KAMU BISA SEHAT DAN KUAT. (Maret 2024)