Kiat untuk berolahraga di rumah
Setelah musim panas, kami ingin melanjutkan kebiasaan baik dan mengurangi berat badan. Mendaftar ke gym adalah pilihan, tetapi yang lain adalah berolahraga di rumah. Ini harus disertai dengan pemberian makanan yang benar sehingga ada keharmonisan dan kita tidak menghabiskan lebih banyak energi daripada yang diperlukan.
Merencanakan jadwal untuk berlatih olahraga di rumah adalah hal mendasar untuk menetapkan tujuan dan beberapa tujuan untuk dipenuhi. 
Dari membangun gym hingga latihan yang harus dilakukan, mencari waktu yang tepat untuk berolahraga, semua ini harus diperhitungkan saat berolahraga.
Anggaran dialokasikan untuk itu
Mungkin tidak ada anggaran untuk membayar kelas pelatih pribadi atau gym, tetapi pertama-tama kita harus tahu uang apa yang kita miliki untuk membeli bahan yang tepat dan melakukan gym mini di rumah. Alasan ini membuatnya lebih mudah untuk menemukan waktu untuk latihan, karena jika tidak ada yang memberi tahu kami apa yang harus kami ikuti, kami tidak akan pernah memulai.
Bahan yang cocok
Untuk latihan latihan, perlu memiliki materi yang memadai. Di satu sisi, pakaian dan peralatan olahraga dan, di sisi lain, suplemen yang akan kita beli membuat disiplin yang paling tepat dalam setiap kasus. Kami akan pergi ke toko, membandingkan harga dan hanya memperoleh apa yang diperlukan.
Ruang yang tepat
Agar rumah tidak menjadi gym berimprovisasi setiap kali Anda ingin pindah, kami harus mengalokasikan ruang rumah yang berfungsi untuk latihan ini. Baik itu ruangan, ruang bawah tanah atau ruang makan, kami akan menyesuaikan tempat ini sehingga hanya dimaksudkan untuk berolahraga. 
Atur jam sehari
Memperbaiki rutinitas membantu menciptakan kebiasaan baru. Mudah untuk menandai kalender dengan tabel latihan yang harus kita penuhi setengah jam atau satu jam sehari. Jika suatu hari kita tidak dapat mengalokasikan untuk berolahraga, maka hari berikutnya kita akan menggandakan waktu yang disediakan untuk itu.
Aplikasi seluler
Sekarang ada banyak aplikasi seluler gratis yang akan membantu kita dalam upaya kita untuk berlatih olahraga di rumah. Ukur berat badan, usia, tinggi, ritme, dan, tergantung padanya, tentukan latihan sesuai dengan kebutuhan dan tubuh kita.
Tugas harian
Cara lain untuk bergerak adalah naik turun tangga di rumah kita, itu adalah latihan terus menerus yang akan membantu kita untuk berolahraga tanpa harus mendedikasikan ruang di rumah, karena mungkin kita tidak memilikinya. Kami akan meninggalkan lift sebentar dan menaiki tangga setiap kali kami meninggalkan atau kembali ke rumah.
Mesin di rumah
Mesin-mesin yang bisa kita temukan di pusat olahraga biasanya mahal. Hanya jika kita berencana untuk mengamortisasi mereka, kita dapat membelinya, seperti halnya sepeda elips dan statis, treadmill atau mesin bergetar.
Aksesori terbaik
Mengingat harga mesin olahraga yang agak selangit, yang terbaik adalah memilih aksesori, seperti bola plastik untuk kebugaran, beberapa beban, gelang elastis, tikar kecil, dan lainnya yang membantu dan mendukung praktik ini.
Internet dan banyak lagi
Untuk mengetahui latihan apa yang harus dilakukan, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan profesional. Setiap orang adalah dunia dan membutuhkan tabel latihan yang berbeda. Kita dapat menonton video Internet di mana semua detail diberikan tentang latihan yang akan dipraktikkan. Konsultasikan dengan pelatih pribadi online, pergi ke dokter untuk merekomendasikan latihan tertentu sebelum memulai rutinitas dan pergi seri meningkat seiring waktu. 
Peregangan dan pemanasan
Agar tidak melempar ke latihan pukulan dan menghindari cedera, sangat penting untuk diingat bahwa sebelum kita perlu melakukan peregangan. Dari kaki, lengan, badan dan perut, biasanya 10 menit atau kurang dan tubuh bisa melakukan pemanasan tanpa masalah.
Hidrasi
Bahkan jika seseorang ada di rumah, ia harus minum air secara seimbang. Sebelum dan selama berolahraga, tergantung pada durasinya, disarankan untuk minum air putih. Dan untuk sisa hari itu juga, karena dokter menyarankan mengambil 3 l setiap hari, terutama di musim panas atau ketika Anda berolahraga secara teratur.
Dari yang kurang menjadi lebih banyak
Latihan latihan harus dihentikan dan selalu dari kurang menjadi lebih dari awal. Meja abs akan dimulai dengan 10 hari, hingga mencapai 20 hari berikutnya. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaBerolahraga
