Kiat menikmati Natal yang baik dan sehat

Selama liburan Natal, tradisi menandai makan lebih banyak daripada minggu-minggu lain tahun ini dan orang-orang tertentu pada akhirnya mengambil lebih banyak daging dan ikan daripada biasanya. Mengikuti kebiasaan yang baik pada tanggal-tanggal ini dimungkinkan, untuk itu perencanaan dan pengendalian diperlukan.

Makanan dan makan malam adalah tema dominan dari pesta-pesta semacam itu. Salah satu fakta yang membuat makan berlebihan adalah karena keramahan. Tradisi membuat orang berkumpul di sebuah rumah atau restoran tetapi selalu dengan penyebut yang sama: meja dan makanan. Dengan cara ini, hidangan lezat menjadi alasan untuk mengadakan pertemuan ini dan merupakan dasar utama perayaan.

Ritual, baik religius dan kafir, menandai hari-hari ketika Anda harus makan lebih banyak atau lebih sedikit, dan banyak orang terbiasa dengan hal itu, mengikuti tradisi dan makan berlimpah.

Sebelumnya, makanan terbaik dicadangkan untuk acara-acara paling istimewa, ketika daging dan ikan dipindahkan ke hari-hari tertentu, sementara sisa minggu itu diadili dengan hidangan yang kurang penting, seperti roti, kentang atau kacang-kacangan .

Tamu yang menyenangkan adalah alasan lain mengapa Anda akhirnya makan lebih banyak selama hari-hari ini. Ketika Anda pergi ke tempat tamu Anda harus berperilaku, makan apa yang mereka berikan kepada Anda, mencoba hidangan dan rasa baru, dan makan hampir semuanya. Dan secara berlebihan.

Cara makan yang lebih sehat

Mengikuti serangkaian tips, Anda bisa makan lebih sehat, menghemat antrean dan tidak menjadi gemuk selama Natal. Dalam makanan tertentu dan makan malam, sayuran dan kacang-kacangan dapat diperkenalkan tanpa menjadi membosankan.

Memasak sup sayur terlebih dahulu, sebelum daging; menemani detik dengan kacang atau kacang-kacangan, menempatkan tusuk sate dengan buah dan sayuran sebagai hidangan pembuka, atau menawarkan nanas atau lemon sorbet setelah makan malam selesai.

Air adalah sekutu terbaik untuk semua jenis makanan. Meskipun tidak terhindarkan untuk tidak minum alkohol akhir-akhir ini, itu tidak dianjurkan. Lebih baik mengkonsumsi anggur berkualitas, air dan segelas minuman keras untuk nougat. Dengan ini kita akan merasa jauh lebih baik pada hari berikutnya dan pencernaan akan lebih cepat.

Cara lain untuk membuat makanan lebih ringan adalah dengan menyimpan makanan ringan, pergi ke yang pertama dan kedua sekaligus. Sementara hidangan unik, lebih kuat dan berkualitas, mungkin menjadi pilihan terbaik untuk makan lebih sedikit, dengan cara yang sehat dan bisa mencicipi makanan penutup yang kita semua inginkan.

Setelah makan siang atau makan malam yang hebat seperti Natal, disarankan untuk mengakhiri hari dengan beberapa buah dan serat. Ini adalah cara terbaik bagi tubuh untuk melanjutkan kebiasaan makan yang biasa.

Kebiasaan menjadi lebih sehat

Para pihak memindahkan jadwal dan kebiasaan tetapi banyak dari mereka dapat diikuti sehingga mereka merasa lebih baik secara fisik dan psikis. Bangun lebih atau kurang pada saat yang sama dan tetap rutin Ini akan membantu kita untuk tidak terbawa oleh perayaan panjang. Sarapan yang sehat juga akan membuat organisme membersihkan dan kita tidak akan begitu lapar dalam hal makan.

Bermain olahraga di hari Natal membantu menjaga jadwal kita dan hidup sehat yang kita latih. Latihan ini akan menjaga tubuh kita untuk mengatasi pesta, rileks pikiran sebelum banyak liburan dan stres, dan membantu menyeimbangkan tubuh.

Apa yang harus kita hindari di liburan ini

Untuk menikmati Natal yang baik dan sehat, lebih baik merencanakan semuanya agar tidak stres atau tidak membeli makanan yang diperlukan karena sudah selesai.

Organisasi perlu untuk tidak menghabiskan lebih dari yang diperlukan untuk menemukan makanan yang lebih mahal dari biasanya. Jika kita membeli apa yang kita butuhkan sebelumnya, kita akan menghemat uang dan waktu.

Tip lainnya adalah jangan menyerang dan menyalahgunakan makanan pembuka atau tapas, maka kita akan terlalu kenyang di piring pertama dan kedua, dan kita akan jatuh ke dalam ekses Natal.

Bagaimana kita bisa menghindari ekses Natal?

Para ahli memperkirakan bahwa, selama Natal, secara umum kita biasanya gemuk sekitar 3 kilo, sesuatu yang diterjemahkan ke dalam itu, hanya dalam beberapa hari, kita akan dapat mengkonsumsi kalori yang sama persis dengan yang kita makan, misalnya, selama seminggu di waktu lain dalam setahun.

Tetapi jika Anda adalah orang yang khawatir tentang kelebihan, dan terutama untuk Anda diet dan untuk kesehatan Anda, ada serangkaian tips dasar yang akan banyak membantu kami selama Natal ini, terutama jika kita tidak ingin menambah berat badan, atau jika kita memiliki masalah terkait seperti hipertensi, itu diabetes, atau kami sedang membuat diet pelangsing. Perhatikan tips yang kami usulkan:

  • Jangan lupa bahwa anggur merah kurang menggemukkan daripada anggur putih. Tetapi berhati-hatilah, karena banyak ahli gizi yang terkenal gengsi (seperti halnya Julio Basulto), ingat bahwa anggur tidak sehat.Singkatnya, minuman apa pun yang mengandung alkohol benar-benar berbahaya bagi kesehatan.
  • Jauh dari kegelisahan dan kegembiraan pihak-pihak ini, rekomendasi yang baik adalah makan santai dan santai, masalah yang akan membantu kita untuk tidak menderita Kelebihan berat badan, saat kami bertemu beberapa hari yang lalu.
  • Lakukan latihan baik hari sebelum makan malam atau makan dan tepat setelah mereka, hari berikutnya jika Anda mau, adalah pilihan lain yang benar-benar positif, mengingat bahwa kita akan membakar kalori yang dikonsumsi itu, karena kelebihannya, tubuh kita belum digunakan.
  • Jika Anda penderita diabetes, ingat bahwa ada sejumlah permen khas dan nougat tanpa gula dibuat khusus untuk penderita diabetes.

Tentu saja, terutama, kami merekomendasikan sesuatu yang lebih penting: nikmati Natal ini, dengan kegembiraan, antusiasme dan kegembiraan, tetapi di atas semua memperhitungkan pepatah yang sangat penting: berbahagialah. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaNatal

Olahraga Massal Sehat dan Murah, Cara Warga Nikmati Libur Natal dan Tahun Baru (Juli 2019)