Tips untuk menghindari stroke panas: gejala, trik dan pertolongan pertama
Musim panas telah tiba. Dan seperti yang telah kita lihat, ada hari yang sangat panas di mana, di daerah-daerah tertentu, suhu bisa melebihi 40 atau 45 derajat Celcius. Jadi, ada baiknya memiliki serangkaian tips untuk menghindari stroke panas, yang merupakan salah satu alasan utama mengapa pasien mengunjungi pusat kesehatan selama musim panas.
Meskipun setiap orang dapat menderita serangan panas, kelompok populasi yang paling rentan adalah orang tua dan anak-anak, karena mereka tidak mengkompensasi hilangnya cairan melalui keringat dan buang air kecil.
Ingatlah bahwa panas yang menyengat selama beberapa hari dapat menyebabkan hilangnya air dan garam-garam penting bagi tubuh. Ini khususnya lebih buruk di daerah-daerah di mana kelembaban di lingkungan melebihi 60%, karena kelembaban menghalangi hilangnya suhu dengan berkeringat.
Apa saja gejala stroke panas?
Gejala stroke panas dapat bervariasi dari satu orang ke orang lain, meskipun ada beberapa tanda yang biasanya terjadi pada hampir 100% kasus. Di satu sisi, suhu tubuh sangat tinggi yang dalam beberapa kasus melebihi 39,5 derajat Celcius. Di sisi lain, sakit kepala, mual, pusing dan kulit memerah. Dan akhirnya, napas dan nadi lemah.
Dalam situasi seperti ini, penting untuk bertindak cepat. Hal pertama adalah mencoba menurunkan suhu tubuh dengan mandi di air yang sangat dingin. Setelah suhu sedikit menurun, disarankan untuk segera pergi ke pusat kesehatan.
Tips untuk menghindari serangan panas
Hidrasi sangat penting setiap saat sepanjang tahun, meskipun sangat penting di musim panas. Yang ideal adalah minum setidaknya dua liter sehari, jumlah yang dapat ditingkatkan jika suhunya sangat tinggi. Juga, penting untuk diingat bahwa tidak perlu menunggu sampai Anda haus minum cairan; Anda harus sering melakukannya.
Selama musim panas, disarankan untuk menghindari konsumsi minuman beralkohol, yang mengandung kafein atau gula terlalu banyak seperti minuman bersoda. Alasannya bukan yang lain yang menyebabkan lebih banyak cairan tubuh hilang.
Pakaian dan aksesori memainkan peran mendasar dalam hal menghindari stroke panas di musim panas, baik pada orang dewasa maupun anak-anak. Yang terbaik adalah menggunakan pakaian berwarna terang dan terang; jauh lebih baik jika katun organik 100% karena merupakan kain yang paling mudah bernapas, sehingga mencegah tubuh dari kepanasan. Sedangkan untuk aksesori, meskipun tidak akan ada paparan langsung ke matahari, yang terbaik adalah menggunakan topi dan kacamata hitam.
Sangat penting untuk menghindari paparan langsung ke matahari selama jam-jam pusat hari ketika radiasi tertinggi, yaitu antara 11 di pagi hari dan 4 di sore hari.
Jika Anda akan melakukan kegiatan olahraga, meskipun tidak berdampak tinggi seperti hiking, Anda harus melakukannya di jam pertama atau terakhir dalam sehari.
Memberi makan juga merupakan faktor yang sangat penting untuk menghindari stroke panas selama musim panas. Saat mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar, cucilah dengan banyak air. Dianjurkan untuk menghindari makan terlalu banyak, karena mereka dapat membantu menyebabkan stroke panas.
Serangan panas tidak hanya terjadi di luar; Mereka juga dapat terjadi di dalam rumah. Itu sebabnya, jika AC tidak tersedia, yang ideal adalah menjaga rumah sesegar mungkin. Menurunkan orang dapat mengurangi panas di dalam rumah hingga 80%. Selain itu, disarankan untuk ventilasi rumah selama jam-jam pertama hari itu, ketika suhu luar tidak begitu tinggi.
Tip yang perlu diingat untuk orang dewasa dan anak-anak: jangan tinggal di kendaraan tertutup selama lebih dari 5 menit, bahkan jika itu di tempat teduh. Suhu di dalam kendaraan dapat dikalikan dengan suhu di luar.
